Mesti rūkyti 101 - pamoka 7
Didžioji dalis tabako mesti rūkymo "darbo" vyksta anksti, kai baigiasi. Nikotino pašalinimo simptomai gali svyruoti nuo jausmo, kad jūs atsibundate su šaltuoju, kad esate tokia mieguistinga, ką tik norite, yra miegas.
IMK širdį. Nors diskomfortas gali būti intensyvus, nikotino pašalinimas yra trumpalaikis įvykis.
Šioje pamokoje aptarsime, kaip susidoroti su nikotino pašalinimu ir dalintis patarimais iš tų, kurie sėkmingai jį įgyvendino.
Giliai įkvėpkite, įkelkite į priekį, ir nepamirškite: nikotino pašalinimas yra tikrai laikinas. Jūs greičiausiai išeisi iš šio atkūrimo proceso etapo pagal dalykų grandinę. Geresnės dienos yra į priekį - daug geriau!
Kaip sakoma...
... jūs turite eiti per ją, kad ją perteiktumėte.
Nikotino pašalinimo pagrindai
Nikotino pašalinimas nuo A iki Z
Peržiūrėkite, kaip veikia nikotino išsiskyrimas, nuo kokių simptomų gali būti, kaip su jais susidoroti.
8 Bendrieji nikotino pašalinimo simptomai
Peržiūrėkite dažniausiai pasireiškusius nikotino pašalinimo simptomus ir jų šalinimo priemones.
Top 10 patarimų, kaip kovoti su nikotino pašalinimu
Dešimt geriausių išbandytų ir tikrų būdų, kaip įveikti norą rūkyti.
8 ženklai, kad esate nikotino pašalinime
Nikotino pašalinimas gali sukelti daugybė fizinių ir psichologinių simptomų, dėl kurių buvusieji rūkaliai jaučiasi tiek fiziškai sergančių, tiek psichinių sutrikimų ir nerimas.
Ritmas raginimai rūkyti
Štai kodėl manote, kad myliu rūkymą
Dauguma rūkančiųjų mano, kad jie mėgsta rūkyti, bet tiesa apie "rūkymo malonumą" yra mažai dera su malonumu.
5 minučių troškimo bustrai
Nors ankstyvaisiais rūkymo nutraukimo dienomis gali atrodyti, kad nerūkoma noras rūkyti, tiesa yra labiausiai rūkanti, kuri reikalauja praėjusių 5 minučių ar mažiau.
101 dalykai, kuriuos reikia padaryti vietoj rūkymo
Kartais geriausias dalykas, kurį mes galime padaryti, kai trokšta cigarečių, yra tiesiog nukreipti mūsų dėmesį į kažką kitokio ir įdomaus. Devyni kartai iš dešimties, noras praėjo akimirksniu.
10 dalykų, kuriuos reikia vengti, kai atsikratote rūkymo
Netinkami supratimo apie priklausomybės pobūdį ir tabako išmetimo procesą nauji buvusieji rūkaliai gali nugalėti. Naudokitės šiais patarimais, kad padėtumėte išvengti paplitusių problemų.
Patarimai, kaip pirmasis nerūkyti savaitė
Praktiniai patarimai, padėsiantys jums valdyti pirmąsias sunkias rūkymo nutraukimo dienas.
Naudokite šį kontrolinį sąrašą, kai galvojat apie apšvietimą
Niekotino pašalinimas nėra lengvas visiems, tačiau šis 7 patarimų kontrolinis sąrašas padės išvengti apšvietimo, kai nori rūkyti.
Įsiminkite 5 žodžius, kurie padės jums pašalinti nikotino
Šie 5 patarimai padės greitai iššifruoti ir reaguoti į sveiką rūkymo būdą, kai jie atsiranda nikotino vartojimo metu.
Ex-Smoker Advice
Nikotino pašalinimo patarimai iš sėkmingų buvusių rūkančiųjų
Gaukite vertingų patarimų, kaip valdyti nikotino pasitraukimą iš buvusių rūkančiųjų, kurie dalyvavo šiame rūkymo nutraukimo etape.
Kaip nikotino pasitraukimas yra kaip kovotojų aligatoriai
Nikotino pasitraukimas nėra lengvas, tačiau gydymo požymiai, kurie pradeda vystytis, tampa lengviau valdomi.
Svečių autorius Z dalijasi savo atsigavimu.
Kaip užpildyti visą tą laiką, kurį naudojate rūkyti
Klaidingas dėmesys yra vertinga ankstyvo rūkymo nutraukimo priemonė. Ex-smoker Leslie siūlo patarimus, kaip išlaikyti užsiėmimus ir galia rūkant.
Inspirational Quit Stories
Rūkantis mūsų vadovuose
Ankstyvas jo išeiti Kevinas atidžiai klausėsi to balso galvoje, sakydamas, kad jis rūkė ir nukreipė jį. Jo patarimai jums taip pat padės.
Grįžimo kontrolė
Kevinas pasakoja, kaip nusprendė pasitraukti iš to, kaip jis išliko be dūmų savo įkvepiančioje atmestoje istorijoje.
Mesti rūkyti 101 - rodyklių puslapis | Pamoka 8