Po vienerių metų be rūkalių, buvę rūkaliai susidūrė su svarbiu įvykiu, susijusiu su rūkymo mesti rūkyti nauda sveikatai: per didelė koronarinės širdies ligos rizika sumažėja iki pusės dabartinių rūkalių.
Širdies liga yra pagrindinė mirties priežastis šiandien Jungtinėse Amerikos Valstijose, ir tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių rūkantieji miršta ir rūkantiems. Toksinai cigarečių dūmuose gali pažeisti širdį įvairiais būdais.
Anglies monoksidas sumažina deguonies kiekį, kuris patenka į širdį. Rūkymas padidina kraujo spaudimą ir širdies susitraukimų dažnį, kuris yra sunkus jūsų širdžiai, o cigarečių cheminės medžiagos prisideda prie aterosklerozės , taip pat žinomos kaip arterijų sukietėjimas.
Jei rūkote, mesti rūkyti yra absoliutus geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo širdžiai ir apskritai sveikatai.
Pasidarykite visą metą mesti rūkyti
Kai nuspręsite mesti rūkyti, greičiausiai būsite nepakenčiamas, kad negalėtum rūkyti. Norite pasiekti proto būseną, kai cigaretės nebėra svarbios. Nors tai turėtų būti tikslas ir, be abejo, jis yra pasiekiamas, atsiras pakankamai laiko išgydyti iš daugelio asociacijų, kurios per daugelį metų sukūrė rūkymą ir kasdienį gyvenimą.
Atsipalaiduokite ir paimkite laiką, reikalingą nikotino priklausomybei atsigauti. Nesijaudinkite, jei staigiai trokštate dūmų mėnesius po to, kai mesti rūkyti .
Senas programavimas mūsų smegenyse suaktyvinamas dabar ir tada, bet kuo daugiau praktikos jūs gaunate su gyvenimu be dūmų, tuo dažniau pasirodys klaidinančios rūkymo mintys .
Išeitinės išmokos augti ir augti
Jei tarp metų ir paskutinę cigaretę užsidirbote, jūs rūkote , sveikinu! Jūsų teigiamų pasirinkimų nauda toliau didės, kai iš to pereisite.
Rūkymas daro įtaką tai, kas mes esame labiau nei daugelis iš mūsų suprantu. Emociniu lygmeniu mesti rūkyti nuo tabako panašus į šliaužiančių svogūnų sluoksnį, kad galėtumėte rasti asmenį, kurį anksčiau reikėjo įsivaizduoti, kad įstumtų į jūsų gyvenimą.
Po dvejų metų nuo nerūkymo
Jūsų galimybė pasiekti ilgalaikę sėkmingą rūkymo nutraukimą gerokai padidės po dvejų metų. Statistika pasakoja, kad 80 iš 100 žmonių, kurie per dvejus metus išlieka nerūkyti, niekada nerūko. Be to, maždaug nuo dvejų iki penkerių metų jūsų insulto pavojus yra toks pat kaip ir nerūkančio asmens.
Gauti paramą
Statistika teigia, kad tik 5 procentai tų, kurie mesti rūkyti be jokios paramos , jų pirmųjų metų pabaigoje vis dar nerūkyti. Tačiau su parama, šansai yra gerokai patobulinti. Sustiprinkite savo pasitraukimo programą prisijungdami su kitais, kurie eina per tai, ką esate, nesvarbu, ar jis yra internete, konsultuodamasis, prisijungdamas prie grupės ar pasitraukdamas iš savo partnerio ar draugo.
Jei ketinate mesti rūkyti , nėra laiko, kaip pradėti. Keitimas prasideda pirmuoju žingsniu. Sustokite tik galvoti apie mesti rūkyti ir pradėti imtis veiksmų. Išmeskite cigaretes ir šiandien pradėkite savo atmosferą .
> Šaltiniai:
> Ligos kontrolės ir prevencijos centrai (CDC). Pasitraukimo privalumai. Atnaujinta 2017 m. Birželio 30 d.
> Ligos kontrolės ir prevencijos centrai (CDC). Su tabaku susijęs mirtingumas. Atnaujinta 2016 m. Gruodžio 1 d.
> "US News & World" ataskaita. Rūkymas nutraukiamas.