Kaip nugalėti narkomaniją nikotino pašalinimo metu

Mintys rūkyti yra įprasti, nes jūs einate nikotino pašalinimo . Jūsų protas gali jaustis kaip pasisukęs iš vidaus bandydamas įtikinti jus turėti tik vieną cigarečių . Neleisk jam mesti tavęs; tai normalus nikotino priklausomybės atkūrimo būdas . Padaryk įžadą, kad stenkitės ignoruoti savo mintis, kai stengiatės, ir atkreipkite dėmesį į tą dieną, kurią esate tik prieš jus.

Nesijaudink rytoj; Nesijaudinkite apie niekada nerūkyti. Tiesiog pagalvokite apie tai, kaip pasimėgauti TODAY be rūko.

Gandrų mąstymas kartais gali kilti iš niekur, kai jūs mažiausiai tikitės. Staiga jūsų protas pasikeitė nuo susidorojimo, be abejo, bandydamas racionalizuoti, kodėl rūkymas būtų viskas gerai ... dabar . Tai yra priklausomybė ir įprotis, su kuriuo kalbate, o kartais balsiai gali būti gana skubūs. Jis gali jaustis kaip niekada nesibaigs trūkstamų cigarečių, bet neapsigaukite. Jei pasiliksite su ja, jūs visiškai pasiekiate taikos vietą, todėl neigiamai mąskite ignoruojant. Toliau pateikiami patarimai padės jums sukurti tvirtą mąstymo būdą, kaip nutraukti rūkymą.

Nurodykite priežastis, kodėl išeiti

Skaitykite (ir pridėkite) savo priežasčių sąrašą ir kiekvieną dieną rašykite savo uždarymo žurnale . Tai padės išlaikyti tvirtą nuomonę apie tai, kodėl baigėte, ir kiek toli esate.

Negalima pasinerti į galvą, kad, nes jūs taip gerai atlikote, galite lengvai rūkyti ir mesti rūkyti.

Jis niekada neveikia tokiu būdu. Žmonės, kurie grįžta į rūkymą, dažnai praleidžia metus, bandydami mesti rūkyti. Jūsų atsisakymo priežastys niekuomet nebus tokios tikros kaip ir laikas, bet jie gali jaustis mažiau svarbūs, jei nesate atsargūs. Jei rimtai renkatės rūkyti, šiek tiek laiko galvokite apie atsakymus, kuriuos turite pateikti toliau pateiktuose klausimuose.

Kai kurie iš jų yra sunkūs klausimai, į kuriuos reikia atsakyti, tačiau, jei jūs ketinate apšviesti save, darykite sau malonę ir atsakykite jiems sąžiningai. Išimkite popieriaus lapą arba atidarykite žurnalą "Išeiti" ir iš tikrųjų apsvarstykite savo atsakymus į kiekvieną iš šių klausimų.

Apsaugokite ir palaikykite laisvę, kuria dirbate, kiekvieną dieną be dūmų. Atminkite, kad priklausomybės grandinės yra sugadintos viena nuoroda vienu metu. Būkite kantrūs sau ir leiskite laiko jums padėti.