Teigiamo mąstymo nauda kūnui ir protui

Jūs turbūt kažkas pasakė jums "pažvelgti į ryškią pusę" arba "pamatyti taurę kaip pusę pilna". Yra tikimybė, kad žmonės, kurie pateikia šias pastabas, yra teigiami mąstytojai. Tyrėjai ieško vis daugiau įrodymų, nurodančių daugybę optimizmo ir teigiamo mąstymo privalumų .

Tokios išvados rodo, kad ne tik teigiami mąstytojai yra sveikesni ir mažiau įtempti, jie taip pat turi didesnę bendrą gerovę.

Pasak teigiamo psichologijos tyrėjo Suzanne Segerstromo, "nesėkmės yra būdingos beveik kiekvienai vertingai žmogaus veiklai, o daugybė tyrimų rodo, kad optimistai apskritai yra psichologiškai ir fiziologiškai sveikesni".

Net jei teigiamas mąstymas nėra natūralus jums, yra daugybė puikių priežasčių, kodėl pradėti ugdyti teigiamas mintis ir sumažinti neigiamą savišvietą.

Teigiami mąstytojai geriau susidoroja su stresu

Kai susiduria su stresinėmis situacijomis, teigiami mąstytojai susidoroja efektyviau nei pesimizmai. Viename tyrime mokslininkai nustatė, kad kai optimistai susiduria su nusivylimu (pvz., Negauna darbo ar reklamos), jie dažniau sutelkia dėmesį į tai, ką jie gali padaryti, kad išspręstų padėtį.

Užuot gyvenę dėl savo nusivylimų ar dalykų, kurių jie negalės pasikeisti, jie parengs veiksmų planą ir paprašys kitų pagalbos ir patarimų. Kita vertus, pesimistai tiesiog priima, kad situacija yra nekontroliuojama, ir nieko negali padaryti, kad ją pakeisti.

Optimizmas gali pagerinti jūsų imunitetą

Pastaraisiais metais mokslininkai nustatė, kad jūsų protas gali turėti stiprų poveikį jūsų kūnui. Imunitetas yra viena iš sričių, kurioje jūsų mintis ir požiūris gali turėti ypač galingą įtaką. Vieno tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad su neigiamomis emocijomis susijusi smegenų srities aktyvacija lėmė silpnesnį imuninį atsaką į gripo vakciną.

Tyrėjai Segerstrom ir Sephton nustatė, kad žmonės, kurie buvo optimistiški apie konkrečią ir svarbią jų gyvenimo dalį, pavyzdžiui, kaip gerai jie dirbo mokykloje, pasireiškė stipresne imuninė reakcija nei tie, kurie turėjo neigiamą požiūrį į padėtį.

Teigiamas mąstymas tinka jūsų sveikatai

Teigiamas mąstymas gali ne tik paveikti jūsų sugebėjimą susidoroti su stresu ir jūsų imunitetu, bet ir įtakoja jūsų bendrą gerovę. "Mayo" klinika praneša apie daugelio naudos sveikatai, susijusių su optimizmu, įskaitant mažesnę mirčių nuo širdies ir kraujagyslių problemų riziką, mažesnę depresiją ir ilgesnį gyvenimo trukmę.

Nors mokslininkai nėra visiškai aiškūs, kodėl teigiamas mąstymas naudingas sveikatai, kai kurie teigia, kad teigiami žmonės gali sukelti sveikesnį gyvenimo būdą. Geriau spręsdami stresą ir vengdami nesveiko elgesio, jie gali pagerinti savo sveikatą ir gerovę.

Tai gali pasidaryti tvirtesniu

Atsparumas reiškia mūsų sugebėjimą susidoroti su problemomis. Atsparūs žmonės sugeba susidurti su krize ar traumu, jėga ir ryžtu. Nepaisydami tokio streso, jie negali atsikratyti savo sugebėjimo tęsti ir galiausiai įveikti tokią nelaimę. Nenuostabu, gali pasimokyti, kad teigiamas mąstymas gali vaidinti svarbų vaidmenį atsparumo.

Spręsdami iššūkį optimistai paprastai žiūri į tai, ką jie gali padaryti, kad išspręstų problemą. Vietoj to, kad atsisakys vilties, jie paskirsto savo išteklius ir nori paprašyti kitų pagalbos.

Tyrėjai taip pat nustatė, kad po krizės, tokios kaip teroristinis išpuolis ar stichinė nelaimė, teigiamos minties ir emocijos skatina klestėjimą ir suteikia tam tikrą apsaugą nuo atsparių žmonių depresijos. Laimei, ekspertai taip pat tiki, kad toks pozityvizmas ir atsparumas gali būti auginami . Gydant teigiamas emocijas, net esant baisiems įvykiams, žmonės gali pasinaudoti tiek trumpalaikiais, tiek ilgalaikiais atlygiais, įskaitant streso lygmens valdymą, depresijos mažinimą ir įgūdžių, kurie ateityje jiems padės.

Galutinės minties

Prieš įdėdami tuos rožinės spalvos akinius, svarbu pažymėti, kad teigiamas mąstymas yra ne "Pollyanna" požiūris į gyvenimą. Iš tiesų, mokslininkai nustatė, kad kai kuriais atvejais optimizmas gali jus netaptikti. Pavyzdžiui, žmonės, kurie yra pernelyg optimistiški, gali pervertinti savo sugebėjimus ir imtis daugiau, nei sugeba, galiausiai sukelia daugiau streso ir nerimo.

Vietoj to, kad ignoruotų tikrovę dėl sidabro pamušalo, psichologai teigia, kad teigiamas mąstymas orientuojasi į tokius dalykus kaip tikėjimas jūsų sugebėjimais, teigiamas požiūris į iššūkius ir bandymas kuo geriau išnaudoti blogas situacijas. Blogi dalykai atsitiks. Kartais jūs būsite nusivylę ar pažeisti kitų veiksmų. Tai nereiškia, kad pasaulis yra iš tavęs ar kad visi žmonės jus numirs. Vietoj to, teigiami mąstytojai realiai išnagrinės situaciją, ieškos būdų, kaip pagerinti padėtį, ir bandys mokytis iš savo patirties.

Šaltiniai:

Fredricksonas, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Kokia yra teigiamų emocijų krizė? Perspektyvinis atsparumo ir emocijų tyrimas po teroristinių išpuolių prieš Jungtines Valstijas 2001 m. Rugsėjo 11 d. Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas, 84 (2), 365-376.

Golemanas, D. (1987). Moksliniai tyrimai patvirtina teigiamo mąstymo galią. The New York Times . Rasta internete http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm

Goode, E. (2003). Teigiama, kad teigiamo mąstymo galia gali būti naudinga sveikatai. The New York Times . Rasti internete šiuo adresu: http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html.

Mayo klinika. (2011). Teigiamas mąstymas: mažinkite stresą, pašalindami neigiamą savišvietą. Rasta internete http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009

Schwartz, T. Psichologas ir mokslininkas Suzanne Segerstrom'90 studijuoja optimizmą ir imuninę sistemą. Kronika . Rasta internete http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html

Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Optimizmo tikimybė ir ląstelių imunitetas: teigiamo poveikio reikšmė. Psichologinis mokslas, 21 (3) , 448-55.