Rūkyti mesti yra ne lengva užduotis, bet tai yra įgyvendinama ir su laiku investuota, gali būti lengva išlaikyti be dūmų gyvenimo būdą. Žinau, kad sunku patikėti, jei vis dar rūkate, bet su išsilavinimu ir parama tai gali būti jūsų tiesa, kaip ir kitiems, kurie rūkė sėkmingai.
Švietimas yra pagrindinis dalykas. Kai jūs žinote, ko tikėtis, kai kyla sunkumų, galite sukurti planą, kad išspręstumėte problemas.
Toliau pamokos padės jums įgyti tokio išsilavinimo. Jie užpildyti informacija apie temas, kurioms labiausiai rūpi, kai baigiate. Taip pat yra daug pasimatymų iš realaus gyvenimo buvusių rūkančiųjų.
Prisiminkite visa tai ir nustokite rūkyti nutraukimo palaikymo forume, kad per 24 valandas per parą galėsite bendrauti ir bendrauti žmonėms visuose rūkymo nutraukimo etapuose.
1 - Kodėl nori mesti rūkyti?
Nors manote, kad atsakymas į šį klausimą yra neprotingas, tai, kodėl mes rūkome, o priežastys, kurias norime sustabdyti, yra asmeninės ir dažnai sudėtingos.
Ši pamoka padės jums nustatyti ir išsamiai išdėstyti šį svarbų pradinį tašką su rūkymo nutraukimu.
2 - Kaip sukurti tvirtą raumenų išjungimą
Nepakanka tiesiog užmušti savo paskutinę cigarete ir paskelbti, kad baigėte. Daugelis iš mūsų bandė, kad šis požiūris be rezultatų.
Sužinokite, ką jums reikia padaryti, kad galėtumėte išeiti iš programos. Galite būti sėkmingai pateikę tinkamą informaciją ir paramą.
3 - Rūkymo nutraukimo privalumai
Jūs galite būti nustebinti, sužinoję, kiek daug aspektų jūsų gyvenime turės teigiamą poveikį, kai jūs nustosite rūkyti.
Skaitykite tai, ką kiti buvę rūkaliai turi pasakyti apie mesti rūkyti ir kokią naudą jie patyrė.
4 - Rūkymo keliama rizika sveikatai
Mes visi žinome, kad rūkymas žudo, tačiau dauguma rūkalių aktyviai vengia pernelyg žvelgti į naujienas ir tyrimus apie tabako vartojimo poveikį sveikatai. Jei norite tai daryti, rūkymas taptų dar nemalonus, negu jau yra.
Tačiau, kai jūs mesti rūkyti, tokia informacija padės jums sukurti tvirtą pagrindą, kad galėtumėte sustabdyti, todėl skaitykite viską, ką galite sužinoti apie tai, ką mokslas mokosi apie tabako vartojimą.
5 - pasitraukite nuo AIDS
Ar jūs einate šalta kalakutiena arba naudosite vieną iš daugybės jums skirtų pagalbos priemonių? Nerekomenduojama vartoti produktą, net vieno su nikotinu, kad padėtumėte nustoti rūkyti. Kai kurie šaltojo Turkijos kauliukai puikiai tinka, tačiau tai ne visiems.
Peržiūrėkite pasirinkimus ir tada pasikalbėkite su savo gydytoju apie tai, koks išėjimas gali būti jums geriausias.
6 - Pasiruošimas Big Day
Atsižvelgdami į tai, kaip rinktis maistą, norėdami išvalyti namus ir rūkymo reikmenų automobilį, daug ką galite padaryti, kad pasiruoštumėte tiems, kurie mesti rūkyti.
Pasiruošimas padės suprasti jūsų atliktą įsipareigojimą ir padaryti patogesnes pereiti prie nerūkymo.
7 - Nikotino pašalinimo Ups ir Downs
Niekas niekada nesakė, kad nikotino pašalinimas yra lengvas. Tačiau jis išgyvenamas ir kai kurie patarimai, kaip naršyti pakilimus ir nuosmukius, gali būti nustebinti tuo, kaip galima valdyti šį laikiną rūkymo nutraukimo etapą.
8 - Streso valdymas ir svorio kontrolė
Du dažniausiai pasitaikantys skundai dėl naujų buvusių rūkalių yra susiję su noru valgyti ir kaip valdyti stresą be apšvietimo.
Abi problemos yra pagrįstos, nes cigaretės buvo mūsų atsakymas į abu klausimus, kai rūkėme.