Rūkantys žmonės gali atsirasti gripu panašių simptomų
Quitterio gripas yra žarnos terminas, naudojamas apibūdinti gripo simptomus, kuriuos kartais gali sukelti nikotino pašalinimas . Taip pat žinomas kaip rūkymo gripas, svarbu pažymėti, kad tai nėra infekcinė liga. Tai reiškia tik fizinius pojūčius, kuriuos patyrė nikotino ir tabako chemikalai , galintys imituoti ligą, detoksikuojant. Dauguma rūkančiųjų, kurie mesti rūkyti, greičiausiai susipažįsta su fizinėmis reakcijomis, kurias gali sukelti jų kūnai dėl rūkymo nutraukimo.
Nikotino pasitraukimo simptomai
Jums gali pasireikšti bet kuris iš šių simptomų:
- Cravings rūkyti
- Jautrumas, alkūnumas
- Nemiga
- Nuovargis
- Nesugebėjimas susikaupti
- Galvos skausmas
- Kosulys
- Skaudanti gerklė
- Vidurių užkietėjimas , dujų, skrandžio skausmas
- Sausa burna
- Pilvo liežuvis arba dantenos
- Dumblių lašelis
- Tankumas krūtinėje
Ar tai gripas ar nikotino pasitraukimas?
Kaip matote, dauguma nemalonumų, kuriuos jaučia buvusieji rūkaliai, taip pat gali būti šalčio ar gripo simptomai, todėl sunku žinoti, ar esate serga ar ne. Tuo tarpu karščiavimas paprastai nėra nikotino pašalinimo ženklas. Jei Jums yra karščiavimas su arba be jokių padidėjusių sudirgimų, jums gali būti sunku. Kreipkitės į gydytoją, jei jis išlieka.
Ar jūs naudojate pagalbos nutraukimą?
Jei taip, kai kurie iš aukščiau išvardytų simptomų gali būti pašalinti ar sumažinti. Pavyzdžiui, beveik visi pasitraukimo iš AIDS priemonės tam tikru mastu sumažina nikotino troškimą. Nors jūs vis dar praleisite rūkymą, nikotino pašalinimo fiziniai pojūčiai nebus tokie intensyvūs, kaip paprastai.
Jei paliksite šalto kalakuto , t. Y. Be jokios pagalbinės pagalbos, jūs galite tikėtis, kad simptomai, kuriuos jūs patiriate, bus labai stiprūs pirmosiomis dienomis, kol jūsų kūnas pašalins likusį nikotiną.
Kada prasidėjo simptomai?
Pagalvokite, kai pradėjote jaustis blogai. Jei tai sutampa su tuo, kada mesti rūkyti, tai tikriausiai nikotino pašalinimas.
Jei simptomai, su kuriais susiduriate, nepagerėja per kelias dienas arba jums jaudina, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją ir eikite į patikrinimą.
Kaip jūs galite palengvinti skausmą, kurį jaučiatės
- Atsikratymas yra vienas iš geriausių jūsų turimų įrankių per ankstyvo rūkymo nutraukimą. Protas gali lengvai įstrigti neigiamoje trasoje, o tai tik daro fizinį dirginimą blogėjantį. Pasinerkite į blogą mąstymą ar troškimą rūkyti, greitai keisdami savo veiklą kelias minutes. Tai gali būti taip paprasta, kaip atsikelti į stiklinę vandens arba paimti giliai kvėpavimus.
- Pratimai sumušina troškimą rūkyti ir gerina nuotaiką, paleidžiant endorfinus jūsų smegenyse. Jei reguliariai sportuojatės, tiesiog vykdykite labiausiai patinkančią veiklą. Jei nenorite naudotis, pasitarkite su savo gydytoju, ypač jei turite sveikatos problemų, kurios gali būti paveiktos. Kai gausite žalią šviesą, pradėkite lėtai. Paprastas pasivaikščiojimas po bloką yra pakankamas, kad padėtų atsikratyti simptomų. Tikriausiai manote, kad jums patinka tai, kaip jausite.
- Valgyk sveiką mitybą. Kuro, kurį jūs nurydate nikotino, kūnas suteiks jūsų kūnui, padės sumažinti simptomus, kuriuos patirsite, arba pabloginsite. Pagalvokite, kaip jūsų kūnas reaguoja į maistą įprastomis aplinkybėmis. Valgydami daug nepageidaujamo maisto, o ne daug sveiko maisto, gali sukelti cukraus kiekį kraujyje ir sukelti avarijas, paliekant jums jaustis pavargus arba pavargęs, kai einate per savo dieną. Valgydami maisto produktus, kurie jūsų kūną išlaikys pusiausvyrą, suteiksite kuo geresnę energijos kiekį, kai atsikratysite cigarečių. Tai sakydamas, jei jūs nepasiduosite, tai gali paskatinti labiau rūkyti. Puikiai tinka užkandžiai, tiesiog įsitikinkite, kad neatsidaro už borto. Pabandykite apriboti mažiau sveiką maistą, kurį valgote, naudodami 80/20 taisyklę. Rezervuokite 80 procentų savo kasdienių kalorijų už gerus daiktus ir kitus 20 procentų galite naudoti gydyti.
- Gaukite pakankamai poilsio. Jūsų kūnas smarkiai stengiasi atsikratyti toksinų ir fizinės priklausomybės nuo nikotino . Suteikite sau leidimą eiti miegoti anksčiau ir nurenkti, kai to reikia. Jūsų energija grįš laiku, o ne nerimauti.
Rūkymas gali padidinti jūsų gripo ir pneumonijos riziką
Nors jūsų simptomai gali būti dėl nikotino pašalinimo, nepamirškite, kad rūkantysis labai padidina gripo, pneumonijos ir kitų kvėpavimo takų ligų riziką. Būtinai pasitarkite su savo gydytoju, jei atsiranda karščiavimas. Žinokite, kad sumažinsite riziką mesti rūkyti.
Žodis iš
Daugumai rūkalių tabako mesti rūkyti sukelia vieną ar kelis nikotino ir kitų cheminių medžiagų, kurias jūs įkvėpėte kelis kartus per dieną, simptomus.
Jis gali jausti didžiulę, ypač kai protas prisijungia ir bando įtikinti jus, kad jums reikia rūkyti . Žinokite, kad nikotino pašalinimas yra laikina būsena. Visi nelaimingi atsitikimai, kuriuos patyrėte, yra požymiai, kad jūsų organizmas gyja nuo nikotino priklausomybės. Geresnės dienos bus netrukus.
> Šaltiniai:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Ar rūkymas yra gripo hospitalizavimo ir mirties rizikos veiksnys? Infekcinių ligų žurnalas . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nikotinas ir tabakas. MedlinePlus medicinos enciklopedija. Nacionaliniai sveikatos institutai. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.