Kaip mes esame emocingi ir fiziškai paveikti
Jūs jau žinote, kad santykiai yra geri jūsų sveikatai, ilgaamžiškumui ir gyvenimo trukmei. Paprastai tai yra tikras teiginys, išskyrus atvejus, kai santykiai yra blogi. Kiekvienas, kuris buvo per bjaurus santuokos nutraukimo atvejus, elgėsi su sunkiais tėvais ar vaikais ar turėjo "beprotiško" draugo, pasakys, kad ne visi santykiai yra geri jūsų sveikatai. Mes visi turime bent vieną asmenį mūsų gyvenime, kurio vienintelė funkcija atrodo sukuriama streso ir problemų.
Ar tai turi įtakos mūsų gerovei?
Kokie tyrimai mums pasakoja
Tyrėjai sugebėjo įvertinti santykių kokybę 9000 vyrų ir moterų tyrime Britanijos valstybės tarnyboje. Dalyviai buvo apklausti apie jų santykius ir skirtingus neigiamus aspektus, kurie egzistuoja jų artimuose santykiuose. Dalyviai taip pat buvo atidžiai stebimi dėl sveikatos problemų.
Tie, kurie pranešė, kad jų artimi santykiai turi daugiau neigiamų aspektų, 34 proc . Padidino širdies problemų atsiradimo riziką, netgi atsižvelgdami į svorį, socialinę paramą ir kitus veiksnius. 34 procentai: tai gana didelis augimas.
Kitas Portlando valstijos universiteto instituto senyvo amžiaus tyrimas, kuriame apžvelgta daugiau kaip 650 suaugusiųjų per 2 metus, ir nustatyta, kad ilgalaikis konfliktas su kitais žmonėmis buvo stipriai susijęs su žemesniu savęs įvertinta sveikata ir daugiau sveikatos problemų.
Bet kokia streso rūšis, nesvarbu, ar tai yra kvailas ryšys su įkyrus žmogumi, ar sunkus darbas, turi didelę įtaką imuninės sistemos veiksmingumui.
Kas atsitinka, kai blogas ryšys vyksta neatpažįstamai
Pykinimas jūsų jausmus yra nesveikas, ypač kai tie jausmai yra pyktis ar nepatogumas.
Kai kurie tyrimai rodo, kad poros linkę mirti jaunesni, kai vienas partneris slopina jų pyktį; santykiai, kurių abu partneriai slopina jų pyktį, yra blogiausias ilgaamžiškumas.
Kai kuriuose santykiuose vienas asmuo gali būti visiškai nepatenkintas, o kitas asmuo visiškai nežinojo apie problemą. Konfliktas yra beveik neišvengiamas, bet tinkamai jį išspręsti galima ištaisyti santykius.
Kaip tvarkyti blogus santykius
Bendravimas su draugais ir šeima yra geras dalykas. Tai padidina jūsų gyvenimo trukmę ir apsaugo jūsų smegenis, be daugybės kitų privalumų. Bet sąveika su kai kuriais iš jūsų mažiau pageidaujamų draugų ir šeimos narių - jūs žinote, apie ką aš kalbu - gali pažodžiui padaryti jus mažiau sveika.
Padarykite viską, kad maksimaliai padidintumėte laiką, kurį praleidote su draugais ir šeima, kuriais esate aplink, ir sumažinkite sąveiką su tais, kurie nėra tokie maloni. Tai galite padaryti paprasčiausiai išvengiant žmonių, kurie neigiamai vertina jūsų gyvenimą. Deja, ne visuomet galima išvengti šių žmonių, ypač jei jie yra šeimos nariai. Tokiu atveju naudokitės atsipalaidavimo būdais , kad atsikratytumėte streso, susidūrę su šiais žmonėmis, ir sužinokite, kaip efektyviai valdyti savo sąveiką su jais, kad jie mažiau paveiktų jūsų sveikatą ir gyvenimą.
Konfliktas gali atrodyti kaip santykio bučinys mirties, tačiau jis iš tikrųjų gali pagerinti santykius. Tai yra, jei tai bus veiksmingai išspręsta. Neišspręstas konfliktas yra blogas, bet netinkamas mėginimas pasiekti rezoliuciją dar blogesnis. Kaip nuspręsite išspręsti konfliktą, turės įtakos bet kokiems santykiams, su kuriais esate įtrauktas.
Šie konfliktų valdymo įgūdžiai padės jums išspręsti konfliktus savo brandaus ir sveiko būdo. Kartais konfliktai yra giliai įsišakniję, tokiais atvejais kaip santuokos nutraukimas. Jei susidūrėte su ekstremaliais konfliktais, galbūt norėsite ieškoti porų konsultavimo ar individualaus gydymo.
Šaltiniai:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Neigiami glaudžių santykių ir širdies ligų aspektai. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburgas E .; Kaciroti, N .; Gleibermanas, L .; Schorkas, MA; Julius, M. Marital Pair Pyktis dėl nusikaltėlių gali veikti kaip mirtingumo subjektas: preliminarūs būsimojo tyrimo rezultatai. Žurnalas "Šeimos bendravimas", 2008 m. Sausio mėn.
Newsom JT, Mahanas TL, Rook KS, Krause N. Stabilios neigiamos socialinės mainai ir sveikata. Sveikatos psichologija , 2008 m. Sausio mėn.
Pankseppas J. Neuroscience. Jausmas dėl socialinių nuostolių skausmo. Mokslas , 2003 m. Spalio mėn.