Ar geriamoji kava iš tiesų pagerina atmintį?

Kavos gėrėjai dažnai stebisi, ar kofeinas gali pagerinti savo atmintį. Taip yra todėl, kad daugelis žmonių, kurie religiškai vartoja gėrimų įspūdį, kad jie atrodo labiau budrūs, kai jau turėjo kavos. Vienas kavos geriamasis, kuris apibūdino save kaip "apskritai gana užburtą asmenį", prisiekė, kad jo atmintis pagerėjo po puodelio Joe.

Bet ar iš tiesų yra ryšys tarp dviejų, ar yra ryšys tik kavos gėrėjų protuose?

Gaukite faktus apie ryšį tarp kofeino ir atminties, naudodami šią apžvalgą.

Kaip veikia kofeinas

Kofeinas yra stimuliuojantis vaistas, kuris tiesiogiai veikia smegenis, be abejonės, padidėjo budrumas . Tačiau kofeino poveikis atminčiai yra labiau įvairus.

Kai kurie tyrimai parodė, kad kofeinas gali pagerinti kai kurias atminties rūšis, ypač pasaulinius atminties aspektus. Išsamesni tyrimai rodo, kad kofeino atmintis yra priklausoma nuo valstybės. Tai reiškia, kad kofeinas pagerina atmintį tik tuo atveju, jei jis naudojamas tiek informacijos priėmimo metu, tiek tada, kai informacija vėliau bus atšaukta.

Jei tuo metu, kai pateikiama informacija, kofeinas nebus naudojamas, žmonės veiks blogiau, jei vartos kofeino tuo metu, kai jiems reikia prisiminti informaciją. Kita vertus, jei jie, gavę informaciją, turi kofeino ir, kai bando prisiminti, kofeino jie neturi, jie daro blogiau nei tuo atveju, kai jiems reikia prisiminti kofeino.

Kiti tyrimai rodo, kad su tam tikromis atminties užduotimis kofeinas iš tikrųjų blogina veikimą. Tai apima prastesnę našumą nemokamo atšaukimo užduotims - prisiminti informaciją be raginimo. Žmonės taip pat prisimena daugiau apgaulingų prisiminimų, kai jie yra kofeino įtaka, todėl tai gali paskatinti jūsų smegenis nepagrįstai atsiminti atmintį.

Koefeino poveikis senesnių suaugusiųjų atminimui

Buvo atlikti kai kurie skatinantys tyrimai dėl kofeino vartojimo vyresnio amžiaus žmonėms, kad būtų išvengta natūralios atminties sumažėjimo, susijusio su amžiumi. Pavyzdžiui, vienas tyrimas parodė, kad kofeinas sumažino popietės atmintį, kurią patiria "ryto žmonės" - vyresnio amžiaus žmonės, kurie paprastai atlieka geresnį ryte, nei po pietų.

Tačiau kiti tyrimai rodo, kad kofeinas nėra patikimas pagyvenusių žmonių atminties gerinimo būdas. Iš tiesų, tyrimai parodė, kad vyresnio amžiaus žmonės blogiau veikia epizodinės atminties testavimą po to, kai suvartoja kofeino turinčius maisto produktus, nei tie, kurie to nedaro. Ir nors yra įrodymų, kad įprastinis kofeino vartojimas yra susijęs su nedideliu pranašumu ilgalaikėje atmintyje, tai neatitinka su amžiumi susijusių atminčių.

Kadangi kofeinas yra priklausomybę sukelianti medžiaga, bandydamas savarankiškai gydyti tai, ką manote bloga atmintimi, iš tikrųjų gali pablogėti. Pavyzdžiui, kofeinas paprastai sutrikdo miego sutrikimą, o po jo atsiranda abstinencijos laikas, dėl kurio gali atsirasti atminties problemų.

Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar jūs tikrai turite problemų su atmintimi, kitus būdus, kaip pagerinti savo atmintį ir kokį optimalų kiekį kofeino Jums reikia.

Šaltiniai:

Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G., & Gorman, N. "Koefeino, impulsyvumo ir lyties poveikis žodžių sąrašų atminčiai. Fiziologija ir elgsena , 1987, 41: 25-30.

Capek S., & Guenther R. "Kofeino poveikis tikrajai ir melagingai atminčiai". Psychological Reports, 104, 787-795. 2009 m.

Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Įprastinis kofeino vartojimas ir jo ryšys su atmintimi, dėmesio, planavimo pajėgumais ir psichomotorinės savybės daugelyje amžiaus grupių " Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental", 15: 573-581. 2000 m.

Kelemen, W. & Creeley, C. "Iš valstybės priklausomos atminties efektai, naudojant kofeiną ir placebą, netaikomi metamemorijai." J Genas Psychol 130: 70-86. 2003 m.

Leskas, V., Honey, T. & de Jager, C. "Neseniai vartojamų kofeino turinčių maisto produktų poveikis neuropsichologiniams tyrimams vyresnio amžiaus žmonėms", Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009 m.

Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., & Taylor, H. "Kofeino sukeltas fiziologinis suardymas akcentuoja globalines priespaudos apdorojimo". Farmakologija, biochemija ir elgsena, 99, 59-65. 2011 m.

Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "Kofeinas sumažina laikinų efektų poveikį atminties pagyvenusiems žmonėms", Psychol Sci 13: 68-71. 2002 m.