Ar "Ex-Smokers" turėtų laukti cigarečių noro likusiai savo gyvybei?
Skaitytojas klausia:
Prieš septynis mėnesius mesti rūkyti. Aš jaučiuosi geriau ir nesielgiuosi su cravings, norint visą laiką rūkyti, bet vis dar turiu dienų, kai praleidau cigarečių. Aš kartais noriu, kad galėčiau turėti tik vieną dabar ir tada. Kartais noras rūkyti yra tokia intensyvi. Įdomu, ar aš niekada nebūsiu šio įpročio? Ar aš praleidau rūkymą amžinai?
***
Pagalvokite savo gyvenimo akimirką kaip tvirtą audinį.
Kiekvienas temas atspindi jūsų gyvenimo įvykius ir patirtį, o greta daugelio "gyvenimo" temų - plonesnio matuoklio temos. Iš tikrųjų jie taip gerai, jų negalima matyti plika akimi. Tos temos yra asociacijos tarp rūkymo ir visų gyvenimo temų. Laikui bėgant, jie tapo tokiu kruopščiai susipynę su jūsų gyvenimo medžiaga, jūs manote, kad nieko negalime padaryti, nesvarbu , kaip rūkymas tinka į jį.
Kai mesti rūkyti, darbas tampa viena iš tų, kurie rūkymo gijų ar asociacijų atskleidžia vienas po kito.
Kaip tai atsitiks? Ir kiek laiko tai užtruks?
Atsigavimas nuo nikotino priklausomybės yra laipsniško išlaisvinimo procesas laikui bėgant.
Kiekviena diena be dūmų jums moko jums gyventi be cigarečių . Šiek tiek kartoję, jūs perprogramuosite savo atsakymus į kasdienius įvykius, dėl kurių kyla noras rūkyti, renkant kažką kita, o ne rūkant, kai skelbiami paviršiai.
Kuo daugiau praktikos jūs gaunate, tuo mažiau patinka taves. Galų gale, jūsų protas priims naują būdą, kaip valdyti ir rūkyti, visada išnyks.
Per pirmuosius dūmų metus jūs susidursite ir galėsite išvalyti daugelį įvykių ir situacijų, susijusių su rūkymu, kasdieniniame gyvenime.
Sezoniniai rūkymo trigeriai
Kai kurie rūkymo veiksniai yra sezoninio pobūdžio ir gali sukelti rimtą rūkymą, o mėnesius įjungia į programą "mesti". Pavyzdžiui, žiemą jūs galbūt nustojo rūkyti ir esate avidanas sodininkas. Galite rasti sau troškulį dūmų pertraukos pirmą kartą, kai jūs iškasti nešvarumus kitą pavasarį.
Rūkymo mintys, susijusios su sezoninėmis veiklomis, gali nukentėti jus nuo intensyvumo, kurį jaučiatės per mėnesius. Nesijaudinkite. Jūs negrįžtamasi. Jūsų protas yra tik senų asociacijų apdorojimas. Kai būsite paleisti iš nerūkymo, jis leis išgyventi ir galėsite judėti toliau.
Praktika puikiai tinka
Praktika yra būtina išieškojimo iš nikotino priklausomybės dalis . Tai nėra, todėl pabandykite atsipalaiduoti ir leisti laiką jums padėti. Jūs sukūrėte savo rūkymo įprotį per daugelį metų praktiką, ir dabar jūs turite pastatyti nemiegojimas jums taip pat. Kuo daugiau praktikos susišvirpsi tarp savęs ir paskutinės rūkytos cigaretės , tuo stipresnė tapsite.
Tikra laisvė yra proto būsena
Dar vienas žingsnis siekiant nikotino priklausomybės nuolatinės laisvės, kuri yra tokia pat svarbi kaip pratimas ir laikas. Tai apima jūsų požiūrį.
Galbūt jūs žinotumėte buvusį rūkalį, kuris sako, kad visada praleisdavys rūkyti, nors per pastaruosius dvidešimt metų jis nesusidūrė.
Tai bauginantis dalykas išgirsti, tačiau yra priežastis, kodėl jie yra tokioje padėtyje, ir tai yra kažkas, ką galite ištaisyti sau. Žmonės, kurie primena, kaip didelis rūkymas buvo ir kiek jie mylėjo rūkymą, niekada nepakeitė, kokios jiems skirtos cigarečių.
Kaip rūkaliai, daugelis iš mūsų manome, kad mes mėgstame rūkymą , bet tiesa yra tai, kad mums patinka atleidimas, kurį jaučiame, kai mūsų kūne papildomas nykimo lygis, kuris mažėja. Nikotino pasitraukimas prasideda, kai tik pašaliname cigarečių, o fizinis poreikis palengvinti diskomfortą tampa susijęs su tuo metu vykdomomis veiklomis. Tai įvyksta daug kartų kiekvieną dieną ir laikui bėgant, mūsų protas tiki, kad rūkymas yra būtinas komponentas, vedantis išpildyto gyvenimo.
Manome, kad be cigarečių gyvenimas bus nuobodus, kai iš tikrųjų mes su malonumu susiedestume fizinę priklausomybę.
Kai mes pasitrauksime, turime iš naujo išprogramuoti nesveiką ir netikslią mąstyseną, jei norime nutraukti šiuos ryšius. Mes galime susilaikyti nuo rūkymo amžinai, tačiau jei mes nedarysime darbo, kad pasikeistų, kaip jaučiame cigaretes, mes taip pat negalime praleisti rūkymo.
Naujo mąstymo priėmimas
Kaip sakoma ... žinių yra galia, ir tai tiesa, kai kalbama apie atsigavimą nuo nikotino priklausomybės.
Mes visi žinome, kad rūkymas mums yra blogas, tačiau labiausiai aktyvūs rūkaliai daro viską, ką gali padaryti, kad būtų išvengta jų skaitymo, jei tai įmanoma. Pradėkite ieškoti informacijos ir tyrimų apie tai, kaip rūkymas mus daro, ir tai dažnai. Tai atvers jūsų akis, bet dar svarbiau, ji padės jums pradėti keisti santykius su cigaretėmis. Kai tai padarysite, šios priklausomybės psichinės grandinės pradės suskaidyti.
Tada raskite internetinę rūkymo nutraukimo palaikymo grupę. Nesvarbu, ar esate grupinės paramos žmogus, ar ne, nes nereikia dalyvauti, kad gautumėte naudos iš jo. Eikite ir perskaitykite, kaip elgiasi kiti nauji buvusieji rūkaliai, ir jūs sugrįšite pasistengti. Pabandykite ir pamatysite.
Žodis iš
Skaitykite apie nikotino priklausomybę ir atlikite darbą, kad pakeistumėte cigarečių supratimą. Jie yra mirties instrumentai. Jie nusipelno nieko daugiau nei tavo nusivylimas.
Ieškokite paramos ir visų pirma būkite kantrūs sau. Leiskite tiek laiko, kiek reikia, kad galėtumėte išgydyti nikotino priklausomybę. Nėra nustatytos atkūrimo formulės. Mes visi esame unikalūs, kaip mes pereiname per procesą.
Nežiūrėkite į atmestą tabaką kaip auką. Jūs neatsisakote nieko vertės. Jūsų sulaikymo programa yra dovana. Pakeisk savo požiūrį ir galėsite rasti ilgalaikį išleidimą iš šios žudikių priklausomybės.
Jei norite pakeisti savo gyvenimą, pakeisk savo protą.