Atsiprašymo dėl streso pagalbos ir santykių taisymo svarba
Kodėl apsinuodijimas yra svarbus
Daugelis žmonių susiduria su sudėtingais jausmais dėl atsiprašymų, o ne apie visas mūsų mintis ir jausmus dėl atsiprašymų. Kai kurie iš mūsų buvo priversti atsiprašyti kaip vaikai, kai mums kenčia kažkas, o kai kurie iš mūsų atsiprašėme laisvai ir jaučiamės geriau. Kai kurie žmonės jaučiasi sugėdinti, atsiprašydami, o kiti jaučiasi sugėdinti, kol mes tai padarę.
Populiarus filmas prieš dešimtmečius pareiškė, kad "Meilė reiškia, kad niekada nereikia sakyti, kad atsiprašau", o daugelis santykių ekspertų įspėja, kad niekada nepasakiusi santykių, yra tikras būdas rizikuoti jį prarasti.
Mes galbūt sužinojome apie būtinybę atsiprašyti, kai mes sužeidėme draugą - netyčia ar kitaip - bet ar žinote, kodėl atsiprašymas yra tikrai svarbus ir kokia funkcija yra geras atsiprašymas? Tyrėjai ir psichologai nurodė keletą svarbių priežasčių, kodėl būtina atsiprašyti, kai buvo pažeistos socialinės taisyklės. Kai kurie geri dalykai, atsirandantys iš nuoširdaus atsiprašymo:
- Atsiprašydamas, kai pažeidėte socialinės elgesio taisyklę - nuo paprasto pjovimo iki įstatymo pažeidimo - iš naujo nustatoma, kad žinote, kokios yra "taisyklės", ir jūs sutinkate, kad jie turėtų būti laikomasi. Tai leidžia kitiems jaustis saugiai žinant, jūs sutinkate, kad žalingas elgesys nėra gerai.
- Atsiprašome, atkurkite orumą tiems, kam patyrėte žalą. Pažeidusios šalies žinojimas, kad žinote, kad jūsų kaltė, o ne jų tauta, padeda jaustis geriau ir padeda jiems sutaupyti veido.
- Atsiprašymas padeda suremontuoti santykius, žmones vėl kalbant ir daro jaustis patogiai vienas kitam.
- Nuoširdus atsiprašymas leidžia jums leisti žmonėms žinoti, kad nesidėsite tuo, ką padarėte, ir nebus pakartotinai elgiamasi. Tai leidžia žmonėms žinoti, kad esate tokios rūšies žmogus, kuris paprastai pasirūpina, kad nebūtų pakenkta kitiems, ir atkreipia dėmesį į jūsų geresnes dorybes, o ne į jūsų blogiausias klaidas.
Apologizavimo privalumai
Santykiai gali būti puikūs streso šaltinių šaltiniai, tačiau konfliktas gali sukelti didžiulį stresą , kuris iš tikrųjų užtrunka. Sužinokite, kaip veiksmingai atsiprašyti menas, ir jūs galite rasti reikšmingą konfliktų ir santykių streso neigiamų padarinių mažėjimą, nes atsiprašymai padeda mums užkirsti kelią konfliktui ir lengviau judėti. Yra daug privalumų, susijusių su atleidimu , taip pat su laimi ir streso atleidimu. Tokiais būdais, jei reikia, atsiprašyti, gali būti naudingos, susijusios su stipresniais santykiais, mažesniais konfliktais ir atleidimu - tai verta pastangų!
Kodėl vertas atsiprašymas - kai kuriems?
Kai kuriems žmonėms atsiprašymas jaučiamas kaip prielaida, kad jie yra nepakankami - tai, o ne padaręs klaidą, yra kažkas iš jų iš tikrųjų neteisingas. Kiti mano, kad po argumento siūlyti pirmąją atsiprašymą yra kaltės pripažinimas ir atsakomybė už visą konfliktą, kuris apima abiejų pusių neteisybes; jie mano, kad iš jų atsiprašymas leis kitam asmeniui neprisiimti atsakomybės už savo dalyvavimą konflikte. Kartais atrodo, kad atsiprašymas kelia dėmesį į klaidą, kuri gali būti nepastebėta.
Tačiau tinkamomis aplinkybėmis gerai pristatytas, tinkamai nuoširdus atsiprašymas paprastai padės išvengti visų šių klausimų ir padės tik įsitraukti į rezoliuciją, dar kartą patvirtinti bendras vertybes ir atkurti teigiamus jausmus. Jūs tiesiog turite žinoti, kada ir kaip pristatyti savo atsiprašymą.
