Atsisakymas kontroliuoti ir pripažinti jūsų apribojimus
Atrodo, kad beveik per daug paprasta būti tiesa, tačiau pripažįsta, kad alkoholizmas yra lėtinė liga, o ne asmeninė nesėkmė - tai pagrindas ilgalaikiam išgyvenimui pasiekti.
Kitaip tariant, atsisakykite savo kontrolės, realizuokite savo apribojimus ir susiduriate su realybe (kad turite alkoholio problemą) yra svarbiausias žingsnis atkūrimo link.
Tada, priėmę savo bejėgiškumą, galite judėti į priekį, keičiant tai, ką galite (tai yra jūsų valdžioje).
Alkoholizmo priėmimas
Šis trumpas pasakojimas apie priėmimą gali būti vienas iš dažniausiai cituojamų literatūros šaltinių. Tai yra 4-asis Anoniminių alkoholikų leidimas arba " The Big Book", nes jis yra plačiai žinomas.
Skyriu buvo parašęs dr. Paul Ohliger, kuris mirė penktadienį, 2000 m. Gegužės 19 d., Misijoje Viejo, Kalifornijoje, 83 metų amžiaus.
"Ir šiandien prielaida yra atsakymas į visas mano problemas. Esu susirūpinęs, nes man randa tam tikrą asmenį, vietą, dalyką ar situaciją - kai kurie mano gyvenimo faktai - man nepriimtina, ir aš negaliu rasti ramybės, kol nepriimsiu tas asmuo, vieta, daiktas ar situacija yra būtent taip, kaip turėtų būti šiuo metu.
"Nieko, nieko neįvyksta Dievo pasaulyje klaidingai. Kol aš negalėčiau priimti alkoholizmo, negalėjau likti budrus, jei aš visiškai nepritariu gyvenimui pagal gyvenimo sąlygas, aš negaliu būti laimingas. Man reikia sutelkti dėmesį ne tik į tai, ko reikia pasikeičia pasaulyje, kaip apie tai, ką reikia pakeisti man ir mano požiūriu. "
Čia pasirodė, kad emocinis (ne tik logiškas) alkoholizmo pripažinimas yra būtinas, norint gerai įsitvirtinti ir išvengti atkryčio.
Tuo tarpu emocinis alkoholizmo nepriimtinumas, kurį palaiko neigimas, kaltė, kovos su ligos ar ligos išgydymas, kelia didelę riziką atsinaujinti, net jei žmogus gali racionaliai priimti ligą.
Kiti emocinio nepripažinimo požymiai gali būti pykčio ar gėdos pojūtis dėl alkoholizmo raidos. Baimė ir savigaila yra dvi kitos emocijos, trukdančios priimti ir ramybėje.
Profesionaliai konsultuodamasis arba gydantis (individualus, grupinis ar abu) žmogus gali išmokti atpažinti šias netinkamos elgesio strategijas ir kur jie atsirado (pvz., Tiriant nesąmoningas vaikų prisiminimus). Tada jis gali kurti sveiką strategiją, kuri skatina priėmimą, pavyzdžiui, kuriant teigiamą nuotaiką.
Parama iš bendraamžių taip pat yra svarbi priėmimo dalis.
Iš tiesų, remiantis vienu tyrimu, priklausomybės nuo alkoholio palaikymo grupės dalyvavimas turėjo didelę įtaką tam, kad asmuo galėtų pasiekti alkoholio priklausomybės emocinį pripažinimą. Tame pačiame tyrime teigiamas požiūris taip pat labai paveikė ligos pripažinimą.
Priėmimas per gydymą
Kai suprasite alkoholizmo priėmimo svarbą, svarbu kreiptis pagalbos, jei dar to nepadarėte. Yra keletas gydymo galimybių, padėsiančių jums atsigauti po alkoholio. Pirmasis žingsnis turėtų būti pokalbis su savo pirminės sveikatos priežiūros specialistu.
Jis arba ji gali pateikti jums kreipimosi dėl gydymo ir nustatyti, ar vaistas yra jūsų pasirinkimas.
Be vaistų, kurie gali padėti sustabdyti ar sumažinti geriamąjį poveikį, yra elgesio gydymas, pvz., Kognityvinis-elgesio terapija arba motyvacinis stiprinimo terapija. Kadangi stipri šeimos parama didina asmens galimybes likti abstinenciu, konsultacijos dėl santuokos ir šeimynos taip pat dažnai integruojamos į gydymą.
Galiausiai savitarpio pagalbos grupės, pvz., Alkoholininkų anoniminiai (AA) arba kitos 12 žingsnių programos, teikia pagalbą vieni kitiems, tai gali būti labai naudinga siekiant išvengti atkryčio ir palaikyti susilaikymą.
Žodis iš
Galų gale svarbu prisiminti, kad ligos priėmimas nereiškia, kad jums tai patinka, pasidavę ar net ignoruoti. Ką reiškia tai, kad jūs pripažįstate savo bejėgiškumą ir apribojimus - jūs einate, todėl jūs galite pradėti atsigauti ir išgydyti.
> Šaltiniai:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Emocinio ir racionalios ligos priėmimas pacientams, sergantiems depresija ir priklausomybe nuo alkoholio. Sveikatos kokybė . 2008 sausio 21; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> D. D. l. (2014 m.). PsychCentral. Medžiagos piktnaudžiavimas: priėmimo galia.
> Nacionalinis alkoholio vartojimo ir alkoholizmo institutas. Alkoholio problemos gydymas: paieška ir pagalba.