Rūkymo metai praturtina elgesį ir mąstymo modelius, kurie labiau susiję su priklausomybe, nei jie susiję su mūsų tikrais jausmais ir pageidavimais.
Kai mes pasitraukėme, mes dažnai stebime, kaip pasikeitė požiūris į rūkymą ir gyvenimą apskritai.
Steve, "Rūkymo nutraukimo" palaikymo forumo narys, neseniai (ir kai kurie ne taip nauji) buvę rūkaliai pasidalija, kaip rūkymo nutraukimas pasikeitė, kaip jie galvoja ir elgiasi.
Jų atsakymai pateikiami žemiau Steve'o klausimo ir apžvelgiami, kaip mūsų gyvenimą teigiamai veikia rūkymo nutraukimas.
Iš Steve:
"Kai mes rūkėme, turėjome tam tikrą mąstyseną. Kai mes paliekame savo laisvę nuo priklausomybės, mūsų mąstysenos pokyčiai pasikeičia. Koks yra didžiausias pokytis ar permaina mąstymo metu, kurį baigėte nuo rūkymo?"
Transformacijos, įvestos, sustodamos
- "Aš visada sakiau, kad myliu rūkymą . Po to, kai aš išėjau, supratau, kiek man to tikrai nepatinka! Aš dar negavau tokio blogo buvusio rūkytojo (dar žinai), bet duok man dar keletą metus! " ~ Steve
- "Praėjus 10 mėnesių, dabar aš iš tikrųjų esu labiau įsitikinęs ir labiau drausmingas mano galvoje. Kai priimsiu sprendimą dabar, aš paimsiu laiką galvoti apie visas galimybes. Aš jaučiuosi stipresnis savo ryžtui likti ir pasitraukti. Mane stebina, kaip didžiuojuosi, kad galiu išvysti, kad išlinksiu ir pavyks sustabdyti. Ilgai nerūkantiems, kaip ir aš (44 metai), aš niekada niekada nesuprato, kad galėčiau tai padaryti, bet prisijungti prie šio forumo buvo papildoma man reikėjo sėkmės. Mano mąstymas buvo pakeistas amžinai ". ~ Deb
- "Manau, kad šiuo metu aš labiau rūpinuosi savimi: mano sveikata, kai tik reikia, atsistojau į save, manau, kad čia yra daugiau galimybių be mano rūkymo beždžionės". ~ Linda
- "Aš sužinojau, kad man nereikia cigarečių apdoroti, kai aš esu liūdnas, įtemptas, laimingas, nerimas, nuobodu, nustebęs, piktas, bijotas, nekantrus, nervingas, supainiotas, prarastas ar bet kokios kitos emocijos. Vienintelis dalykas, turintis cigą ar laikinai sumažino nikotino pašalinimo simptomus ir leis man slėpti mano emocijas už dūmų skraistės. Tai viskas. " ~ Jennas
- "Aš esu tiesiog kitas žmogus, nei buvau vasario 28 d.013.Kaip mesti rūkyti aš labiau suvokiu, ką aš valgau. Aš vadovauju sveikesniam gyvenimo būdui. Esu labiau malonus, mąstantis ir pacientas, nei buvau rūkymas. Man patinka, ką aš tapo, o ne žmogumi, kurį mane valdė cigarečių ... man taip malonu būti kitoje pusėje ... Aš esu patenkintas. " ~ Gailas
- "Tikrumo tikrinimas po to, kai aš perskaičiau NRT pleistras, kad pėdsakų ekspozicija gali nužudyti naminius gyvūnus ir vaikus. Tai, kas mirtina be netgi rungtynių, smūgia mano protą. Važiuojant pėsčiomis ar vaikštant aplink turtą, aš pritraukiu mažus šiukšlių maišus kartu su Aš dabar bandau pasiimti po šiukšlių (šiukšlių, taip pat cigarečių skardinių). Tai nuostabu, kaip išmesti filtrą į vandenį galima nužudyti žuvį, salamandrą ir kitus mažus vandens gyvūnus. Kai aš jausiu sveikus ir gali išeiti ir aš manau, kad aš padariau savo misiją sustabdyti kitus nuo žalos laukinei gamtai, kuri nerekomendavo rūkyti ar pirmiausia susidurti su nuodais. " ~ Rožė
