Ar mesti rūkyti sukelia vidurių užkietėjimą?

Visi žarnyno sutrikimai, pvz., Pykinimas, dujos ir vidurių užkietėjimas, yra laikomi simptomais, susijusiais su pasitraukimu iš tabako gaminių. Nors malonaus, virškinimo problemos paprastai išsprendžia save keliomis savaitėmis, todėl neleiskite, kad nemalonumai atitrauktų jūsų pasitraukimo programą.

Kiti užkietėjimo priežastys

Be nikotino pašalinimo , gali būti, kad kiti pokyčiai, kuriuos galėjote padaryti nuo tabako išmetimo, prisideda prie žarnyno sutrikimų.

Atsijungti nuo AIDS

Du šalutiniai receptai, kuriems reikia pagalbos, yra šalutiniai poveikiai: pykinimas ir vidurių užkietėjimas: Chantix ir Zyban . Jei naudojate vieną iš šių, pasitarkite su savo gydytoju, kaip tai padaryti.

Keisti dietą

Tai nėra neįprasta patirti dramatiškų pokyčių, kuriuos mes valgome, kai pirmą kartą mesti rūkyti. Daugelis iš mūsų kreipiasi į maistą, norėdami panaikinti atotrūkį tarp "ranka" ir "burnos" veiklos, kuriai būdingas rūkymas, taip pat vartojant maistą komfortą, kai trokšdami cigarečių. Ir dažnai maisto produktai, kuriuos mes pasirinkome, palieka mūsų dienos racioną mažiau nei pusiausvyros, o tai savo ruožtu gali sukelti virškinimo sutrikimus.

Pažiūrėkite, ką jūs valgėte, kai mesti rūkyti . Jei jūsų dieta pakraunama netinkamu maistu, stenkitės grįžti prie labiau subalansuoto režimo, į kurį įeina lapinės žalumynai, vaisiai, sveiki grūdai ir liesos baltymų. Įsitikinkite, kad geriate daug vandens, ir stenkitės išlaikyti neapsaugotus užkandžius iki minimumo.

Padidėjęs stresas

Palikdami cigarečių, galų gale suteiksime daugiau ramybės jūsų gyvenimui nei jūs, kaip rūkytojas, iš pradžių rūkymo nutraukimas linkęs didinti stresą ir nerimą, kurį jaučiame. Emocinis stresas gali turėti fizinių padarinių mūsų organizmams, įskaitant virškinimą. Jei tai atsitiks su jumis, pabandykite įtraukti tam tikrus įtempimo sugavimus į savo kasdienę veiklą.

Per kelias meditacijos minutes, kai atsibunda, gilus kvėpavimas, kai streso burbuliukai susidaro per dieną, o karšta vonia arba laikas su gera knyga prieš miegą padės išlaikyti stresą krantinėje ir jūsų kūno reguliariai.

Veiklos pokyčiai

Ankstyvas pasibaigimas daugumai iš mūsų, tiek fiziškai, tiek psichologiškai, išlaisvina gyvenimą. Esame pavargę ir įtikimi, dažnai mažiau aktyvūs nei įprasta. Nors tai yra gerai ir tikimasi, mažesnio fizinio krūvio nei įprasta, kartu su kai kuriais ar visais kitais išvardytais klausimais gali būti svarbus užkietėjimo šaltinis.

Pasirenkite pusvalandį tam tikros formos pratimų daugeliui dienų. Tai padės jūsų kūnui prisitaikyti prie tabako nebuvimo ir nugalėti norą rūkyti. Jei neseniai veikėte, būtinai pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami naują pratimų režimą.

Nikotino pašalinimo poveikis gali būti nemalonus, o mūsų kūnams reikia laiko, kol mes nustosime vartoti tabaką, kol mūsų įstaigos ras naują normą, tačiau galų gale atsigaus pusiausvyra. Tuo atveju, jei žarnyno skausmo požymiai išliks arba padidės laikui bėgant, nedvejodami susisiekite su savo gydytoju, kad galėtumėte patikrinti.

Atminkite, kad jūs darote viską, ką galėtumėte savo sveikatai ir gerovei, paliekant tabaką.

Neleisk, kad laikinas diskomfortas jus sulaikytų. Geresnės dienos ateina, ir jos nėra toli.