Kai apologizavimas yra gera idėja
Jei kažkas, ką atlikote, sukėlė skausmą kitam asmeniui, tai gera idėja atsiprašyti net tuo atveju, jei tai, ką padarėte, buvo netyčia. Taip yra todėl, kad atsiprašymas atveria komunikacijos duris, leidžiančią vėl susieti su skauda žmogumi. Tai taip pat leidžia jums išreikšti apgailestavimą, kad jie buvo sužeisti, todėl jie gali žinoti, kad tikrai rūpi jų jausmai; tai gali padėti jiems jaustis saugiai su jumis dar kartą.
Be to, atsiprašymas leidžia jums aptarti, kokie "taisyklės" turėtų būti ateityje, ypač jei reikia atlikti naują, kuris dažnai būna tada, kai jūs tyčia nepažeidei kito asmens. (Naujų santykių taisyklių sukūrimas gali padėti jums būti apsaugotas nuo tolesnio sužalojimų ir ateityje.) Iš esmės, jei jums rūpi kitas žmogus ir santykiai, ir ateityje galite išvengti piktnaudžiavimo elgesio, dažniausiai atsiprašymas gera idėja.
Tai nereiškia, kad turite prisiimti atsakomybę už veiksmus, kurie nebuvo jūsų kaltės. Pavyzdžiui, galite apgailestauti, kad netyčia kenkia kažkieno jausmui, bet jūs neturite sakyti, kad "turėtumėte geriau pažinti", jei tikrai manote, kad jūs negalėjote žinoti, kad jūsų veiksmai bus pakenkę yra kur kurti naują taisyklę gali padėti. (Pavyzdžiui, "aš atsiprašau, aš tavęs pažadino! Dabar, kai žinau, kad nenorite, kad žmonės paskambintų tave po 20 val., Aš būsiu atsargus to nedaryti".)
Atsakomybė taip pat reiškia, kad patikslinti, ką jūs padarėte, kad, jūsų nuomone, buvo neteisinga, tačiau gali sukelti švelniai paminėti tai, kas, jūsų nuomone, nėra neteisinga jūsų atžvilgiu. Tokiu būdu jūs apsisaugote nuo jausmo, kad jei esate pirmasis atsiprašydamas, jūs prisiimate atsakomybę už visą konfliktą arba už jo didžiąją dalį.
Kai atsiprašymas gali būti bloga idėja
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad atleidimai, susiję su tuščiais pažadais, yra bloga mintis. Viena svarbiausių atsiprašymo funkcijų - tai galimybė atkurti pasitikėjimą; atsisakymas pakartoti nusikalstamą elgesį arba padaryti bet kokį pakeitimą yra svarbi atsiprašymo dalis. Jei pažadu keisti, bet tada ne, atsiprašymas tik atkreipia dėmesį į tai, kad jūs ką nors padarėte, net sutinkate, yra neteisingas, bet atsisakote pakeisti. Nebandykite pažadų, kurių negalite išlaikyti, bet pabandykite padaryti pagrįstus žingsnius, kad ateityje negalėtumėte pažeisti asmens ir laikytis šių pažadų. Jei kitas asmuo tikisi kažko nepagrįsto ar neįmanomo, galbūt jūs prisiimate atsakomybę už daugiau nei reikia.
Patarimai efektyviam apologizavimui
Nenuostabus atsiprašymas dažnai gali padaryti daugiau žalos, nei jokio atsiprašymo. Kai atsiprašome, svarbu įtraukti kelis pagrindinius ingredientus. Žr. Šiuos patarimus, kaip atsiprašyti nuoširdžiai. Jie turėtų padėti išlaikyti sveikus ir laimingus santykius su draugais, šeimos nariais ir artimaisiais.
Šaltiniai:
Ferris, D.; Kim, P .; Dirks, K .; Tyla kalba: "Švelnumo veiksmingumas, palyginti su atsiprašymu ir atsisakymu atsakyti į sąžiningumo ir kompetencijos pagrįstus pasitikėjimo pažeidimus". Taikomos psichologijos leidinys , t. 92 (4), liepa, 2007. p. 893-908
Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Unikalus atleidimo poveikis sveikatai: kelio tyrinėjimas. Elgesio medicinos žurnalas, 2005 m. Balandis.
Risen, J .; Gilovič, T. Tiksliniai ir stebėtojai skirtumų dėl abejotinų atsiprašymų priėmimo. Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas , t. 92 (3), kovas, 2007. p. 418-433.