"Ex-Smokers" dalijasi savo istorijomis
Tarp nikotino pašalinimo ir susigrąžinimo iš daugelio asociacijų, kurių mes rūkėme, pirmieji šeši mėnesiai be rūkymo yra daugelio žmonių iššūkiai.
Rūkymo nutraukimo augimas ir nuosmukis yra akivaizdžiai atsispindėti šiose asmeninėse sąskaitose, kuriose detaliai aprašyti įvairiais klausimais per pirmuosius šešis mėnesius nuo rūkymo.
Atsiskaityti ir atlikti keletą svarstymų - šiuose puslapiuose nėra gausybės įkvėpimo ir motyvacijos trūkumo!
1 - Rūkymas pagamino mane jausmus, apgailėtinus ir paslėptus - Kerio istorija
Nuo Kerri:
"Mano vardas yra Kerri. Man 31 metai, o aš daugiau kaip pusė mano gyvenimo nikotino narkomano . Man buvo 13 metų, kai rūkydavau savo pirmąją cigarečių. 15, aš naudoju savo pietų pinigus pirkti cigarečių. "
2 - "Dviejų mėnesių" požiūrio koregavimas - Brado istorija
Kaip žmonės, mes linkę įmesti į savo pačių kovą. Mes prarandame perspektyvą, kaip mūsų rūpesčiai lyginami su kitais. Žmonėms, atsigavusiems nuo nikotino priklausomybės, ši tendencija yra beveik duota, nes nikotino pašalinimas gali būti intensyvus.
Bradas pakėlė skambučius, kurie greitai išvedė jį iš savęs įsisavinimo ir davė jam prielaidą, kad tuo pačiu metu svarbu mesti rūkyti.
3 - Išmokos vienam m ÷ nesiui be dūmų - Roberto istorija
Kaip jaunas tėvas, Robertas suprato, kad jis negalėjo išlaikyti savo sūnaus, nes jis augo. Jau 26 metus jis žinojo, kad dabar reikia nustoti rūkyti ar susidurti su ateitimi, dėl kurios jis negalės būti tėčiu, kurį norėjo būti.
Ilgas sąrašas nerūkymo pranašumų Robertas pradėjo patirti tik mėnesį, o nutraukimas yra įspūdingas ir dar geresnių dalykų ženklas.
4 - ilgas privalumų sąrašas - Marah 3 mėnesių laikotarpyje
"Tikiuosi, kad paskatinsime naujus minkštiklius, išvardydami kai kurias naudą, kurias gavau iš nerūkymo per pastaruosius 3 mėnesius. Aš rūkydavau 27 metus, iš jų 20 metų pakuotę per dieną ar daugiau. Per pastaruosius 3 ar 4 metus, Aš kramtydavau 5-6 vienetų nikotino gumą kasdien ant 20 cigarečių, todėl turėjau beprotiškų nikotino kiekių, prasiskverbiančių per mano kraują ".
5 - Jaučiuosi per penkis mėnesius nuo nerūkymo - Marijos istorija
Marijos istorija yra geras nikotino priklausomybės atkūrimo proceso pavyzdys. Tai neatsitinka iš karto - greičiau ji ateina po truputį, akimirksniais taip, kad mus priverstų manyti, kad mes vis dar praleidžiu rūkymą.
Jei esate naujai nutrauktas, Marijos istorija padės suprasti, ko tikėtis šiek tiek geriau. Žinoma, mes visi skiriasi, bet kuo daugiau mes žinome apie tai, kaip kiti susidūrė su atsigavimu, tuo geriau pasirengę tai patys valdyti.
6 - 18 didelių privalumų per 6 mėnesius nuo nerūkymo - EB istorija
Pagerėjimai, kuriuos "EB" pastebėjo, nes po tabako išmetimo yra dideli, ir jie yra tokie, kad neigiamoje pusėje, kaip ir rūkalių, mes linkę tik priimti. Tačiau, kai mes pasitraukėme, rūkymo nemalonių "šalutinių reiškinių" nebuvimas yra kažkas, dėl ko tikrai įdomu.
7 - Rūkymo privalumai ir trūkumai - Zojai
Anksti savo "quit" programoje "ex-smoker" Zoe išvardija "privalumus ir trūkumus" kaip pratybas, kad būtų galima objektyviai apsvarstyti nikotino priklausomybę.
Šis sąrašas yra galingas priminimas apie neigiamą rūkymo poveikį mūsų gyvenimui, o kitoje masto pusėje nedidelis pasiūlymas.
Parašykite savo sąrašą, jei esate naujas buvęs rūkalius arba vis dar galvojat apie mesti rūkyti. Tai paskatins tašką namo apie tai, kokį poveikį tabakui daro jūsų gyvenimas.
8 - Kai galvoju apie cigarečių - Angela per 6 mėnesius
"Kai galvoju apie cigarečių, aš manau, kad keturi tūkstančiai cheminių medžiagų, kurie skubės į burną ir sudegins mano kada nors sveikus plaučius, manau, kad apie tą bjaurų skonį, tą bjaurę užteršto oro žiedą, kurį norėčiau sukurti erdvėje aplink mano kūną ".
9 - Ką aš išmokau keliu - Dee per 6 mėnesius
"Tai nereiškia, kad turi būti 24/7 mūšis. Faktas: yra kaina mokėti (reikalauja, troškimas ir kt.) Už laisvę. Atsipalaiduokite, sutinku su tuo, laikykitės paprastumo, laikykitės vienos dienos ir perkelkite fortepijoną ir mėgaukitės savo gyvenimu, nesvarbu, koks jis yra "
10 - Neleiskite svorio didinimo dar kartą kvapas - Majos istorija
Kaip ir daugelis kitų buvusių rūkalių, Maia įgijo svorį, kai ji mesti rūkyti. Nors jai tai nebuvo malonu, ji neleido jai sulaikyti nuo pagrindinio tikslo - atsigauti nuo nikotino priklausomybės.
Per 5 mėnesius be dūmų Maia manė, kad ji yra pakankamai saugi, kad galėtų nutraukti rūkymą, kad pradėtų dirbti svorio klausimu. Jos istorija išsamiai paaiškina, kaip ji tai padarė, ir kaip ji dabar jaučia kaip buvusį rūkalį.