Jūs rūkote visą savo gyvenimą - ar verta tai dabar atsisakyti?
Jūs niekada nebus per senas mesti rūkyti, ir yra keletas priežasčių, kodėl tai darys dabar, bus vienas iš protingiausių sprendimų, kuriuos kada nors padarysite.
Nors jūs daug metų rūkote, naudos, kurią jums patiks, kai mesti rūkyti , prasidės per 20 minučių nuo paskutinės jūsų cigarečių, o nauda išaugs dar daugelį metų.
- Jūs sumažinsite širdies priepuolio, insulto ir vėžio riziką.
- Jūsų kraujotaka ir plaučių funkcija pagerės.
- Jei turite lėtinį bronchitą ar emfizemą, mesti rūkyti padės sustabdyti tolesnę žalą.
- Jūs jaučiate fiziškai geriau, turite daugiau ištvermės ir energijos, o jūsų savigarba pakils!
Niekada per vėlu mesti rūkyti.
Ar dauguma senesnių rūkalių nori mesti rūkyti?
Taip! Dauguma rūkalių, net jaunesni, nori mesti rūkyti. Kas juos saugo nuo mesti? Baimė, kad yra dirglumas, nervingas ir įtemptas. Baimė gauti svorį. Baimė, kad nikotino pašalinimo simptomai bus daugiau nei jie gali valdyti. Baimė, kad gyvenimas bus nuobodu be jų rūko .
Nė viena iš jų nėra rimta priežastis tęsti rūkymą, tačiau priklausomybė nuo nikotino gali apsunkinti žmogaus mąstymą.
Kai laisvas nuo rūkymo, žmonės dažniausiai atrodo atgal ir stebisi, kodėl jie neišeitų anksčiau. Nerimas, susijęs su rūkymu, yra laikinas . Švietimas apie tai, ko galima tikėtis, ir turimos paramos sistemos , gali padėti baigti darbą ir padaryti jį malonus.
Senesni rūkalai pagal numerius
Tarp suaugusiųjų JAV, 18 iš 100 žmonių, kurių amžius nuo 45 iki 64 metų, kyla cigarečių. Tiems, kuriems 65 metai, 9 iš 100 dūmų. Tai sudaro maždaug ketvirtadalį 40 milijonų rūkalių.
Vyresni rūkaliai dažniausiai rūko daugiau nei jaunesni žmonės ir labiau linkę rūkyti cigarečių, kurių nikotino kiekis yra aukštas.
Vyresni rūkaliai dažnai pradeda patirti fizinių simptomų, tokių kaip dusulys ir kosulys , kurie yra rūkymo priežastis .
Senesni rūkalai ir sustojimas
Priešingai nei jūs manote, mesti rūkyti vėliau gyvenime nėra beprasmiška ar dar sunkiau. Vyresni rūkalai dažnai yra labiau linkę (ir motyvuoti) pasisakyti už gerą, nei jaunesni rūkaliai. Jie praleido metus, kurdami nepasitenkinimą už priklausomybę, kurią dabar jaučiasi prikabinti. Kuo ilgiau žmogus rūko, tuo mažiau patrauklus jis tampa.
Kartu su geresniu sveikata po to, kai mesti rūkyti, vyresni rūkaliai taip pat praneša jausmingumo ir dėkingumo . Ir tai skatina jų ilgalaikę sėkmę. Dėl neįtikėtinų žmogaus kūno gijimo galių daugelis ilgalaikių rūkalių pastebės žymius patobulinimus, kai jie išeis.
Sumažinti riziką sveikatai vyresnio amžiaus rūkaliuose
Nors su rūkymu susijęs pavojus sveikatai kyla su amžiumi, bet kuriuo amžiuje rūkyti visada yra nauda. Kai kurie rūkymo rizikos veiksniai yra šie:
Padidėjęs nuovargis ir burnos džiūvimas
Rūkaliai, ypač tie, kurie sulaukia daugiau nei 50 metų, dažniau jaučiasi pavargę, dusulys ir nuolatinis kosulys. Šie simptomai dažnai rodo, kad prasideda LOPL arba lėtinė obstrukcinė plaučių liga, kurią sudaro lėtinis bronchitas ir emfizema.
Kadangi paprastai LOPL paprastai vystosi lėtai, dauguma žmonių nesijaudina, kol jie rūkyti daugelį metų.
Padidėjusi širdies priepuolio rizika
Rūkaliai, kurių amžius 60 metų ir vyresni, yra didesnis už širdies smūgį. Rūkymas yra pagrindinis rizikos veiksnys 4 iš 5 pagrindinių mirties priežasčių. Jie apima:
- Širdies liga
- Insultas
- Vėžys
- LOPL
Toliau išplečiant šį sąrašą, mes randame rūkymą, kuris yra pagrindinis rizikos veiksnys 6 iš 14 geriausių mirties priežasčių. Vyresni vyrai, rūkantys beveik du kartus dažniau miršta nuo insulto, nes vyresni vyrai, kurie nerūko. Vyresnių moterų rūkalių šansai yra beveik tokie pat dideli.
Koronarinė širdies liga yra pagrindinė mirties priežastis JAV ir pagrindinė mirties priežastis, kurią sukelia rūkymas.
Vidutinio amžiaus vyrams, kurie rūkasi, mirtingumo nuo koronarinės širdies ligos rizika padidėja keturis kartus. Moterims rizika yra penkta. Rūkymas yra sunkus širdyje.
Padidėja plaučių ligos ir vėžio rizika
Rūkymas padidina mirties nuo plaučių vėžio ar emfizemos riziką, taip pat daugybę kitų su rūkymu susijusių ligų .
Rūkančiųjų mirtis nuo plaučių vėžio yra daug didesnė negu nesušomiems: vyrams yra 23 kartus, moterims - 12 kartų didesnė.
Mirtingumas dėl bronchito ar emfizemos padidėja 17 kartų vyrams ir 12 kartų moterims per jų nerūkančių partnerių.
Bet kokio amžiaus rūkalių rūkaliai susiduria su bendra mirties rizika, kuri yra maždaug tris kartus didesnė negu niekada nerūkančiųjų amžiaus. Rūkančiųjų gyvenimo trukmė yra mažiausiai 10 metų mažesnė nei nerūkantiems.
Nesvarbu, ar jūsų amžius, sustojimas padės jums
Net jei esate rūkalius ir patyrėte širdies priepuolį, yra ir gerų naujienų: mesti rūkyti gali sumažinti kitos atakos tikimybę. Kai kuriais atvejais mesti rūkyti gali sumažinti pusę ar net daugiau.
Kiekvieną dieną, kurią jūs renkatės rūkantiems, iš jūsų ir iš tų, kurie jus myli, pavogs daugiau jūsų gyvenimo. Nepraraskite klaidingo mąstymo, kad jau vėlu, kad mesti rūkyti. Tai yra nikotino priklausomybė, kalbantis, ir kad psichinis vokalas turi pavadinimą: narkotikų mąstymas .
Niekada per vėlu mesti rūkyti. Kai tik pastatysite tą paskutinį cigarečių, pradedamos naudos.
Baigti dabar.
Šaltiniai:
Ligos kontrolės ir prevencijos centrai. Dabartinis rūkymas suaugusiems JAV. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Ligos kontrolės ir prevencijos centrai. Su tabaku susijęs mirtingumas. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Kai kurie šio straipsnio duomenys pateikiami NHLBI