Po 40 metų priklausomybės nuo nikotino , buvęs rūkalius Nenejune nežinojo, kad niekada negalės mesti rūkyti. Pasibaigus pirmiesiems nerūkytiems metams, ji žinojo, kad ji buvo padaryta gerai.
Šiame straipsnyje aptariamos jos perspektyvos apie tai, kas vyksta rūkyti mesti rūkyti. Jie rodo esminius santykius, kuriuos ji turėjo su cigaretėmis, ir tai yra tikrosios laisvės pradžia.
Sveikiname, Nenejune, ir ačiū už dalijimąsi.
Nuo Nenejune:
Viskas, ką aš žinau apie rūkymą, iš tavęs sužinojo. Šis sąrašas galėjo išlikti amžinai, tačiau čia pateikiama išsami informacija apie svarbiausius dalykus, kuriuos išmokau:
Švietimas - išsilavinęs mesti yra sėkmingas mesti, o žinios - jėga. Tai skamba šiek tiek šmaikštus, bet tai tiesa. Skaitykite viską, ką galite sužinoti apie tai, ko tikėtis, kai mesti rūkyti ir nustoti ten. Jei manote, kad perskaitėte viską apie rūkymo nutraukimą, grįžkite ir vėl perskaitykite.
Įsipareigojimas - Laikykis savo sprendimo mesti rūkyti, nesvarbu koks. Neskubėkite. Nežiūrėkite atgal.
Praleidimo priežastys niekada nesikeičia - užsirašykite juos ir perskaitykite jas vėl ir vėl. Nešiokite su jais ir pridėkite naujų priežasčių, kaip jūs manote apie juos.
Pakeisk savo santykius su rūkymu . Susilpninkite savo smegenis , mokydamiesi atpažinti ir pakeisti klaidingas mąstymo modelius, kurie netinka tau su mumis.
Parama . Šeima ir draugai gali ne visada suprasti, ką jūs einate, tačiau yra daugybė puikių internetinių palaikymo bendruomenių, norinčių nutraukti rūkymą. Rask vieną ir naudok jį, kai stengiatės.
Diskomfortas yra laikinas - esate atsigavęs. Bet koks diskomfortas yra tas, kad mes rūkėme, o ne todėl, kad mes palikome.
Motyvacija - skaitykite laimingus, sėkmingus pasitraukimo istorijas ir svarbiausius pranešimus. Jie įkvėps jus ir padės jums tikėti savo sugebėjimu mesti, kaip kiti.
Būkite užsiėmę ir susikaupę - skaitydami ir rašydami, jūsų protas ir pirštai bus užimti, kai trokštate cigarečių.
Breathe - Giliai kvėpavimo pratimai tikrai padėjo man, taip pat geriamojo vandens, čiulpti ant pusryčių ir vaikščioti.
Vizualizacija - tai padėjo man vizualizuoti mano širdį ir plaučius kaip kažką brangaus, kad niekada nebūčiau maloniai sužalotas, kaip mažas vaikas, šuniukas ar kačiukas.
Nedarykite jokių pasiteisinimų . Jei nurodysite sau priežastis ar pasiteisinimas rūkyti, jūs ją naudosite.
Rūkymas yra ne pasirinkimas . Jei pašalinsite pasirinkimą, jūs paėmėte kovą "turėčiau arba neturėčiau". "Naudokite vizualizaciją, kad išmestumėte mąstymo apie rūkymą psichinę plytų sieną. Su praktika tai bus lengva padaryti.
Laikas ir kantrybė - Rūkymas nutraukiamas per kelias dienas, savaites ar net mėnesius, tačiau jis gerėja ir lengviau laikui bėgant. Atsipalaiduokite ir žinosite, kad kiekvieną dieną, kurią jūs tarpusavyje ir paskutinę cigarečių, kuria rūkote, gydymas jus gydo.
Įsipareigojimas NOPE (ne vienam puff) - atnaujinkite savo įsipareigojimą kiekvieną dieną, įsipareigodamas nerūkyti tik šiandien.
Padėkite kitiems - kiekvienas teigiamas žodis, kurį jūs sakote kieno nors kitam, kuris dirba rūkymo nutraukimo metu, - tai tuo pačiu metu pasakyti sau.
Pamiršk romantiką - Rūkymas nėra įdomus ar malonus; tai mirtinai priklausoma priklausomybė.
Būkite teigiami - jei manote, kad galite, galite. Jei manote, kad negalite, negalima. Požiūris yra viskas.
Būkite didžiuotis - kiekvieną dieną, kai jūs nerūkate, yra pasiekimas didžiuotis.
Būkite dėkingi - jūs pasirinkote sveikatą ir gyvenimą nuo priklausomybės.
Nuosavybė - niekas negali suteikti jums nesąmonės pavadinimo, ir niekas negali jį pašalinti. Turite dirbti, uždirbti, savininku ir apsaugoti.
Patikėkite - kiti mesti rūkyti, ir jūs taip pat galite.
Nenejune kalba sąžiningai tiesai. Rūkymas nutraukiamas ne vieną naktį, o tai daro darbą. Tai sakydamas, mes visi turime tai, ko reikia norint rūkyti sėkmingai.
Kaskitės savo kulniukus ir atlikite darbą, kurio reikia, norint gauti beždžionę, kad nikotino priklausomybė yra nuo jūsų nugaros. Apdovanojimai yra išskirtiniai ir jums patinka tas žmogus, kurį jūs galite tapti be šios žudikų įpročio grandinių, sveriančių jus.
Patikėkite save ir jūs galite laisvai save.
Daugiau iš Nenejune: Laisvė po 40 metų rūkymo