Nikotino pašalinimas gali sukelti daugybė fizinių ir psichologinių simptomų, dėl kurių buvusieji rūkaliai jaučiasi tiek fiziškai sergančių, tiek psichinių sutrikimų ir nerimas. Tai ypač pasakytina, jei bandysite atsisakyti "šalto kalakuto".
Nors daugumai žmonių pasireiškia tam tikras diskomfortas, dažnai susijęs su nikotino vartojimu, tai yra žingsniai, kurių galima imtis siekiant sumažinti simptomus. Toliau pateikti patarimai padės jums pradėti nuo to, ko tikėtis, kai pereisite per šį rūkymo nutraukimo etapą.
Nebijokite nikotino pašalinimo. Tai nėra įdomu, bet laikina.
1 - raginimai rūkyti
Rūkymas primena teritoriją, kai atsigauna nuo nikotino priklausomybės. Mokymasis valdyti tuos impulsus padės jums pereiti nuo jausmų bejėgiškumo, žinant, kad galite valdyti šį trumpą, bet intensyvų rūkymo nutraukimo etapą.
2 - raginimai užkąsti
Nauji buvusieji rūkaliai patenka į maistą, kai jie trokšta cigarečių. Priežastys yra labiau susijusios nei tiesiog ieškant rūkymo pakeitimo. Cheminiai pokyčiai, vykstantys organizme dėl rūkymo nutraukimo, yra iš dalies atsakingi. Sužinokite, kaip išvengti pernelyg didelio masto, kai mesti rūkyti.
3 - miego sutrikimai
Miego sutrikimai yra įprastas nikotino pašalinimo šalutinis poveikis, todėl per dieną gali prasidėti mieguistas nuo nemalonaus miego. Neleisk tai mesti tavęs. Jei jūs miegote gerokai prieš nustojus rūkyti, netrukus šis laikinas sutrikimas sulauks.
4 - Naujas kosulys
Nustojus rūkyti, nerimas gali sukelti kosulį, tačiau tai nėra neįprasta. Pažiūrėkite, kodėl tai kartais atsitinka, ir kaip įvertinti, ar kosulys gali būti sunkesnis nei nikotino pašalinimo simptomas.
5 - Gripo simptomai
Terminas, naudojamas apibūdinti bendrą nikotino pašalinimo diskomfortą, yra "Quitter's Gripas", nes tai dažnai būna tik tai, kaip jis jaučiasi. Nuo skausmo iki skausmingos gerklės, jei neseniai nustojo rūkyti, tai gali būti gurkšnis.
6 - pasitraukimas iš streso
Rūkymas nutraukiamas labai sumažins jūsų gyvenimo stresą, bet kol jūs visiškai nepasikartosite nuo nikotino priklausomybės . Be to, nenuostabu, kad susirinks nerimas, kai jūs mesti rūkyti. Išeiti iš šalto kalakuto gali sustiprinti būklę. Sužinokite, ką galite padaryti, kad sumažintumėte streso nutraukimo poveikį, kai einate nikotino pašalinimo.
7 - vidurių užkietėjimas
Ugdymas virškinimo sistemoje, sukeliantis vidurių užkietėjimą, yra dažnas skundas tarp naujų buvusių rūkančiųjų. Šiame straipsnyje naudokitės patarimais, kad padėtumėte valdyti šį nemalonių nikotino pašalinimo simptomų.
8 - Junkie Thinking
Yra vidinis balsas, kuris nuolat kyla iš mūsų, kad eiti į priekį ir įsižiebti, kai mes pasitraukėme. Tai vadinama narkomanijos mąstymu. Tai praeins laiku, kol sužinome, kaip atpažinti ir peradresuoti šias nesveiką rūkymo mintis .
9 - svaigulys
Tai yra mažiau paplitęs nikotino pašalinimo simptomas, tačiau kai kuriems buvusiems rūkantiems pacientams pasireiškia svaigulys / galvos svaigimas, kai jie pirmą kartą nustoja rūkyti. Sužinokite, kodėl taip atsitinka ir ką galite tai padaryti, jei tai vyksta su jumis.
10 - Reikia koreguoti vaistus
Kai kurie vaistai, kuriuos galite vartoti reguliariai, gali turėti įtakos rūkymo nutraukimui. Kada jūs nustosite rūkyti, kai pasikeičia tam tikrus vaistus, kūno kepenys gali pasikeisti, todėl būtinai pasitarkite su savo gydytoju, jei manote, kad tai gali būti jums taikytina.
11 - Premija: baimė atsisakyti rūkymo
Dauguma ilgalaikių rūkalių nori mesti rūkyti, daugelis iš jų jau daugelį metų. Kodėl tada jie bijo rūkymo nutraukimo tokiu mastu, kad vėl jį vėl ir vėl? Jei tai skamba pažįstamai, jūs ne vieni. Nikotino priklausomybė vaidina keletą neįprastų proto žaidimų su rūkančiais, bet jūs turite tai, ko reikia norint juos įveikti ir įveikti.