Ką galite padaryti vietoj rūkymo
Savo rūkymo nutraukimo palaikymo forumo narys, Leslie parašė tai per pirmuosius rūkymo nutraukimo mėnesius. Ji pasidalijo daug naudingų patarimų, kurie gali padėti jums valdyti nikotino pašalinimo diskomfortą ir už jos ribų.
Dėkojame, kad dalinosi, Leslie.
Iš Leslie:
Kai galvoju apie tai - man užtruko apie 7-10 minučių, norėdamas rūkyti "ligonių", priklausomai nuo to, ar buvau skubėjęs ar linguojantis namuose rašydamas savo žurnale.
Aš rūkydavau apie vieną paketą per dieną ir rūkosi daugiau. Pakuotėje buvo 25 cigarečių. Tai, kad iki 30 ir 300 minučių, ar maždaug 5 valandas per dieną, nieko nerado, išskyrus rūkymą.
Taigi leiskime suteikti tam tikrą laisvę ir pasakyti, kad nerūkate taip daug, kaip ir aš, netgi suteiksime daugiau laiko ir sumažinsime ją iki 3,5 valandų per dieną - arba 3 valandas per dieną! Išnaudotas nikotino priklausomybes . O, ką galėtume padaryti su brangiu, brangiu laiku. Jau nekalbant apie neįtikėtiną gyvybės jėgą ir energiją, nuo kurios pašalina nuodai .
Taigi, ką jis daro, kai vienas išmeta? Kai kuriems, jis atranda naujus pomėgius ir interesus. Mezgimas, bėgimas. Kitiems - dviračiais ir treniruokliais.
Deja, man, tai buvo maistas! Bet tai tikrai pasikeičia. Aš pradėjau nėrimą anksčiau, bet niekada negalėjau jo laikytis. Kai mes buvome vaikai, visada radome laiką žaisti, laiko tyrinėti, laiko sukurti.
Mes niekada nesuprantame apie rūkymą ar trūkstamą ramentą.
Galbūt tai yra kaip antroji vaikystė taip, galimybė iš naujo atrasti naujus dalykus, supilti mūsų energijas į kažką, kurį norime kurti, kurti ar ištirti.
Čia pateikiamas 101 dalykų sąrašas, o ne dūmai . Tai puikus sąrašas, ir aš nukopijuosiu keletą mano mėgstamiausių žemiau.
- Padarykite dėlionės ar dirbkite su moliu.
- Eikite paleisti ar plaukti, ar net geriausiai išnaudoti visus ... eikite pasivaikščioti.
- Parašyk eilėraštį, trumpą istoriją, meilės laišką.
- Išeikite iš išorės ir fotografuokite mėgstamiausią parką, pastatą ar statulą.
- Paimkite egzotišką kepimo klasę.
- Sužinokite naują kalbą.
- Tvarkykite savo nuotraukų dėžutes, sukurkite jiems įsimintinų ir įdomių antraščių.
- Apsilankykite SPCA ir prijunkite naminį gyvūnėlį arba eikite gauti žuvį - akvariumai yra įdomus.
- Eik į Karaoke vietą ir dainuok, dainuok, dainuok!
Jei ketinate mesti rūkyti , pradėkite tirti dalykus, kuriuos visada norėjote padaryti (aš tikrai noriu karaokės aparato - dabar, kad galėčiau atkartoti šias pastabas, aš mėgstu dainuoti!), Ir jei jūs jau mesti, toliau tyrinėti. Čia yra daugybė sveikų pasaulių, iš kurių ten reikia daryti ir išmokti, ir dabar jūs turite pinigų, kad tai padarytumėte, ir pats brangiausias visų laikų prekes.
Rasti ką tu myli. Padarykite savo interesų sąrašą; tai netgi gali būti dalykai, kuriuos norėjote padaryti, kai buvote vaikas. Viskas vyksta, tiesiog atrask, kas tai buvo, kad atnešė jums laimės ir rasti būdų, kaip ją įgyvendinti į savo gyvenimą. Paimkite laiką ir praleidžiate sau.
Tai tavo dovana tau!
Leslie yra teisus - rūkymo nutraukimas ne tik tinka jūsų sveikatai, bet ir jūsų dvasiai. Turėdami tinkamą mąstyseną , jūs galite sėkmingai paleisti sėdynes iš savo gyvenimo ir kurti naujus interesus, kurie išlaikys ir praturtins tavo gyvenimą.