Stenkitės atsikratyti streso socialinių palyginimų!
Labai pasakęs tyrimas parodė, kad moterys pritraukia socialinės žiniasklaidos svetainę " Pinterest" kaip stresą. Čia esminis stresas yra socialinis palyginimas, kurį jie įsitraukia. Yra tiek daug puikių projektų, kuriuos reikia daryti, amatus ir būdus pažvelgti į gyvenimą, moterys jaučiasi nepakankamai. Neseniai vienas draugas pasakė: "Tai yra Martha Stewart Socialinės žiniasklaidos svetainių gyvenimas!" Kai kurie žmonės mano, kad "Pinterest" yra toks patrauklus, kad gali suvalgyti valandas savo dienoje, kad jie nesirengė skirti socialinės žiniasklaidos, o užimtas grafikas buvo daug užsiėmęs.
Tačiau pagrindinis stresas, kurį sukelia "Pinterest", - tai žmonės, kurie jaučia, kad jie nesikeičia.
Kita tendencija, kuri gali būti stresinė žmonėms, yra žmonių, skelbiančių apie savo didžiausias akimirkas socialinės žiniasklaidos svetainėse, pvz., "Facebook", reiškinys, tačiau paliekant neigiamus įvykius ir vengimą, kuris yra šiek tiek dažnas reiškinys, kurį pavadino vienas protingas internetinis dienoraštis " Facebooking ". Natūralu, kad mes norėtume pasidalinti savo geriausiomis akimirkomis su kitais, taip pat, kaip natūralu, kad išvengtume "skleidžiant mūsų purvą skalbinius" ar "Garfielding" (tiesiog skundžiasi apie viską, kas yra nepatogu gyvenime, įskaitant pirmadienį), bijodama pasmerkti mūsų draugai. Tačiau tai gali sukelti stresą, kai žmonės lygina įdomius ir palaimingus įvykius, kuriuos jie mato savo "Facebook" pašte (didžiausią momentą savo draugų gyvenime), savo stresoriais (mažiausiais momentais savo gyvenime).
Socialinis palyginimas nėra nieko naujo - tai buvo neišvengiama socialinės žiniasklaidos.
Tačiau tokios situacijos, kaip socialinės žiniasklaidos svetainės, atneša didelę pagalbą. Kaip mes galime pasimėgauti socialinės žiniasklaidos privalumais - klijais, humoru, naujienų dalijimu - tačiau išvengame stresorių, kurie kyla dėl socialinės žiniasklaidos socialinio palyginimo ir "Fakebooking"? Štai keletas idėjų:
Primenka, kad tai nėra reali
Intelektualiai mes žinome, kad daugelis žmonių dalijasi geriausiomis socialinės žiniasklaidos akimirkos ir saugo savo pačių blogiausius momentus, tačiau, kai tik mes matome geriausius iš kitų, galime pamiršti.
Tai gali dažnai priminti save.
Pasikalbėkite su savo draugais
Tai taip pat gali padėti kalbėtis su draugais ir būti autentiška; galbūt nenorėsite paskelbti savo asmeninių iššūkių socialinėje žiniasklaidoje, kad galėtumėte pamatyti pasaulį, tačiau tikrai galite kalbėtis su savo draugais privačiais klausimais ir dalytis savo triumfais ir savo iššūkiais. Tokiu būdu galite padėti vieni kitiems. (Ir jei dauguma jūsų draugų yra pakankamai konkurencingi, kad jie linkę dalytis tik savo triumfais, suraskite naujų draugų, kurie dalinsis ir savo iššūkiais, ir palaikys jus tavo).
Pakeiskite savo vaizdą
Kognityvios reframingo technika gali būti labai naudinga su stresu. Jis gali gerai dirbti su tokiomis svetainėmis kaip "Pinterest". Nežiūrint į "Pinterest" gražias amatininkų idėjas, drabužių modelius ar treniruočių planus, kaip tai, ką jūs "turėtų" daryti, žiūrėkite šiuos "kaiščius" kaip "įkvėpimą" arba "idėjas, kai gyvenimas sulėtėja". Jei galite įkvėpti to, ką matote, tai gali būti įdomus nukreipimas; Jei jaučiatės nepakankamai, kai pažvelgsite į tam tikrus kaiščius, pakeiskite savo perspektyvą arba nustokite pažvelgti į šių tipų smeigtukus. (Čia yra keletas patarimų, kaip pakeisti savo stresą .)
Imkite žingsnį atgal
Jei pastebėsite, kad socialinės žiniasklaidos stresas kyla iš vieninteliu laiku, kurį praleidžiate, ar tai, kokia svarbi tai yra, gali būti laikas pailsėti (arba trumpam laikui sumažinti savo ekrano laiką arba paimti keletą atostogos) ir prisukite atgal į savo gyvenimą.