Rūkymas yra vienas iš sunkiausių įpročių įveikti, todėl tik natūralu, kad norite išbandyti viską, kas gali padėti. Daugelis rūkalių žiūri į natūralius gydymo būdus, kad padėtų jiems mesti rūkyti, tačiau ne visi jie yra veiksmingi arba tikrai saugūs jums naudoti.
Kai ieškote natūralių alternatyvų, padedančių jums mesti rūkyti , yra keletas, kuriuos galite išbandyti.
Tačiau nėra jokių garantijų, kad jie veiks. Daugelis žmonių, kurie sėkmingai baigė naudoti įvairius metodus, įskaitant konsultavimą arba paramos sistemą.
Akupunktūra
Akupunktūra yra įprasta terapija, kurią kai kurie žmonės padeda jiems mesti rūkyti. Akupunktūros adatos paprastai yra plaukai ploni. Jie įterpiami į įvairius ausies taškus, kur jie lieka apie 20 minučių.
Kad padėtų tarp sesijų, dauguma akupunktūrų teikia mažus kamuoliukus (tauriųjų metalinių šerdžių dėmės viršūnės dydį), kurie yra užfiksuoti nematoma juosta prie ausies. Kai cigarečių troškimas kyla, rūkaliui nurodoma švelniai paspausti ant rutulio, kuris stimuliuoja akupunktūros tašką.
Vienas penkerių metų trukmės tyrimas Honkonge, kuriame dalyvavo 5 202 rūkaliai, padarė išvadą, kad akupunktūra buvo veiksmingas ir saugus būdas padėti rūkantiems mesti rūkyti. Ji pažymi, kad cigarečių skaičius per dieną sumažėjo ir vidutinis recidyvo laikas buvo 38,71 dienos.
Akupunktūros seansų skaičius padarė didelę įtaką sėkmei, dauguma žmonių per pirmąjį mėnesį gavo aštuonias sesijas.
St. Johns Wort
Žolių jonažolė ( Hypericum perforatum ) pirmiausia naudojama depresijai. Mokslininkai bandė išsiaiškinti, ar jis veiksmingas ir dėl rūkymo nutraukimo.
Rezultatai yra skirtingi.
Daugelyje ankstyvųjų studijų nustatyta, kad labai nedaug žmonių sėkmingai nutraukė jonažolių vartojimą, netgi konsultuodama. Tačiau vienas tyrimas, žvelgdamas į žolę, suteikia įdomų foną.
Mokslininkai pastebi, kad jonažolė gali padėti bet kokiai depresijai, kurią sukelia mesti rūkyti. Tačiau tai nepadeda iš tikrųjų mesti rūkyti, nors dėl perėjimo jis gali pasijusti geriau. Tyrime jie pradėjo vartoti žolelių papildų likus dviem savaitėms iki pasitraukimo datos.
Nors jonažas yra pakankamai saugus, kai vartojamas atskirai, tai gali pakenkti receptinių ir be recepto vaistų veiksmingumui. Tai apima antidepresantus, ŽIV infekcijų gydymui skirtus vaistus ir AIDS, vaistus, skirtus persodinti pacientams, kuriems atliekamas organų atmetimas, ir geriamuosius kontraceptikus.
Jonažolė nerekomenduojama nėščioms ir slaugančioms moterims, vaikams ar žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą, kepenų ar inkstų liga.
Ženšenis
Nustatyta, kad ženšenis neleidžia išvengti nikotino sukeltos neuromediatoriaus dopamino išsiskyrimo. Dopaminas yra tai, kas daro žmones jaustis gerai po rūkymo ir yra priklausomybės proceso dalis.
Nors intriguojanti, iki šiol nė vienos tyrimo metu nebuvo tirta, ar ženšenio papildai gali padėti žmonėms mesti rūkyti.
Hipnoterapija
Kitas klausimas, kurį turi daug žmonių, yra tai, ar hipnozė gali padėti. Tai skamba kaip gera alternatyva receptiniams ir nereceptiniams rūkymo pagalbiniams vaistams, tačiau ar tai veiksminga?
Pagal vieną atsitiktinių imčių tyrimą hipnoterapija yra tik šiek tiek veiksmingesnė už elgesio recidyvo prevencijos intervenciją. Praėjus trims nerūkymo dienoms, dalyviai buvo įtraukti į vieną iš dviejų grupių. Po vienerių metų hipnozės gydymo grupė pasiekė 29 proc. Sėkmės, o 28 proc. Konsultacinės grupės žmonių buvo pasitraukę.
