Kodėl nori mesti rūkyti? Be akivaizdžių sveikatos ir pinigų taupymo priežasčių, daugybė kitų (dažniausiai neigiamų) įtakos mūsų gyvenimui dėl tabako sukelia mūsų norą mesti rūkyti.
Mūsų priežastys taip pat įvairios, kaip ir mes esame žmonės.
Išvardinkite savo priežastis kuo išsamiau, kaip įmanoma, yra geras motyvas, taip pat daro puikų pirmąjį įrašą uždarymo žurnale.
Šiandienos pamoka suteikia jums skaitymo medžiagą apie tai, kodėl kiti žmonės mesti rūkyti, kartu su patarimais, kaip sukurti savo priežasčių sąrašą ir pradėti uždarymo žurnalą.
Sukurkite savo pasitraukimo programą pagrindą su žiniomis ir imtis lėtai. Suteikite sau laiko, reikalingą nikotino priklausomybei išgydyti, ir jūs atsidursite iš labirinto, kurį rūkymas mus įveda, kaip ir kiti, prieš jus.
Kaip pradėti rūkyti
Sukurkite savo priežasčių sąrašą
Nuo didžiausių, labiausiai akivaizdžių priežasčių iki mažiausių, kiekvienas šio sąrašo elementas turėtų turėti asmeninę prasmę jums.
Pradėk "Quit Journal"
Trumpas, kasdieninis įrašas žurnalo pabaigoje leis jums pamatyti pažangą ir sustiprinti savo pasiryžimą nustoti rūkyti. Apsvarstykite pirmojo įrašo į savo žurnalą pirmiau minėtų priežasčių sąrašą.
5 pagrindinės priežastys mesti rūkyti
Visi rūkaliai turi slaptą viltį, kad bus apsaugota nuo ligos ir mirties, kuri atsiranda dėl nikotino priklausomybės, tačiau tikimybė nėra naudinga.
Asmeninės priežastys
Rūkymo privalumai ir trūkumai
Dauguma, jei ne visi ilgalaikiai rūkalai, turi santykių su cigaretėmis meilę ar neapykantą. Šioje sąskaitoje rūkymo nutraukimo forumo narys Zoe rašo savo sąrašą priežasčių kaip privalumus ir trūkumus.
20 priežastys rūkymas mane nerimauja
Visi rūkaliai žino bauginančią baimę, kad rūkymas sužeis.
Čia keletas buvusių rūkalių dalijasi rūpesčiais, kurie galiausiai padėjo jiems išeiti už gerą.
Pat aprašymas priežasčių mesti
Yra tikimybė, kad su Pat paaiškės, kodėl mesti rūkyti. Pagalvokite, kokiomis priežastimis jūs identifikuosite ir ką norite pridėti prie savo sąrašo.
7 priežastys, dėl kurių man patiko rūkyti; 50 priežastys, dėl kurių aš nekenčiau
Šis rūkymo privalumų ir trūkumų sąrašas, kurį parašė buvęs rūkalius Jeffas, yra stiprus ir galingas.
Mano gyvenimo skausminga tikrovė kaip rūkalius
Savo asmeninėje sąskaitoje apie tai, kodėl jis mesti rūkyti, denio išdėsto tiesą apie tai, ką tabakas padarė savo gyvenimui.
Nekilnojamojo rūkymo kainos
Kaip rūkaliai, mes neturime linkę atkreipti dėmesio į rūkymo keliamą pavojų sveikatai, kol jie nebus beldžiasi į duris.