Sveikumo pojūčių priežastys ir sveikata
Vienatvė - tai visuotinė žmogaus emocija, kuri yra ir kompleksinė, ir unikali kiekvienam žmogui. Kadangi joje nėra vienos bendros priežasties, šios potencialiai žalingos proto būsenos prevencija ir gydymas gali labai skirtis.
Pavyzdžiui, vienišas vaikas, kuris bando susirasti draugų savo mokykloje, turi skirtingus poreikius nei vienišas vyras, kurio žmona neseniai mirė.
Norint suprasti vienatvę, svarbu atidžiau pažvelgti į tai, ką mes suprantame pagal terminą "vienišas", taip pat apie įvairias priežastis, sveikatos pasekmes, simptomus ir galimus vieningumo gydymo būdus.
Vienatvė yra proto būsena
Nors bendri vienatvės apibrėžimai apibūdina jį kaip vienatvės būseną arba yra vieniši, vienatvė iš tikrųjų yra proto būsena. Vienatvė sukelia žmones jaustis tuščia, atskirai ir nepageidaujama. Žmonės, kurie yra vieniši, dažnai trokšta susisiekti su žmonėmis, tačiau jų būklė kelia sunkumų formuojant ryšius su kitais žmonėmis.
Vieniškumas, pasak daugelio ekspertų, nebūtinai reiškia būti vienišas. Vietoj to, jei jaučiatės atskirai ir izoliuojamai, tai būtent tai, kaip vienatvė įtakoja jūsų proto būseną. Pvz., Kolegijos pirmakursis gali jaustis vienišas, nepaisant to, kad jis yra apsuptas kambarinių ir kitų bendraamžių. Kareivis, kuris pradeda savo karinę karjerą, gali jaustis vienišas po to, kai jis yra dislokuotas į užsienio šalį, nepaisant to, kad jis nuolat yra apsuptas kitų kariuomenės narių.
Priežastys
Remiantis mokslų daktaro John Cacioppo, Tiffany ir Margaret Blake išskirtinių paslaugų profesorius ir įkūrėjo ir direktoriaus centro pažinimo ir socialinės neurologijos Čikagos universitete, vienas iš įkūrėjų socialinės neurologijos ir viena iš populiariausių JAV vienišumo ekspertai, vienišumas yra glaudžiai susijęs su genetika.
Kiti prisidedantys veiksniai apima situacinius kintamuosius, tokius kaip fizinė izoliacija, persikėlimas į naują vietą ir santuokos nutraukimas. Žmogaus mirtis, reikšmingas žmogaus gyvenime, taip pat gali sukelti vienatvės jausmus. Be to, tai gali būti psichologinio sutrikimo požymis, pvz., Depresija.
Vienatvė taip pat gali būti siejama su vidaus veiksniais, tokiais kaip žema savigarba . Žmonės, kurie neturi pasitikėjimo savimi, dažnai mano, kad jie nepripažįsta kitų žmonių dėmesio ar dėmesio. Tai gali sukelti izoliaciją ir lėtinį vienatvę.
Pavojus sveikatai, susijęs su vienatve
Vienatvė turi daug neigiamų padarinių tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai , įskaitant:
- Depresija ir savižudybė
- Širdies ir kraujagyslių ligos ir insultas
- Padidėjęs streso lygis
- Sumažėjo atmintis ir mokymasis
- Antisocialus elgesys
- Blogas sprendimų priėmimas
- Alkoholizmas ir piktnaudžiavimas narkotikais
- Alzheimerio ligos progresavimas
- Pakeista smegenų funkcija
Tai nėra vienintelės sritys, kuriose vienatvė užmuša savo išlaidas.
"Vieniši suaugusieji sunaudoja daugiau alkoholio ir mažiau sportuoja nei tie, kurie nėra vieniši, jų mityba yra didesnė riebalų, miegas yra mažiau veiksmingas, jie praneša apie didesnį nuovargį dieną. Vienatvė taip pat sutrikdo korinių procesų gilumą organizme, skatina mus ankstyvą senėjimą ". -Dr. John Cacioppo
Tyrėjai nustatė, kad nedaug vienatvės yra susiję su santuoka, didesnėmis pajamomis ir aukštojo mokslo statusu. Aukštas vienatvės lygis yra susijęs su fizinės sveikatos simptomais, vieniška gyvena, mažais socialiniais tinklais ir žemos kokybės socialiniais santykiais.
Artimieji draugai kovoja vienatvė
Tyrėjai taip pat teigia, kad vienatvė Jungtinėse Amerikos Valstijose vis dažnėja. Nuo 1985 m. JAV žmonių be artimų draugų skaičius išaugo trigubai. Iš dalies dėl kaltinimo kyla internetas ir, ironiškai, socialinė žiniasklaida.
Ekspertai mano, kad tai nėra socialinės sąveikos, kovojančios su vienatve, skaičius, bet tai kokybė .
Turėdami tik tris ar keturis artimus draugus, pakanka atsikratyti vienatvės ir sumažinti neigiamas pasekmes sveikatai, susijusius su šia proto būsena.
Vienatvė gali būti užkrečiama
Vienas tyrimas rodo, kad vienatvė iš tikrųjų gali būti užkrečiama . Per dešimties metų trukmės tyrimą mokslininkai ištyrė, kaip vienatvė plinta socialiniuose tinkluose. Rezultatai parodė, kad žmonės, esantys arti vienišą asmenį, 52 proc. Labiau linkę tapti vienišais.
Patarimai, kaip išvengti vienatvės
Vienatvę galima įveikti. Tam reikia sąmoningų pastangų atlikti pakeitimus. Ilgalaikis pasikeitimas gali padaryti jus laimingesnes, sveikesnes ir palengvinti teigiamą poveikį kitiems aplink jus.
Štai keli būdai, kaip išvengti vienatvės:
- Pripažįsta, kad vienatvė yra ženklas, kad kažkas turi keistis.
- Suprasti vienišumo padarinius savo gyvenimui - tiek fiziškai, tiek protiškai.
- Apsvarstykite galimybę daryti bendruomenės paslaugas ar kitą veiklą, kuri jums patinka. Šios situacijos yra puiki galimybė susipažinti su žmonėmis ir ugdyti naujus draugystes bei socialinę sąveiką.
- Sutelkite dėmesį į kokybiškų santykių su žmonėmis, kurie turi panašų požiūrį, interesus ir vertybes.
- Tikėtis geriausių. Vieniši žmonės dažnai tikisi atmesti, todėl vietoj to sutelkti dėmesį į teigiamas mintis ir požiūrį į jūsų socialinius santykius.
> Šaltiniai:
> Beaton C. Kodėl tėvynainiai yra vieniši. "Forbes". Paskelbta 2017 m. Vasario 9 d.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Viena minia: vieningumo struktūra ir paplitimas dideliu socialiniu tinklu. Asmenybės ir socialinės psichologijos leidinys . 2010 m. Sausio 1 d .; 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Kokie smegenų mechanizmai, kurių pagrindu yra psichologiniai procesai? Psichologijos mokslo perspektyvos . 2009 m. Sausio mėn .; 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S ir kt. Vienkiemio klausimynas-trumpa versija: atvirkštinio žodžio ir negrįžtamai formuluotų elementų vertinimas, naudojant elemento atsako teoriją. Asmenybės vertinimo žurnalas . Paskelbta 2012 m. Kovo 9 d.
> Čikagos universitetas. Vienatvė veikia kaip veikia smegenys. Mokslas kasdien. Paskelbta 2009 m. Vasario 17 d.