8 dalykai, kuriems žmonės susiduria su socialine nerimu

Socialinio nerimo asmenys yra labai panašūs į visus kitus, įskaitant jų tikslus, svajones ir norus. Jei turite SAD, tikriausiai nustatysite kai kurias šias sąvokas ir pasinaudosite keliais žodžiais: skatinimas ir patarimai.

Ryšys

"Getty Images" naujienos / "Getty Images"

Nors asmenys su socialine nerija bijo žmonių ir socialinės sąveikos, jie vis tiek nori turėti draugų . Dažnai būdamas vienišas gali sukelti vienatvės jausmą ir depresiją. Dėl to gali padėti įveikti socialinį nerimą gydant ir kuriant socialinius įgūdžius.

Jūs neturite jausti vienišas! Kiekvienas jaučiasi nepatogiai, bando susirasti naujų draugų. Laikui bėgant jis taps lengvesnis. Suteikite sau pagrindą, kad tai įvyktų.

Supratimas

Ericas Audras / "Getty Images"

Visų pirma žmonės, turintys socialinį nerimo sutrikimą, nori, kad kiti suprastųsi ir jų simptomų požiūriu, ir asmeniu. Mokymasis apie sutrikimą gali padėti tiems, kurie bando suprasti mylimąjį, kuris kenčia nuo socialinio nerimo.

Jei draugas ar šeimos narys nesupranta ar nesuderina jūsų elgesio, kad jis "atsiliktų", pabandykite išspausdinti straipsnį arba pasiskuokti asmeniui knygą apie socialinį nerimą, paaiškinančią, kaip jaučiate.

Vienatvė

Yegi Studio / "Getty Images"

Daugelis žmonių, turinčių socialinį nerimą, nori užmegzti ryšį, daugelis taip pat nori tik vienu metu. Kai socialinis nerimas sutampa su introvercija , tai gali būti laikas, kai reikia pakrauti baterijas ir sutelkti jėgą, kad galėtumėte labiau bendrauti su kitais.

Nors ekstrovertai sutelkia jėgų nuo kitų, introvertai reikalauja laiko, kad geriau jaustųsi. Jei patenkate į šią pastarąją grupę, nemanykite, kad atsiprašau, jei jums reikia laiko atsitikti šeimos susitikime.

Stabilumas

by julie mcinnes / Moment / Getty Images

Emocinis stabilumas yra daugelio žmonių, turinčių socialinį nerimą, tikslas. Galbūt norėsite geriau valdyti savo mintis, jausmus ir emocijas, suprasti, kas sukelia jūsų socialinį nerimą, ir kaip jūs galite išlaikyti pusiausvyrą šių situacijų akivaizdoje.

Kiek jūs galbūt norėsite "kontroliuoti" savo nerimą , supraskite, kad dažnai geriau mokytis būnant ramybėje su savo jausmais. Tai leis jiems pailginti savo erdvę.

Taika

Hero vaizdai / "Getty Images"

Daugelį būdų taiką gali pasiekti tie, kurie susiduria su socialine nerimo dalimi, pavyzdžiui, protingumo meditacija, jogos , gilaus kvėpavimo ir kitos praktikos, skirtos supažindinti jus su dabartiniu momentu ir prisiderinti prie jūsų kūno.

Priėmimo ir pasiryžimo terapija yra vienas iš būdų, kuriuo pasinaudojant kai kurie iš šių "taikių" pratybų, siekiant sumažinti socialinį nerimą. Tie, kurie siekia taikos, gali būti tinkami tokiai terapijai.

Pasitikėjimas

Robert Daly / Getty Images

Pasitikėjimas didėja, kai pamažu mokosi susidoroti su baisais ir jas įveikti. Tie, kuriems būdingas socialinis nerimas, dažnai stengiasi pasirodyti labiau įsitikinę socialinėmis ir veiklos sąlygomis.

Padarykite savo pasitikėjimą palaipsniui, susidūrę su situacijomis, kuriomis bijote. Laikui bėgant, jūs būsite mažiau jautrūs veiksniams ir galėsite jaustis pasitikintys ir išeinančiais tokiais atvejais.

Įvykdymas

Hero vaizdai / "Getty Images"

Žmonės su socialiniu nerimu kartais neleidžiami pasiekti savo tikslų, kurie gali trukdyti įvykdyti. Turėdami gyvenimo tikslą, nustatydami tikslus ir nustatydami jų pasiekimą, nepaisant to, kad susidursite su baimes, bus pasiekti tokio pasiekimo jausmo.

Augimas

Marser / Getty Images

Dauguma socialinio nerimo žmonių trokšta asmeninio augimo. Daugelis iš šių asmenų skaityti knygas apie savęs pagalbą ir apibarstyti internetą, ieškodami to, kaip patys patys geriau.

Kaip gauti tai, ko trokštate

Ieškant gydymo, socialinių įgūdžių ugdymo, praktikuojančių saviugdos pratimų, geresnio valgymo, pakankamai miego ir fizinio krūvio praleidimo, o apskritai yra atviras savęs tobulėjimui, yra pagrindinės strategijos, kaip pasiekti savo tikslus kaip socialinės nerimo sutrikimų turintis žmogus.