Jeffas sąrašas rūkymo privalumų ir trūkumų
Apie rūkymo nutraukimo palaikymo forumo narį Jeff sukūrė šį priežasčių sąrašą, kai jis mesti rūkyti. Kokios yra jūsų priežastys mesti rūkyti?
Iš Jeffo:
7 priežastys, kodėl maniau, kad man patiko rūkymas
1) Rūkymas tuščias, nerimas, įtemptas nikotino pašalinimo jausmas trumpam išeina. Aš dabar žinau, kad esu ir visada bus nikotino narkomanas. Žinau, kad troškimas rūkyti nėra iš cigarečių, bet nuo mano proto.
Nepriklausomai nuo to, kokios abejonės, neigiamos mintys ar pasiteisinimai patenka į mano smegenis, aš jų nepriimsiu. Žinau, kad niekada negaliu turėti kitos cigarečių, arba aš grįšiu ten kur pradėjau, rūkydavau ankstyvą kapą.
2) Aš nesąmoningai maniau, kad cigaretės buvo mano draugas. Mes išgyvenome visus blogus ir gerus laikus . Rūkymas visada buvo man daugiau nei 35 metus. Aš dabar žinau, kad cigaretės nėra mano draugas, o vietoj to lėtai apsinuodijo ir nužudė mane.
3) laikas nuo darbo / gyvenimo, kuris buvo nerizikuojamas, susirūpinimas ir stresas rūkant. Aš nesąmoningai perduodau malonius ramybės ir atsipalaidavimo jausmus per tuos pauzes, kad rūkytų cigaretę. Aš dabar žinau, kad aš galiu patirti šį vidinės ramybės jausmą tiesiog trumpą pertrauką be cigarečių rūkymo.
4) Manau, kad niekada negaliu būti tikrai laimingas kaip buvęs rūkalius. Aš dabar žinau, kad šis įsitikinimas man buvo sąlygotas nuo jauno amžiaus, nes ankstyvi patirtis buvo susijusi su rūkymu ir cigarečių kompanijų nuolatiniais reklamos išpuoliais.
Aš dabar žinau, kad turiu suabejoti viskuo, ką kada nors galvoju supratau apie rūkymą. Aš galiu būti tikrai laimingas ir sveikas kaip buvęs rūkalius.
5) Gerų Kubos cigaro kvapas ar kvapai atidarius džiovintuvą. Turiu pripažinti, kad man vis dar patinka cigaro kvapas. Tačiau dabar aš žinau, kad niekada negalėsiu jų rūkyti.
Aš atsinaujino du kartus, nes maniau, kad galiu turėti tik vieną cigarą. Aš dabar žinau, kad niekada negalėsiu atsikratyti cigarečių ar cigaro. Dėklai grąžins mane į visą rimtą rūkymą; nėra tarpinio.
6) buvau bijodamas mesti rūkyti ir siaubingas nikotino pasitraukimo jausmas. Aš bijodavau, kad negalėjau išeiti ir sukelti rūkymą , su kuriuo susidursiu. Aš žiūrėjau į mesti rūkyti kaip į sunkiausią, varginančią ir nemalonų dalyką, kurį kada nors padariau. Nors mesti rūkyti gali būti sunku, dabar aš žinau, kad turiu sutelkti dėmesį į teigiamą būsimojo rūkymo poveikį. Žinau, kad mesti rūkyti yra mokymosi patirtis. Aš siekiu ir įsitraukiu į veiksnius, kad galėčiau juos įveikti ir įtvirtinti naujus sveikuosius įpročius.
7) buvau bijodamas įsipareigoti sau, kad niekada nebūčiau dar vieno, nes bijojo nesėkmės. Aš dabar padariau asmeninį įsipareigojimą save atsisakyti rūkymo.
50 priežastys, dėl kurių man nerėgo rūkymas
1) skauda mano plaučius . Tai buvo paskutinis mano šiaudas. Aš sėdėjau lovoje, kai mano plaučiai skaudėjo ir manė save: " Ką darau?" Ar tikrai noriu baigtis kaip tėvas? Žinau, kad galiu palikti. Daugiau nei vieną kartą aš padariau daugiau nei vieną kartą nuo nerūkymo.
NOPE (niekada neskirti)!
2) Stebėdamas mano tėvą, ištraukite savo deguonį, kad išeitumėte ir turėtumėte cigarečių.
3) Matydamas, kad mano tėvas negalėjo vaikščioti per kambarį neprarandant kvėpavimo. Tai tas pats vaikinas, kuris trisdešimtmečiuose dalyvavo čempionato beisbolo ir ledo ritulio komandose.
4) Pristabdau savo tėvą rūkyti ir maniau, kad tai padariau ... tada vėl pradėjau. Ką galvojau?
5) Tai, kad po beveik 2 metų be rūkymo pradėjau rūkyti .
6) pakankamai patikimos, manydamos, kad galiu rūkyti tik vieną cigarą.
7) Rūkymas sutrumpins mano gyvenimo trukmę.
8) Sunku sutaupyti ankstyvo išėjimo į pensiją metu, bijodamas, kad aš negyvau, kad jį mėgaujuosi dauguma.
9) Mano sveikata yra baisi dėl rūkymo.
