Toksiškas ryšys
Rūkymas yra susijęs su maloniais ir raminamais jausmais daugeliui rūkančiųjų. Tai netgi gali būti išreikšta kaip meilė rūkyti. Cigaretės gali atsipalaiduoti ir rūkyti gali būti būdas atsitraukti ir pasilepinti sau. Galite net galvoti apie cigaretes kaip artimus draugus, kurie matė jus per jūsų gyvenimo pakilimus ir nuosmukius. Kaip galite tikėtis pasitraukti, kai myliu rūkymą?
Logiškai tariant, cigaretėse yra daug blogiausių kenksmingų toksinų ir niekas netgi artimas jūsų "draugui". Emociniu požiūriu, daugelio metų tabako vartojimas išmokė jus, kad cigaretės jums padeda viską nuo nuobodulio iki pykčio valdymo. Jūs išmokėjote pažvelgti į rūkymą kaip draugą, kuris padeda jums susidoroti.
Rūkymas malonu dėl nuolatinio nikotino pašalinimo
Rūkaliai gyvena beveik nuolatinėje nikotino pašalinimo būklėje, nuo pirmos dienos cigarečių iki paskutinės. Kai tik jūs užsispyrėte cigarečių, nikotino kiekis kraujyje pradeda mažėti, signalizuojant apie nikotino pašalinimo pradžią. Per pusvalandį galvojate apie kitą cigarečių, o vienos valandos ženklas - dauguma rūkalių yra nervingi ir nemaloni.
Jūs šviesai cigarečių ir per keletą puffs, discomforts palengvinti. Chemiškai, jūs turite tą dopamino skubėjimą, kuris atsiranda, kai nikotinas pridedamas prie jūsų smegenų receptorių .
Nepamirštama įtampa išnykta, o jūs grįšite prie jausmingumo. Tačiau tai trunka ilgai, nes per pusvalandį iki valandos procesas pasikartos. Tai yra nikotino išeikvojimo ir papildymo modelis kraujyje, kurį išmokote galvoti apie "rūkymo malonumą".
Laikui bėgant, tas fizinis poreikis, kuris yra susijęs su priklausomybe, pridedamas prie kiekvieno emocijos ir įvykio jūsų gyvenime. Ir kaip Pavlovo šunys , mokydamasis cigaretę mokytis, kai atsiranda sunkių emocijų, net jei nikotino lygis mūsų kraujyje yra viršytas. Rūkymas tapo tavo "draugu", jūsų "draugu" streso metu.
Toksiškas ryšys
Nepaisydami to, kad tai toksinis ryšys. Rūkyti geri jausmai nuolat stiprinami kiekvieną kartą, kai užsidega, o neigiamas poveikis (pvz., Kvėpavimo sutrikimai ir plaučių vėžys) gali užtrukti, ir jie nėra tiesiogiai susiję su rūkymu. Tai užtruks norą nutraukti santykius. Jūs turite sukurti norą mesti rūkyti .
Jei norite pakeisti savo gyvenimą, pakeisk savo protą
"Prieš paleisdami kalėjimą, jūs turite suprasti, kad esate užrakintas". ~ Anonymous
Tikras ir ilgalaikis atsinaujinimas nuo nikotino priklausomybės turi būti susijęs su jūsų santykiu su rūkymu . Jūs turite įgauti visas klaidas, kurias savęs pamokavote per metus ir pažvelgiate į juos dienos šviesoje.
Atkreipkite visą dėmesį į nikotino priklausomybę ir žinokite, kad nesate bejėgis vergas.
Galite susigrąžinti savo gyvenimą ir patekti į vietą, kur rūkymas nebegali daryti įtakos tau.