Klausimas: Kaip aš galiu gauti savo pirmąjį nerūkančiųjų savaitgalį?
Šią savaitę pirmadienį mesti rūkyti, ir susirūpinęs dėl artėjančių savaitgalių. Aš dirbu nuo pirmadienio iki penktadienio, kuris manęs užsiima ir padeda su cravdomis rūkyti. Tačiau savaitgaliais yra mano laikas atsipalaiduoti, ir aš bijau, kad rimtai nerimuosi. Ką galėčiau padaryti, kad patektų per savaitgalį be cigarečių?
Atsakymas: pirmąją rūkymo nutraukimo savaitę maloniai vadina pragulos savaitė, nes daugumai iš mūsų nikotino pašalinimas yra stiprus. Psichologiškai mūsų protas dirba viršvalandžius, bandydamas įtikinti mus rūkyti .
Tai užtruks daug pastangų, kad įdėtų psichinę vibraciją ant nugaros degiklio ir įtvirtintų į priekį, tačiau tai būtina, jei mes ketiname pereiti nuo pirmųjų rūkymo nutraukimo dienų
Pirmasis nerūkomasis savaitgalis
Kaip rūkaliai, mes visi susijaudinę su cigaretėmis. Pirmą savaitgalį (ar kitas savaitgalio darbo prastovas), be rūkymo, reikės dėti keletą pastangų, tačiau iššūkis yra įmanomas, ypač jei anksčiau yra parengtas žaidimų planas. Mažas paruošimas padės jums valdyti ir nerūkyti.
Padaryti būdų, kaip likti užimtas
Dėmesys yra veiksmingas būdas įveikti veržimąsi rūkyti.
Pasitarkite su keliais jums patinkančiais veiksmais ir bandykite atsikratyti rūkančiųjų.
Pavyzdžiui, galite eiti į prekybos centrą arba filmą, kuriame draudžiama rūkyti. Galite pasivaikščioti treniruoklių salėje, nuvykti į nerūkantįjį restorane, kuriame galėsite pėsčiomis paplaukioti, arba pasimatykite šeimos šunį. Jei esate namuose, pagalvokite apie pomėgius, kuriuos galėtumėte padaryti, kad galėtumėte išlaikyti rankas, arba spręskite namų projektą, apie kurį minėjote apie tai.
Pasirinkite veiklą, kuri yra įdomus - galėsite lengviau pasitraukti iš savo pusės, jei jūsų veikla užsiima
Pailsėti
Jei jaučiatės lėtai ir miglotas (dažniausiai atsiranda nikotino simptomai), paimkite vidurdienio popietę. Nebuvo nieko blogo, kai miego kai kurie pirmieji savaitgaliai.
- 10 geriausių miego srities privalumų
Nikotino pašalinimas gali būti nuobodus. Papildomas poilsis leis jums pakrauti baterijas, kurios padės tau geriausiai tenkinti pirmųjų rūkymo dienų problemas.
Nikotino priklausomybės atkūrimas yra procesas, o ne įvykis
Daugelis iš mūsų dešimtmečius išgyveno pastatą ir cementavo tūkstančius ryšių tarp rūkymo ir beveik visko mūsų gyvenime. Pertvarkant šias asociacijas reikia laiko ir kantrybės, tačiau jūs galite būti tikri, kad kiekviena diena, kurią užsirašysi be dūmų, sulaužys grandines, kurios bitine bitu įjungia nikotino priklausomybę.
Tai gali nejauti, kad pirmosiomis nutraukimo dienomis padaryiate pažangą, bet jūs visiškai
Einame per ją gauti
Kai pirmą savaitę uždėsite po nedėviu savaitgalį, kitas bus lengvesnis.
Atminkite, kad iš nikotino priklausomybės atsigavimas reikalauja laiko, kantrybės ir senos praktikos.
Pripažinkite, kokią pažangą darote naudodamiesi kasdieniniais pranašumais ir pasinaudokite parama rūkymo nutraukimo forume, esančiam čia. Com.
Vieną dieną keliauja kalnai!