10) Ar paminiau suskaidytą galvos skausmą, kurį gavau iš rūkymo?
11) Aš jaučiausi kaip bejėgis vergas nikotino priklausomybei .
12) Dantų problemos, pvz., Blogas kvapas, geltonieji dantys ir kaulų praradimas mano burnoje.
13) Man patinka slidinėti ir rūkyti paveikė mano ištvermę. Ne, ne, ne; jis nužudė mano ištvermę. Tas pats golfo.
14) Po laipiojimo laiptelio laipiojimo aukštyn ir sunkus kvėpavimas. Po 2 savaičių be dūmų, aš paeiliui nuimoju du kartus.
15) Išvaizda, kurią man davė žmona ir dukterys, kai aš uždegiau cigarečių.
16) Turėdamas išvykti iš šalies, kad patekę į namus, jis norėtų rūkyti ir pripažinti, kodėl aš buvau prieigą prie nerūkančiojo.
17) Susiuvęs jausmas, kurį aš gavau kiekvieną kartą, kai sugaužiau ir nusipirkau dar vieną cigarečių paketą.
18) Mano mama pasitraukė prieš 36 metus, o tėvas vis dar rūkė.
19) Mano žmona mesti rūkyti 1985 m., Gyvenant su aktyviu rūkaliu (manimi). Mano šeimoje yra daug stiprių moterų.
20) prisimindamas, kad ponia Kaufman (mano motinos draugė) guli ant savo mirties lovos nuo rūkymo.
21) Mano sutrumpinta atmintis, susijusi su visais pavojingais rūkymo poveikiais .
22) Baisi drabužiai.
23) Užsimkite skylutes mano drabužiams.
24) Tas jausmas, kurį norėčiau gauti, kai man reikėjo kito pataisymo .
25) Kaip aš nekentėjau už rūkymą.
26) Nesugebėjimas paragauti maisto.
27) Nuolatinis nerimas turėjau, žinant, kad aš lėtai žudou save cigaretėmis.
28) Manau, kad Nidodemonas buvo stipresnis nei buvau.
29) Aš nenorėjau planuoti savo gyvenimo aplink savo rūkymo įprotį.
30) Jausmas, kurį aš turiu gauti kiekvieną kartą, kai mačiau pakuotėje esančią įspėjamąją etiketę. Ypač rodomos su cigarečių pakuotėmis susijusios rūkymo ligos nuotraukos.
31) Rūkyti už sniego ar lietaus.
32) Klausydamas kažkam krūmams kažką šurkška, kai naktį turėčiau dūmų džiunglėse. Ypač tuo metu, kai kelias valandas anksčiau mačiau 15 pėdų driežas per gatvę. Ar paminiau džiunglių gyvates?
33) Trumpinant laiką, kurį praleido su vaikais, kad galėčiau rūkyti.
34) Didelės gyvybės draudimo įmokos - dar vienas priminimas, kad ilgai nesiliausiu, jei toliau rūkysiu.
35) Baisiausias jausmas, kurį aš norėčiau patekti į skrandžio duobę, kai buvau iki paskutinių 2 cigarečių pakuotėje.
36) Prieš keletą metų senamiestyje plytelės lubas ir suprantu, kaip geltona. Jei cigarečių dūmai gali sugriebti gerą dažų darbą, ką jis daro plaučiams?
37) Rūkymo kaina. Užjūrio (Indonezija) jie yra tik 1 USD už pakuotę, bet tai vis dar yra brangaus dolerio švaistymas.
38) Aš nenorėjau plaukti paprasčiausiai todėl, kad tai reikštų, kad kelias valandas turėjau eiti be nikotino.
39) Kryžius mano žmonoje ir vaikams, nes man reikia cigarečių.
40) Turiu savo pigiausią žiebtuvėlį susprogdinti mano automobilį.
41) Bandymas uždegti cigarečių vėjui.
42) Bandymas uždegti cigarečių lietingoje dumblių džiunglėse.
43) Turi eiti be cigarečių darbe.
44) Daugiau peršalimo kaip rūkalius. Ir jie buvo daug kartų blogesni dėl rūkymo.
45) O mano gosh, aš beveik pamiršau. Rūkymas veikia jūsų seksualinį gyvenimą. Baigti geriau sekso.
46) Stebina mano caddy įsilaužimą ir kosulį rūkant Indonezijos gvazdikų cigaretes .
47) Valandą ar daugiau aš kasdien praleido rūkyti, važiuoti į parduotuvę, norint gauti cigaretes, ieškoti cigarečių ar vaikščioti už cigarečių. Per artimiausius 30 metų tą valandą per dieną papildys 15 mėnesių papildomo laiko!
48) nerimauja dėl mano vaikų ir išnaudotų dūmų .
49) Aš perskaičiau, kad rūkyti pakuotę per dieną yra lygiavertė 100 000 pūstuvų per metus. Man, kaip 12-49 metų amžiaus rūkalių, tai reiškia, kad aš ketinu 4 000 cheminių medžiagų cigarečių įteisinti į savo kūną daugiau kaip 4 milijonus kartų.
50) Rūkymas niekada neišsprendė jokių mano problemų . Problema buvo visada po cigarečių dingo.