Top 10 dalykų, kuriuos reikia žinoti apie streso poveikį

Nors yra daug informacijos apie streso poveikį , tai gali būti stresinis, stengiantis jį išeiti iš visų! Čia yra dešimt svarbių faktų apie streso padarinius, kurie gali padėti jums suprasti stresą ir jo vaidmenį jūsų gyvenime. Tai gali padėti jums greitai ir lengvai sužinoti daugiau apie streso padarinius ir rasti tam tikrų veiksmingų streso valdymo būdų, kuriuos galite įtraukti į savo gyvenimą dabar.

1 - klaidingas požiūris gerokai padidina jūsų streso lygį

Cultura / Matelly / Riser / Getty Images

Mes visi patiria stresą, tačiau pesimizmai, perfekcionistai ir asmenys, turintys "tipo A" (įvardindami keletą), žymiai padidina streso lygį, kurį jie patiria tam tikrame įvykyje, ir net sukelia daugiau stresinių įvykių savo gyvenime su savimi sabotažo mąstymas ir elgesio modeliai. Jei turite tam tikrų šių tendencijų, galite žymiai sumažinti įtampą, su kuria susiduriate šie ištekliai, dėl streso ir savęs sabotažo .

Daugiau

2 - Kai kurie streso tipai gali būti naudingi

Stresas ne visada yra blogas jums. Sužinokite apie stresoriaus tipus, kurie yra naudingi jums. Sandy Honig / Getty Images

Tam tikra streso forma, vadinama " eustress ", iš tikrųjų yra būtina ir naudinga subalansuotam ir įdomiam gyvenimui. Eustress - tai stresas, kurį patiria, kai važiuojate kalneliais (jei mėgausitės greitais važiavimo būdais), žaisdami linksmą žaidimą arba įsimylėję. Eustress leidžia mums jaustis gyvybiškai ir gyvai. (Tačiau lėtinis stresas yra dar viena istorija!) Jei norite sužinoti daugiau apie įvairias streso rūšis ir tai, kaip jie veikia jūsų sveikatą, skaitykite šį straipsnį apie stresą ir sveikatą .

Daugiau

3 - Jūs galite sustabdyti savo streso reakciją dabar

Mokymasis atsipalaiduoti savo kūną ir protą gali padėti jums lengviau spręsti iškilusias problemas. Štai kaip. Tomas Mertonas / "Getty Images"
Kai kyla stresas, atsiranda bet koks fiziologinių pokyčių būdas, kad galėtumėte įveikti ar valdyti aukščiausią fizinę būklę. Deja, jei nesusileidžiate pakankamai greitai, galite ilgai likti šiame pakeistoje būsenoje, o tai gali pakenkti jūsų sveikatai. Pratimus streso slopintuvams, pvz., Kvėpavimo pratimams ir meditacijai, galite greitai nusiraminti, sugrąžinti kūną įprastai. Tai nebūtinai išsprendžia iššūkius, kurie pirmiausia paskatino jūsų streso reakciją, tačiau tai padeda jums pereiti į protą, kuriame jūs galite geriau susidoroti su šiais iššūkiais aiškiai galvoje. Skaitykite daugiau, kaip greitai nusiraminti.

Daugiau

4 - Net mažos streso sumos gali turėti įtakos jūsų sveikatai

mattjeacock / Getty Images

Jums gali būti žinoma, kad mėnesiai, praleisti stresinėje gyvenimo situacijoje, gali palikti jus nuo ligos, tačiau ar žinojote, kad palyginti trumpas streso periodas taip pat gali pakenkti jūsų imuninei sistemai, padidinant jūsų ligos riziką? Deja, tai tiesa. Sužinokite daugiau apie tai, kaip stresas, ypač stresas darbe , gali paveikti jūsų sveikatą.

