Kofeinas yra toks įprastas amerikiečių visuomenėje, jūs galite lengvai pamiršti, kad tai priklausomas narkotikas. Biuro darbuotojai yra ypač linkę į įprastą kavos gėrimą, nes jie padeda jus įspėti ir apsaugoti nuo nuovargio. Kai kurie žmonės netgi mano, kad kofeinas pagerina jų atmintį , nors mokslinių tyrimų įrodymai yra skirtingi.
Tačiau tikrai yra pripažintas šalutinis kofeino poveikis.
Toliau pateikiamas šalutinis kofeino apsinuodijimo poveikis yra netgi įtrauktas į psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovą (DSM 5), kuris yra psichinės sveikatos problemų diagnozavimo auksas.
Trumpalaikis šalutinis kofeino poveikis
- Nemalonumas - tai iš esmės sunku atsipalaiduoti ir raminti sau žemyn.
- Nervozė - tai psichinio nervingumo pojūtis, proto neramumo rūšis, dažnai susijęs su nerimu.
- Jaudulys - nors jaudulys dažnai yra teigiamas, po per daug kofeino galite per daug susijaudinti apie trivialius įvykius, kurie socialinėse situacijose gali būti nepatogūs.
- Nemiga - tai gali pasireikšti įvairiais būdais, tačiau apskritai tai dar labiau apsunkina miegą.
- Pailgintas veidas - raudonas veidas darbe gali priversti atrodyti nepatogus ir gali būti nemalonus!
- Diurezė - dar vienas gėdingas šalutinis per daug kofeino šalutinis poveikis, galų gale galite važiuoti į vonios kambarį ir šlapintis daugiau skysčių, nei suvartojote.
- Virškinimo trakto sutrikimai - yra daug virškinimo trakto sutrikimų, kurie gali būti per daug kofeino šalutinis poveikis, įskaitant skrandžio skausmą, dujas, rėmuo, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, pykinimas ir vėmimas. Tačiau, kai skrandžio skausmai yra gana dažni po daug kavos, vėmimas yra gana retas, o jei turite šią reakciją, visada turėtumėte vengti kofeino, kol tai pasakys gydytojas.
- Raumenų traukimas - nevalingi raumenų traukimai kai kuriems žmonėms yra erzinantis šalutinis kofeino poveikis, tačiau yra ir kitų priežasčių, todėl pabandykite susilaikyti nuo kofeino, jei tai yra tebesitęsianti problema, ir sužinokite, ar susitraukimas išnyksta. Jei to nepadarėte, pasitarkite su savo gydytoju dėl šios bendros problemos gydymo.
- Spartus minties ir kalbos srautas - tai dažnas stimuliuojančių vaistų šalutinis poveikis, dažnai yra labiau erzinantis klausytojui nei kalbėtojui. Tačiau reikia žinoti, kad per daug stimuliuojamos kavos ir vyraujantys pokalbiai gali pakenkti jūsų populiarumui darbe.
- Tachikardija ar širdies aritmija . Šie šalutiniai poveikiai yra jūsų širdies plakimo greičio ir reguliatoriaus pasikeitimai ir tai, be abejo, kelia susirūpinimą. Nustokite vartoti kofeino ir kreipkitės į savo gydytoją, jei manote, kad jūsų širdies plakimas yra nenormalus, ypač jei manote, kad jis yra pernelyg greitas arba nereguliarus.
- Neištrūkimo laikotarpiai - nors šis šalutinis poveikis gali atrodyti pageidautinas, visiems mums reikia poilsio. Jei negalite pakankamai padengti, kad galėtumėte tinkamai pailsėti, galite apsisukti, o ne suteikti savo kūnui pakankamai laiko patiems pataisyti. Jūs negalite jausti išnaudotos, bet jūsų kūnas bus nusidėvėjęs be reguliarių veiklos pertraukų.
- Psichomotorinis agitacija - tai fizinis raumenys, dėl kurio sunku ramiai kūną.
Moksliniai tyrimai parodė, kad daugelis žmonių nežino apie šiuos šalutinius poveikius, o daugelis kofeino tyrimų išryškino teigiamą trumpalaikį poveikį , pvz., Padidėjęs dėmesys ir energija, neatsižvelgiant į šiuos poveikius sveikatai.
> Šaltiniai:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Natūralus kofeino įsisavinimas vaisingo amžiaus moterims", J Hum Nutr Dieta 21: 159-164. 2008 m.
> Amerikos psichiatrijos asociacija. Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas, penktasis leidimas (DSM 5), Amerikos psichiatrijos asociacija. 2013 m.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S. ir Lovallo, W. "Koefeino ir kraujo spaudimo atsakas: lytis, amžius ir Hormoninis statusas "," Moterų sveikatos žurnalas 19: 1171-1176. 2010 m