Mesti rūkyti sėkmingai yra 99% požiūris

Kareno patarimai mesti rūkyti

Kai ji pasiekė metus be rūkymo, Karenas pasidalijo 10 patarimų, kurie padėjo jai priimti laimingą mąstyseną su rūkymo nutraukimu. Jos žinia įkvėps jus taip pat pasisekti, jei dar neišeitumėte.

Dėkojame, kad dalinosi, Karen.

Iš kareno:

Kad mesti rūkyti gerai, turite pakeisti savo požiūrį į savo miegą. Patikėk, aš žinau, kaip sunkiai šaltas kalakutas yra; tai buvo mano pasirinkimo būdas, ir aš rūkyti daugiau kaip 33 metus.

Aš pradėjau, kai man buvo 12 metų, ir dabar vyksta 46 metai.

Daugiau nei kas nors kitas, ko aš labiausiai noriu, kad jūs žinotumėte, kad, kai jūs išeinate, jūs neatsisakote rūkymo, kad grįšite savo gyvenimą .

Nikotino atsiradimo diskomfortas gali atrodyti kaip pragaras, nes jūs einate per jį, bet iš tikrųjų tai ženklas, kad jūsų kūnas gyja. Tiesa, gijimas . Pažvelkite į atsigavimą kaip teigiamą dalyką. Norint apdoroti didžiąją dalį nikotino jūsų organizme, užtruks apie 72 valandas. Po kelių savaičių atsipalaiduosite.

Per pirmąsias trečiąsias rūkymo nutraukimo savaites aš miegojau daug. Aš turėjau nuotaikos svyravimus, raginama rūkyti, smegenų rūką su pamiršimu ir kitais pašalinimo simptomais, bet jie visi išnyko. Priežastis yra taip nemalonu, kad jūsų kūnas dirba, kad išlaisvintų ne tik nikotiną, bet ir visus tūkstančius kitų cigarečių cheminių medžiagų, su kuriomis jis buvo naudojamas kelis kartus per dieną.

Dauguma sėkmingai sulaukusių žmonių sužinojo, kad rūkymas yra 99 proc. Nustokite galvoti apie tabako išmetimą kaip į praradimą ar kažką neįmanoma, ir pradėkite galvoti apie tai kaip apie laisvės pradžią ir ilgą sveiką gyvenimą.

Ir pagalvokite apie tai: niekas mirė nuo rūkymo mesti, tik nuo to, kai rūkėme.

Čia yra mano 10 geriausių būdų (be jokių konkrečių nurodymų), kad pradėtumėte koreguoti savo požiūrį į sėkmę:

1. Sukurkite pranešimą rūkymo nutraukimo palaikymo forume, kuriame žmonės dalijasi teigiama patirtimi, kurią jie turėjo nuo to laiko. Perskaitykite jį įkvėpimui.

2. Skaitykite forumo pranešimus iš kitų. Jūs būsite nustebinti motyvacine jėga, kurią ji turės jums. Kai atsitraukiate nuo skelbimo apie save, perkeliate savo dėmesį ir suteikia sau daugiau aiškumo.

3. Švęskite draugų kolegų forumo narius. Jūs pamatysite, kad tai yra pakilusi ir motyvuota. Jei esate naujas, kad paliksite, "Dot" ir "Star" etapai, kurie atitinkamai švęs savaites ir mėnesius, bus pakankamai arti, kad pajusite, kad galite pasiekti ir tuos tikslus. Jei galite jaustis, kad metai nėra beviltiškai nepasiekiami, pereikite prie "Vienerių metų ir pasibaigus svarbiausiems tikslams" ir švęskite kažkieno vienerių metų sukaktį. Šie aplankai yra skirti padėti jums sutelkti dėmesį į teigiamus aspektus mesti rūkyti.

4. Laikykite žurnalą ir užrašykite teigiamus dalykus, kuriuos tą dieną pastebėjote apie mesti rūkyti. Tai padės sutelkti dėmesį į sėkmingą veiklą. Net jei jūs galite tik sugalvoti vieną dalyką, viskas gerai.

Kiekvieną dieną, kai nerūkysi, vis daugiau ir daugiau. Įrašai gali būti kažkas panašaus į "Aš didžiuojuosi tuo, kad šiandien nesirjuosi" arba "Mano drabužiai kvepia gražiai ir šviežiai".

5. Gaukite "Allen Carr" "Lengvas būdas nustoti rūkyti" kopiją.

6. Paimkite savo "quit" programos kontrolę, neleiskite savo pasitraukti iš jūsų. Pasakyk savo vidiniam narkomanui / nicodemonui , kad esate stipresnis nei jis ir jis laimės. Kartais vidinis dialogas su savo narkomanu / demonu yra naudingas. Tai fantazijos pokalbis, kuriame jūs galite tapti "Sheena Warrior Princess", "Wonder woman" ar kas yra jūsų superherojus. Gyvenimas gerai yra geriausias kerštas ... priklijuokite prie narkomanijos ir nikodemono ir mėgaukitės naujais nerūkiais.

7. Stenkitės išlaikyti save užsiėmę, gerai pailsėję, gerai maitinamą ir gerai hidratuotą. Nikotino pašalinimas yra daug sunkesnis, kai esate pavargęs, alkanas, dehidratuotas, nuobodu ir tt Savo rūpintis - tiek pat, kiek rūpiniesi savo šeima ar kitais.

8. Jei viskas nepavyks, parašykite SOS pagalbos forume, jei negalėsite susidoroti su noru rūkyti ar netinkamas laikas. Tai tikrai veikia. Pasikalbėkite su savimi, kol laukysite tris atsakymus į savo pranešimą, prieš pradėdami nusipirkti rūko. Perskaitykite įkvepiančius dalykus, kuriuos žmonės jums sako. Sutelkti dėmesį į teigiamą.

9. Pasitraukite iš paramos forumo, jei jis didės, o ne sumažins jūsų norą rūkyti. Tai gali nutikti. Tai gali būti laikas, kad atitrauktų save nuo kažko kitokio momento. Kai jaučiatės stipresni, grįžkite ir eikite į tašką Nr. 3 iš viršaus.

10. Juokas. Kiekvieną dieną.

Dėkojame, kad dalinatės savo įžvalgomis, Karen. Pasikeitus požiūriui, mes sugebame visam laikui sulaužyti psichines grandines, kurios mus traukia į rūkymo įprotį.

Jei esate rūkalius, kurie nori mesti rūkyti, arba buvusiam rūkaliui, norinčiam sustiprinti jūsų motyvaciją išlikti be rūkymo, prašau, kaip Karen pasiūlė, ir prisijunk prie mūsų "Rūkymo nutraukimo" palaikymo forume. Šviesa yra 24/7.