Kofeinas yra stimuliuojantis vaistas
Kofeinas šiuo metu yra labiausiai paplitęs pasaulyje vaistas. Kadangi kofeinas yra daugybėje paplitusių maisto produktų ir gėrimų, lengva pamiršti, kad tai yra vaistas. Tai netgi gėrimų ir maisto produktų, kurie parduodami vaikams, sudedamoji dalis. Tačiau kofeinas daro didelį poveikį kūnui ir fizinei sveikatai.
Kofeinas yra stimuliuojantis vaistas - jis gali nustebinti, kad jūs suprantate, kad tai tas pats narkotikas, kokainas ir metas , medžiagos, kurias mes manome kaip sunkius vaistus .
Stimuliuojantys vaistai iš dalies skatina simpatinę nervų sistemą, kuri sukelia tuos pačius fizinius padarinius kaip ir "kovos ar atsako į skrydį" - pagreitina širdį ir kvėpuoja, skatina jus labiau budriai ir padidina raumenų įtampą. Kai kofeinas sunaudojamas dideliais kiekiais, šalutinis poveikis gali būti nuo nemalonių iki stiprių, kartais netgi dėl kofeino perdozavimo .
Netgi kai kofeinas suvartojamas nuosaikiai, yra įrodymų, kad yra ilgalaikio neigiamo fizinio poveikio. Šiame straipsnyje apžvelgiamas trumpalaikis ir ilgalaikis kofeino poveikis organizmui.
Koefeino poveikis širdžiai
Paprastai, stimuliuojantis kofeino poveikis pagreitina širdies ritmą. Tyrimai rodo, kad kofeino, kurio širdies ritmas yra žymiai paveiktas, lygis yra 360 miligramų, lygus apie tris su puse puodelio pagamintos kavos.
Daugumai žmonių, kurie vartoja kofeiną nuosaikiai, tai nebūtinai yra žalingas, tačiau žmonėms, kurie linkę į nerimą, tai gali padidinti panikos reakcijų tikimybę, nes kofeinas taip pat didina nerimą, o žmonės, patiriantys panikos reakcijas, dažnai nerimauja, kad jie yra su širdies priepuoliu.
Didesnėse dozėse kofeinas gali sukelti didesnį poveikį širdžiai, keičiant jūsų širdies ritmo greitį ir reguliarumą. Tai vadinama tachikardija ar širdies aritmija ir gali būti rimta. Jei manote, kad jūsų širdies plakimas yra nenormalus, pasitarkite su savo gydytoju.
Šiuo metu neaišku, ar kofeinas ilgainiui kelia širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų riziką. Keletas tyrimų parodė, kad vyrų ar moterų širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų rizika, susijusi su kofeinu, nėra didesnė, tačiau dabartinės rekomendacijos yra tai, kad žmonės, kurie jau turi širdies sutrikimų, turėtų vengti kofeino, nes kiti tyrimai rodo, kad šias sąlygas gali sustiprinti kofeinas ir kiti stimuliatoriai . Tai apima vaikus, sergančius širdies ir kraujagyslių ligomis, kurie gali būti veikiami kofeinu soda ir energetiniais gėrimais.
Koefeino poveikis kraujo spaudimui
Tyrimai parodė, kad kofeino vartojimas kelia kraujo spaudimą. Šis kofeino poveikis, žinomas kaip "spaudimo efektas", yra akivaizdus visose amžiaus ir lyties grupėse ir yra ypač ryškus žmonėms su hipertenzija (aukštas kraujospūdis). Jei nesate tikri, ar tai tinka jums, tai yra paprastas procesas, kad jūsų gydytojas galėtų patikrinti kraujospūdį ir gauti patarimų, kaip sutaupyti kofeino kiekį.
Koefeino poveikis kaulų tankiui
Didelis kavos suvartojimas susijęs su osteoporozėmis vyrams ir moterims. Gaiviųjų gėrimų vartojimas vaikams yra susijęs su mažesniu kaulų masę, nors atrodo, kad tai bent jau iš dalies atsiranda tiems vaikams, kurie geria daug gaiviųjų gėrimų, taip pat mažina pieno suvartojimą. Vyresnio amžiaus moterims keliuose tyrimuose nustatyta, kad tarp didelio kofeino suvartojimo ir apatinių kaulų tankio yra ryšys, o jaunesnėse moterims tai kelia ypatingą susirūpinimą, kai moterys vartoja tik progesterono kontraceptikus, tokius kaip depo medroksiprogesterono acetatas arba Depo Provera.
Šaltiniai:
Conen, D., Chiuve, S., Everett, B., Zhang, S., Buring, J., & Albert, C. "Kofeino vartojimas ir incidentas prieširdžių virpėjimas moterims". American Journal of Clinical Nutrition 92: 509-514. 2010 m.
Farag, N., Whitsett, T., McKey, Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., & Lovallo, W. "Kofeino ir kraujo spaudimo atsakas: lytis, amžius ir hormonų būklė " Moterų sveikatos žurnalas 19: 1171-1176. 2010 m.
Grobbie D., Rimm., E., Giovannucci, E., Colditz, G. Stampfer, M., & Willett, W. "Kavos, kofeino ir širdies ir kraujagyslių ligos vyrams". New England Journal of Medicine , 323: 1026-1032. 1990 m.
Hammond, C., & Gold, M. "Kofeino priklausomybė, pašalinimas, perdozavimas ir gydymas: apžvalga". Direkcijos psichiatrijoje 28: 177-189. 2008 m.
El Maghraoui ir kt. "Osteoporozės rizikos veiksniai sveikuose Maroko vyruose", BMC skeleto ir raumenų sistemos sutrikimai 11: 148. 2010 m.
Libuda, L., Alexy, U., Remer, T., Stehle, P., Schoenau, E. & Kersting, M. "Ilgalaikio gaiviųjų gėrimų vartojimo ir kaulų modeliavimo bei remodeliavimo kintamųjų asociacija sveikų vokiečių vaikų ir paauglių ". American Journal of Clinical Nutrition 88: 1670-1677. 2008 m.
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "Energetinių gėrimų poveikis sveikatai vaikams, paaugliams ir jauniems suaugusiems". Pediatrija 127: 511-528. 2011 m.
Wetmore, C., Ichikawa, L., LaCroix, A., Ott, S. & Scholes, D. "Asociacija tarp kofeino suvartojimo ir kaulų masės tarp jaunų moterų: galimas poveikis modifikuojant depo medroksiprogesterono acetato vartojimą". Osteoporos Int 19: 519-527. 2008 m.