Kai socialinė parama sukuria daugiau (ne mažiau) streso

Daugeliui nieko neprisideda patvirtinanti ausis ir pečių, kad atsigręžtų, kai vyksta sunku. Tiesiog tai, kad pasakoja palaikomajam draugui apie tai, kas iš tiesų yra pabrėžta, gali sukelti problemas labiau kontroliuojamas ir gali padėti jums jaustis mažiau vieni, kad susidorotų su jais. Jei draugas yra ypač geras klausydamasis ir įteisinęs, paprastai jiems net nereikia patarti, nes dažniausiai jaučiamas girdimas ir suprantamas veiksmas padeda mums pasiekti aukštesnės ramybės tašką, kai mes galime naudotis savo išmintimi ir ištekliais bei sugalvokite savo geriausius sprendimus.

Dėl šios ir kitų priežasčių geri draugai gali viską pakeisti. Iš tikrųjų socialinė parama daugeliui mokslinių tyrimų parodė, kad tai puiki priemonė stresui ištaisyti ir yra susijusi su teigiamomis sveikatos pasekmėmis, todėl tai yra didelis streso susilpninimas.

Tačiau stresą mažinančią socialinės paramos poveikį gali sumažėti priešiškumas. Jūs jau galite tai intuityviai žinoti: kai kalbate su draugu apie tai, kas jus nerimauja, ir tas draugas reaguoja su sarkasmu ar pasyviu-agresyviu priešiškumu, jaučiatės blogiau, o ne geriau. Ne tik jūs vis dar nusiminote apie tai, kas jus skyrė, bet jūs taip pat galite jaustis skausminga dėl jūsų draugo empatijos trūkumo, galite abejoti savo jausmais ir vidine jėga arba abiem. Dėl šios priežasties mes visi linkę mokytis, kam mes galime ir negalime eiti į mūsų problemas. Tai patvirtina įdomūs Brigham Young universiteto tyrimai, kuriame teigiama, kad tais atvejais, kai žmonės diskutavo su drauge apie neigiamus įvykius, kurie sukėlė stresą, tie prieštaringai vertinę dalyviai (įskaitant ciniškumą ir nepasitikėjimą) turėjo padidėjusį kraujospūdį lyginant su ne -mūsų dalyviai.

Tai pasitvirtino ir tiems, kurie teikia socialinę paramą, ir tiems, kurie ją gauna. Jūs negalėjote tai suvokti, tačiau, norėdami išvengti priešiškų draugų, ieškodami paramos, jūs sutaupate stresą abiems.

Kiti tyrimai parodė, kad santuokos, kuriose partneriai patvirtina vienas kitą ir dalijasi atsakomybe, yra laimingiausios.

Tai prasminga - mes kartu su savo sutuoktiniais per visą gyvenimą praleidžiame tiek daug laiko, kad jei turite partnerį, kuris turi tokią pačią naštą, su kuria susiduriate, tai reiškia, kad jūs abu suprantate, kiek darbo jūs abu darote; Jei turite sutuoktinį, kuris gali jus palaikyti per įtemptus laikus, tuomet jūs jausitės mažiau įtampus ir dėl to lengviau, o tai reiškia mažiau streso. Ir dar daugiau gerų naujienų: šios santuokos taip pat paprastai tęsiasi. Laimei, tokios santuokos rūšis yra labiausiai paplitusi (šiek tiek daugiau nei pusė santuokų turi šią dinamiką), o šiuose santuokuose rasta parama tikrai gali sušvelninti stresą.

Kituose tyrimuose nustatyta, kad siūlomo klausymo ir emocinio palaikymo tipas gali skirtis nuo didesnio streso ir mažiau. Pavyzdžiui, jei partneriai pasiūlė per daug patarimų, ypač jei tai buvo nepageidaujamas patarimas , tai sukėlė daugiau streso nei atleido. Tai gali atrodyti prieštaringi partneriui, kuris tik nori padėti sumažinti stresą, nustatydamas problemą savo šaknyje; tačiau problema yra dvejopa: kai pateikiami patarimai, tai yra subtili nuoroda, kad "patarėjas" mano, kad "patarėjas" negali sugalvoti savo sprendimų. Be to, sprendimai, su kuriais susiduria patarėjas, gali nepakankamai tenkinti situaciją, ir tai gali sukelti stresą iš abiejų pusių, nes patarėjas gali jaustis nepakankamai įvertintas ir gavėjas gali jaustis nusivylęs.

Galiausiai dėl to, kad partneris tikrai norėjo emocinės paramos, gali kilti nusivylimas, kad jie galėtų patekti į vietą, kur jie jaučia galiojančius ir gali rasti savo sprendimus, tačiau tada susidūrė su kitu konfliktu.

Ir atvirkščiai, neįmanoma gauti per daug " pagarbos suppor t", kol tai yra tikra. Labiau paplitęs gauti pernelyg mažai paramos nei gauti per daug, tačiau svarbu gauti ir tinkamą paramos tipą, ir tai ne visada vyksta. Žinant, kokios paramos reikia duoti, yra gyvybiškai svarbu. Ir kai jūs teikiate geriausią palaikymo būdą savo santykiuose, jūs taip pat linkę jį gauti.

Santykiai, kuriais žmonės jaučiasi remiami ir patvirtinami, paprastai turi stiprų poveikį stresui.

Tai pabrėžia ne tik tai, kaip svarbu turėti gerus klausymo įgūdžius, nes blogas klausytojas iš tikrųjų gali padaryti mylimąjį asmenį, kuris apsunkina jų sielą jau blogiau, o ne geriau, bet ir sunkiai dirba, kad skatintų stiprius, pasitikėjimus palaikančius santykius su žmonėmis, kurie yra artimi kad galėtume suteikti ir gauti socialinę paramą taip, kad būtų naudinga visiems. Konflikto išvengimas yra geresnis už priešišką, nepastovų bendravimą, tačiau daug sveikiau ir naudingiau išmokti sveiką komunikacijos strategiją, būti altruistine su savo partneriu ir dirbti išlaikant santykius įdomiai ir sveikai. Toliau pateikiami tam tikri ištekliai, kurie gali padėti.

Elizabeth Scott santykių ištekliai:


Šaltinis:
Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino BN. Ar priešiškumas gali trukdyti teikti socialinę paramą? Ciniško priešiškumo poveikis širdies ir kraujagyslių reakcijai socialinės paramos drauge sąveikai. Elgsenos medicinos metų kursai . 2008 m. Birželio 27 d.