Daugiau

5 - tai, kaip jūs manote, gali padaryti jūsų ligą

Jūsų emocijos ir jūsų imunitetas yra glaudžiau susieti, negu galvojate. Natalie Young

Neigiami mąstymo modeliai ir emocinis stresas gali sukelti psichosomatines ligas , būklę, kurią bent iš dalies sukelia stresas, tačiau turi fizinių simptomų, kuriuos reikia vertinti kaip bet kurią kitą ligą. Jei esate susirūpinę dėl savo minčių ir emocijų, dėl kurių atsiranda fizinių sunkumų, skaitykite daugiau apie psichosomatines ligas ir būkite sveiki.

Daugiau

6 - Jūs galite išvengti didelio streso kiekio jūsų gyvenime

Galite sustabdyti kai kuriuos stresoriaus veiksnius, kad jie netgi paveiktų jus. Ericas Audras / ONOKY / Getty Images

Kai kurie stresai yra neišvengiami, tačiau jūs galite susisteminti savo gyvenimą taip, kad apsaugotų jus nuo streso ir stresinių įvykių. Pavyzdžiui, išlaikyti sveiką mitybą, reguliariai sportuoti ir turėti bent keletą artimų draugystes yra svarbūs būdai, kaip sušvelninti stresą ir išlikti sveiki. Rasti daugiau būdų, kaip sumažinti dienos stresą savo gyvenime ir išvengti bet kokio streso atsiradimo!

Daugiau

7 - Stresas Ar amžius jums per anksti daugeliu būdų

Stresas gali turėti įtakos senėjimo procesui. Dimitri Otis / Stone / Getty Images

Tai gali būti stebina, tačiau stresas gali būti daugiau veiksnys, nustatant jūsų fizinį amžių, negu kiekvienais metais sviedžiamų žvakių skaičius. Stresas iš tiesų pagreitina daugelio, daugelio jūsų kūno ir visais lygmenimis susidėvėjimą, sukelia daugybę pokyčių, kuriuos mes kalbame apie "senėjimą". Skaitykite daugiau apie naujausius šios srities tyrimus čia.

Daugiau

8 - ne visi patyrę stresą tuo pačiu būdu

Įvairūs žmonės toje pačioje situacijoje gali susidurti su visais kitais būdais! Sužinokite, iš kur atsiranda šių skirtumų ir kaip jums kainuoti. Asamblėja / skaitmeninė vizija / "Getty Images"

Tam tikri įgyti asmenybės bruožai ir išmokti mąstymo modeliai gali sukelti du žmones, gyvenančius per tą patį įvykį, patirti labai skirtingai, kai vienas asmuo patiria itin stresą, o kitas - tik šiek tiek streso arba apskritai nemano. Kai kuriuos iš šių požymių negalima keisti, bet kitus galite keisti dideliu laipsniu. Skaitykite daugiau apie psichines savybes, kurios gali padėti išsekti ir stresą, ir rasti išteklių, skirtų jūsų streso patirčiai pakeisti.

Daugiau

9 - Kai kurie "streso sutrikimai" iš tikrųjų sukelia daugiau streso

Dave ir Les Jacobs / "Getty Images"

Dauguma iš mūsų turi keletą mažiau nei sveikų būdų spręsti stresą. Deja, dauguma šių " blogų įpročių ", kurie tuo metu jaučiasi taip gerai, ilgainiui gali sukelti daug daugiau streso. Jei rūkate, geriate per daug, praleidžiate per daug ar elgiatės su stresu, kaip jūs žinote, gali būti netinkami jums, rasti išteklių suvokti, kaip jūs jaučiate savo streso lygį dabar, ir rasti išteklių, skirtų sveikam gyvenimui.

Daugiau

10 - Įsivaizduodami savo įtampą, ji gali būti

"Digital Vision" / "Getty Images"

Tam tikri psichinės įtampų reljefo metodai , pvz., Patvirtinimai , vadovaujami vaizdai ir vizualizacijos, apima įsivaizdavimą, kad jūsų stresas išnyko. Ir jie dirba! Sužinokite daugiau apie šiuos ir kitus psichinės streso sutrikimus , ir sužinokite, kuris iš jų geriausiai tinka jums.

Daugiau