Jei kada nors bandėte rasti terapeutą, žinote, kad tai nėra lengva užduotis. Jei pasirinksite tiek daug skirtingų paslaugų teikėjų, tai gali būti paini, daug laiko ir varginančių dalykų. Bet, ginkluodami šiek tiek informacijos, galite pradėti psichoterapiją su tais, kurie jums tinka.
Žinokite, ko ieškote
Prieš net bandydami rasti terapeutą, pirmiausia žinosite, ko tiksliai žinote.
Praleiskite šiek tiek laiko tirdami ir galvodami apie kiekvieną iš toliau išvardytų veiksnių. Įsitikinkite, kad įrašėte pastabas, kad galėtumėte veiksmingai perduoti savo poreikius, kai pradėsite aktyviai ieškoti. Štai keletas veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti:
Jūsų poreikiai
Pirma, apsvarstykite, kur esate savo gydymo proceso metu ir ko jums reikia dabar. Jei ieškote pagalbos, nes esate krizės metu (turite galvoti apie tai, kad kenkiate sau ar kitam asmeniui), ignoruokite likusį šio sąrašo sąrašą arba paskambinkite 911, eikite į artimiausią greitosios pagalbos centrą arba paskambinkite nacionaliniam Savižudybės pagalbos linija 1-800-273-TALK (jei esate Jungtinėse Amerikos Valstijose).
Jei neturite krizės, bet anksčiau niekada nematėte psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, pirmiausia turėsite pamatyti ką nors, kad suprastų jūsų diagnozę ir parengtų aiškų gydymo planą. Jei jau turite diagnozę, galbūt ieškote ko nors, kas gali atlikti ilgalaikę psichoterapiją.
Arba galbūt jau turite ilgalaikį gydytoją ir tiesiog norite rasti terapeutą tam tikram trumpalaikiui darbui konkrečiu klausimu; jei pastarasis, taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo dabartine terapeutu.
Vieta ir prieinamumas
Įsitikinkite, kad gydytojas turi prieinamumą, atitinkantį jūsų tvarkaraštį.
Taip pat apsvarstykite jo vietą. Kiek esate pasiruošęs keliauti? Ar jums reikia gydytojo, kuris yra prieinamas viešuoju transportu? Ar norėtumėte keliauti toliau už terapeutą, kuris turi ypatingą patirtį ar yra ypač gera rungtynių asmenybė išmintinga? Arba, ar yra labai svarbus patogumas? Atminkite, kad terapija veikia tik tuo atveju, jei galite nuosekliai atlikti paskyrimus, todėl planavimas ir vieta gali būti svarbesni nei manote.
Gydytojo mokėjimas
Psichoterapeutai gali priimti skirtingas mokėjimo galimybes, todėl svarbu žinoti, kaip ir kiek norėtumėte sumokėti. Jei turite sveikatos draudimą, pradėkite kreipkitės į savo draudimo kompaniją ir paklauskite apie savo psichinės sveikatos naudą. Ar jie apima ambulatorinį gydymą ? Ar yra taikomas bendras mokėjimas? Kiek sesijų yra padengtos? Jei jūsų draudimas apima tik tam tikrus gydytojus, draudimo bendrovė galės pateikti jums patvirtintų teikėjų sąrašą.
Kai kurie terapeutai priima tik pacientus, kurie moka už kišenę. Tokiu atveju dauguma klientų pateikia kvitą, kad galėtumėte jį pateikti savo draudimo bendrovei, jei įmanoma. Galite paklausti, ar jie apsvarstys mažesnį mokestį, jei išlaidos bus didesnės už jūsų lėšas.
Tipą ir kompetencijos lygį
Kitas veiksnys, kurį reikia apsvarstyti prieš nusprendžiate surasti terapeutą, yra tai, kokio pobūdžio ir kompetencijos lygis jūs ieškote. Pagalvokite apie problemas, su kuriomis norite padėti. Gali būti gydytojų, kurie specializuojasi šiuose klausimuose. Jei nesate tikri tiksliai, ką norėtumėte dirbti (ir tai yra kažkas, kurį terapeutas gali padėti jums išsiaiškinti), pabandykite gauti bendrą idėją apie savo gydymo tikslus. Tačiau turėtumėte žinoti, kad ši patirtis dažnai gali būti susijusi su didesnėmis paslaugų sąnaudomis. Nors tai ne visada būna, turėtumėte tikėtis daugiau sumokėti, jei tik norėsite dirbti su labai aukšto lygio specialisto terapeuta.
Atsižvelgdami į kompetencijos lygį, nepamirškite, kad yra įvairių psichinės sveikatos paslaugų teikėjų, turinčių skirtingų rūšių mokymus, įvairovė. Daugiau mokymų nebūtinai reiškia, kad gydytojas yra labiau sumanus, tačiau apsvarstykite, ar turite pirmenybę, ir sužinokite daugiau apie psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų tipus .
Terapijos orientacija
Skirtingi gydytojai atvyksta iš skirtingų mąstymo mokyklų apie tai, kaip gydymas veikia ir kokie metodai duoda geriausius rezultatus. Šios minties mokyklos vadinamos "orientacijomis". Pavyzdžiui, asmuo, turintis kognityvinę-elgesio orientaciją, mano, kad mintis ir elgesys yra susieti su simptomais ir bus atliekami gydymai, kuriais siekiama tiesiogiai keisti problemišką elgesį ir mąstymo būdus (dažniausiai atliekant namų darbus ir sesijų pratybas). Priešingai, asmuo, turintis psichodinaminę orientaciją, mano, kad simptomai yra susiję su ne paciento sąmoningumo procesais, kurie atsiranda sąveikose su terapeutu.
Yra daugybė kitų orientacijų, o kai kurie terapeutai pasirašo daugiau nei vieną. Šiek tiek pagalvokite apie tai, kas gali būti jums patogiausia ar geriausia tinka jums, ir būtinai paprašykite bet kokio potencialaus gydytojo apie savo orientaciją ir kaip jie aprašys savo požiūrį į gydymą.
Pradėk savo paiešką
Kai turėsite gerą idėją apie tai, ko ieškote, atėjo laikas rasti terapeutą. Be savo draudimo bendrovės, galite paprašyti kreiptis iš draugų, šeimos, jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojo ar kitų gydymo paslaugų teikėjų. Yra puikių internetinių išteklių, kurie padės surasti terapeutą, įskaitant "UCompare Healthcare Psychiatrist Search", "Elgesio ir pažinimo terapijos asociaciją" bei Amerikos psichologų asociaciją.
Kreipdamiesi į potencialius terapeutus, turite paruoštą klausimų ir užrašų sąrašą. Pabandykite užduoti visus klausimus, net jei jausitės bauginami. Nepamirškite paklausti apie mokestį, planavimą, mokymą, patirtį ir patirtį toje srityje, kurioje norėtumėte dirbti, ir pan.
Terapijos darbuotojas "Apsipirkimas"
Svarbu prisiminti, kad reikia laiko surasti terapeutą. Turite kalbėtis su keliais potencialiais kandidatais telefonu ir suvokti, ar jie patenkina jūsų poreikius. Jums gali prireikti susitikti su keliais terapeutais, kol rasite tą, kuris jums labiausiai tinka. Daugelis žmonių nežino, kad terapeutas "apsipirkimas" yra visiškai priimtina praktika. Turite pasirinkti terapeutą, kuris jums tinka.