Sunkus gėrimas ar geriamojo gėrimas
Kaip žinote, ar geriate per daug ar per daug? Ką tai reiškia, jei praėjusią naktį gėrėte butelį vyno? Nacionalinis alkoholio vartojimo ir alkoholizmo institutas (NIAAA) atliko tyrimus, siekiant nustatyti, kam labiausiai gresia piktnaudžiavimas alkoholiu .
Kokie yra rekomenduojami lygiai?
Pasak "NIAAA", šios gairės yra "sunkios" arba "pavojingos" vartojančios:
- Penki ar daugiau gėrimų vyrams - penki ar daugiau gėrimų per vieną gėrimo sezoną arba daugiau nei 14 gėrimų per savaitę laikoma rizikinga.
- Keturi ar daugiau gėrimų moterims . Keturi ar daugiau gėrimų per dieną arba daugiau nei septyni gėrimai per savaitę laikoma sunkia alkoholio vartojimu moterims.
Jei geriate mažiau nei aukščiau nurodytos rekomenduojamos sumos, jūsų geriamojo gėrimo lygis laikomas "mažos rizikos" kategorijoje. Remiantis NIAAA atliktais tyrimais, tik 2 proc. Žmonių, kurie geria tokius lygius, kyla pavojus, kad gali kilti alkoholio vartojimo sutrikimų ar alkoholizmo.
Manau, kad visi gėrė daug?
Galbūt jūs galvojate: "Niekas gėrė mažą alkoholio kiekį. Kas geria, geria gėrimus daugiau nei tas!" Bet tai nėra tiesa, kad "visi" gėrė daug.
Nacionalinis sveikatos tyrimo institutas, kuriame dalyvavo 43 000 žmonių, vyresni nei 18 metų, nustatė, kad mažiau nei 3 iš 10 žmonių rizikuoja gerti. Apklausa nustatyta, kad:
- 37% visada geria mažos rizikos lygį
- 35% negeria ne visiems
- 28 proc. Geria sunkius arba rizikingus lygius
Rizikos už ką?
Tačiau jei viršysite gaires, jūsų rizika susirgti alkoholiu ar priklausomybe nuo alkoholio žymiai padidės. Paprastai apie 25% žmonių, kurie geria daugiau nei rekomenduojamos gairės, sukels alkoholio problemas .
Per didelis gėrimas ne tik kelia jums riziką susirgti alkoholio vartojimo sutrikimu, bet ir padidina žalą kitose jūsų gyvenimo srityse.
Traumos . Gėrimas daugiau nei rekomenduojamos gairės gali sukelti jūsų sužalojimą ar žūtį . Pavyzdžiui, alkoholis yra 60% visų mirtinų dūmų sužalojimų, skendimų ir žmogžudysčių veiksnys.
Alkoholis vaidina svarbų vaidmenį 50% visų sunkių traumų ir seksualinių prievartos, taip pat 40% visų mirtinų motorinių transporto priemonių gedimų, mirtinų kritimų ir savižudybių.
Sveikatos problemos . Sveikatos problemų , kurias sukelia pernelyg didelis alkoholio vartojimas, skaičius ilgas ir įvairus. Sunkus gėrimas gali padidinti kelių rūšių vėžį, kepenų ligą, širdies ligas, insultą, depresiją, miego sutrikimus ir lytiniu keliu plintančias ligas (nuo nesaugaus lyties).
Per daug gėrimas taip pat gali apsunkinti kitų sveikatos problemų ir sąlygų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, ir kitų problemų.
Gimdymo defektai . Nėštumo metu vartojimas gali sukelti daugybę smegenų pažeidimų ir kitų rimtų problemų naujagimiams. Nežinoma, ar nėštumo metu bet koks alkoholio kiekis yra saugus negimusiam kūdikiui, todėl nėščioms moterims rekomenduojama negerti alkoholio.
Geriamojo dažnio skaičiavimai, per daug
Pagal nacionalinius sveikatos tyrimų institutus, rizika taip pat didėja, jei dažnai geriate ar geriate gėrimus. Jei geriate gana tik vieną dieną per mėnesį, jūsų galimybė vartoti alkoholį yra apie 20%. Tačiau jei vieną kartą per savaitę viršysite gaires, tikimybė iššokti iki 33%.
Tiems, kurie geria du kartus per savaitę, tikimybė išspręsti problemą yra 50% - viena iš dviejų žmonių. Šie procentai buvo nustatyti tiriant daugiau nei 43 000 JAV suaugusių žmonių gėrimų.
Ar galite susidurti su problema?
Jei per savaitę einate kartu su draugais ar kolegomis ir geriate penkias ar daugiau gėrimų (keturios moterims), o savaitgalį taip pat gerkite vieną naktį, tai yra 50-50 tikimybė, kad sukursite alkoholio vartojimo sutrikimą , jei to dar neturite.
Galbūt norėsite pasinaudoti šia viktorina, kad sužinotumėte, ar jūsų geriamojo lygis jau gali patekti į piktnaudžiavimo alkoholiu ar alkoholio priklausomybės apibrėžimus . Galbūt norėsite kreiptis pagalbos mažinant alkoholio vartojimą arba bandydami mesti rūkyti.
Šaltiniai:
Nacionalinis alkoholio vartojimo ir alkoholizmo institutas. "Kas yra standartinis gėrimas (PDF)". Atnaujinta 2005.
Nacionalinis alkoholio vartojimo ir alkoholizmo institutas. "Perspektyvi gėrimas: alkoholis ir jūsų sveikata". 2009 m. Vasario mėn.