- "Aš vadovauju gana įtemptu gyvenimu. Niekada neturėjau daug laiko rūkyti dėl viso" dūmų laiko ", kurio reikėjo. Dabar aš galiu tiesiog" daryti "dalykus, ir aš neturiu sėdėti ir rūkyti, kai aš" galvoju " "apie tai. Pasakęs, kad vis dar kovoja su vilkinimu ... bet tai gerokai pagerėjo." ~ Vivienne
- "Išeiti iš rūkymo ir tapti šio forumo nariu pakeitė mane keliais būdais, bet aš manau, kad padidėjęs empatiją, gebėjimas sugebėti įsitvirtinti kieno nors batai buvo vienas iš pagrindinių. Čia įrodyta viena iš mano mėgstamiausių" Maya Angelou "citatų. diena po dienos: "Aš sužinojau, kad žmonės pamiršta tai, ką sakėte, žmonės pamiršta, ką padarėte, bet žmonės niekada nepamiršs, kaip jūs jausdavote". ~ Dee
- "Aš esu naujai susižavėjęs, 24 dienomis buvau nikotino nemokamas! Per šį trumpą laiką pastebėjau pokyčius mano perspektyvoje. Manau, kad turiu daugiau pasitikėjimo, pavyzdžiui, jei galėčiau mesti rūkyti, aš galėčiau atlikti kitus dalykus, kuriuos aš galbūt maniau neįmanoma! Šis naujas jausmas yra puikus ir netikėtas siurprizas ". ~ Mmac
- "Aš praeina per daug permainų praeityje [be dūmų] aštuoni mėnesiai, ir aš tikiu, kad aš ir toliau keisiu keletą kartų, bet šiandien aš jaučiuosi pasitikiu savimi ir džiaugiuosi , kad radau tokią didelę grupę žmonės mane pasiimdavo. Dingo, supyko ir baiminosi, kad turėjau miego pradžioje, - hallelujah! " ~ Peggy
- "Manau, kad man vienas pakeitimas buvo rasti ramybę vienatvėse. Užuot imdamasis cigaretės, aš rasiu ramybę ir gilų įkvėpimą. Vietoj dūmų miglos aš aiškiai matosi. Aš sukūriau daugiau kantrybės. " ~ Andrea
- Man atrodo, kad šis pokytis vystosi. Manau, kad ši evoliucija pirmą kartą pasirodė man maždaug šešių mėnesių mano mesti. Aš staiga nebijau nuslopinta. Ir aš supratau, kad tai buvo dėl to, kad mano smegenys pakoregavo į tai, kad turėjau įprastas dopamino kiekis pirmą kartą per 35 metus.
- "Antrasis pasikeitimo požymis buvo tada, kai sužinojau, kad galėčiau pasiekti vidinės ramybės lygį, giliai kvėpuoti maždaug dešimt mėnesio, o tai vis geriau. Aš niekada fiziškai nejaučiu savo gyvenime. noriu skambėti pernelyg įsitikinęs, bet aš tikrai negaliu pažvelgti į kepinių paketą, daugiau nemystu jų kaip nuodų, kurio norėčiau, kad nebūtų jokios dalies. Čia iš tikrųjų prasidėjo visi metai ir vis tiek mane mane šiek tiek stebina.
- "Tačiau daugiau nei bet kokio kito noriu likti šioje kelionėje, kad sužinotų, kiek geresnės jis tikrai gali." ~ Rikas
Uždarymo mintis
Kaip rūkantieji, dauguma mūsų manymu mesti rūkyti padarys gyvą gulsčią ir mažiau atsipalaidavusią. Galų gale, cigaretės yra su mumis visą dieną, kiekvieną dieną. Mintis apie tai, kad jie neatitinka mūsų širdyse baimės.
Gyvenimo be dūmų tikrovė yra visiškai priešinga. Kai mes pradėsime atsigauti nuo nikotino priklausomybės, nauda, kurią mes nesitikėjome, pradeda atsirasti, ir mes galime patogiai įsitvirtinti naujose gyvenimo vietose. Tai neįvyks per naktį, bet tai atsitiks, jei būsite kantrus ir leiskite sau erdvę ir laiką, reikalingą išgydyti nuo šios priklausomybės .
Neleiskite, kad baimė gyventi be cigarečių apsunkintų jus pradėti nuo rūkymo nutraukimo. Apdovanojimai nusveria ilgą šūvį.