Kitame tyrime hipnoterapija buvo lyginama su įprastomis nikotino pakaitinėmis terapijomis (NRT).
Du tyrimai taip pat buvo derinami kai kuriems ligoninės pacientams. Metodai buvo panaudoti ir stebėti, kai dalyviai buvo atleisti iš ligoninės. Buvo padaryta išvada, kad hipnoterapija buvo efektyvesnė NRT ilgalaikio susilaikymo metu, nors kartu su dviem terapijais nepagerėjo.
Lobelia nerekomenduojama
Skatinama žolelių lobelija ( Lobelia inflata ), padedanti žmonėms kovoti su nikotino pašalinimu ir daugelyje rūkymo produktų. Veiklioji lobelijos sudedamoji dalis yra lobelinas, ir manoma, kad organizmas panašiai veikia kaip nikotinas.
Tačiau 1993 m. JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) laikinai uždraudė parduoti tam tikrus lobelijos produktus, parduodamus siekiant padėti žmonėms mesti rūkyti. Remiantis ataskaita, priežastis buvo tai, kad įrodymai parodė, kad jie nebuvo veiksmingi. Nuo šiol lobeline buvo įtraukta į rūkymo nutraukimo ingredientų sąrašą, reikalaujantį FDA patvirtinimo.
Vėliau tyrimai parodė, kad lobelinas gali padidinti smegenyse veikiančio neuromediatoriaus dopamino kiekį, kuris panašus į cigaretes. Dopaminas įtakoja nuotaiką ir suteikia malonumo jausmus. Vis dėlto nėra jokių įrodymų, kad lobelijos papildai padeda žmonėms mesti rūkyti.
Tačiau "Lobelia" yra potencialiai toksiška žolė, todėl ji negali būti rekomenduojama. Tai taip pat yra FDA nuodingų augalų duomenų bazėje. Lobelia gali sukelti burnos džiūvimą, gausų prakaitavimą, pykinimą, vėmimą, viduriavimą, drebulį, greitą širdies plakimą, sumaištį, traukulius ir komą. Didesnėse dozėse jis gali sukelti mirtį.
Ypač didelė rizika yra žmonėms, sergantiems širdies ligomis, aukštu kraujospūdžiu, širdies ligomis, tabako jautrumu, paralyžiu, priepuolio sutrikimu, dusuliu ar atsigavus nuo šoko. Nėščios ir maitinančios moterys ir vaikai niekada neturėtų vartoti lobelijos.
Pastaba nuo
Mokslinė parama teiginiui, kad bet kokia priemonė gali padėti nutraukti rūkymą, yra ribota. Papildai nebuvo išbandyti dėl saugumo ir daugiausia nereguliuojami. Tai reiškia, kad kai kurių produktų turinys gali skirtis nuo to, kas nurodyta produkto etiketėje.
Be to, nepamirškite, kad papildų saugumas nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams, ligoniams, sergantiems ligomis ar vartojantiems vaistus nebuvo nustatyta. Jei planuojate naudoti bet kokią alternatyvią mediciną, pirmiausia pasitarkite su savo pirminiu sveikatos priežiūros specialistu.
> Šaltiniai:
> Carmody TP, Duncan CL, Solkowitz SN, Huggins J., Simon JA. Hipnozė, skirta rūkyti. Recidyvo prevencija: atsitiktinis bandymas. 2017 spalio; 60 (2): 159-171. doi: 10.1080 / 00029157.2016.1261678.
> Hasan FM ir kt. Hipnoterapija yra efektyvesnė nei nikotino atsarginė rūkymo nutraukimo terapija: randomizuoto kontroliuojamo tyrimo rezultatai. Papildomos terapijos medicinoje. Vasario 2014, 22 (1): 1-8. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012.
> Parsons A ir kt. Koncepcijos įrodymas. Randomizuotas placebu kontroliuojamas faktorinis tyrimas, skirtas įvertinti jonažolės vaistų veiksmingumą rūkyti ir chromą, siekiant užkirsti kelią riebalų susilpnėjimui. Priklausomybė nuo narkotikų ir alkoholio. 2009 m. Birželio 1 d .; 102 (1-3): 116-22. doi: 10.1016 / j.drugalcdep.2009.02.006.
> JAV maisto ir vaistų administracija. Federacinių nuostatų kodekso antraštė 21. 2017.
> Wangas Y ir kt. Akupunktūra, skirta rūkyti nutraukti Honkonge: perspektyvus daugiacentris stebėjimo tyrimas. Įrodymais paremta papildoma ir alternatyvi medicina . 2016; 549: 2865831. doi: 10.115 / 2016/2865831.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.