Sveikos ir žemos savigarbos ženklai
Visi žinome, kad savigarba, kuri kartais vadinama savęs verte ar savimi, gali būti svarbi sėkmės dalis. Pernelyg mažai savigarbos gali palikti žmones jaustis pralaimėjusi arba depresija. Tai taip pat gali paskatinti žmones netinkamai pasirinkti, nukristi į destruktyvius santykius arba nepasinaudoti visomis savo galimybėmis. Per daug savigarbos, kaip eksponuojamos narciziško asmenybės sutrikimuose , tikrai gali būti atskleisti kitiems ir netgi sugadinti asmeninius santykius.
Savigarbos lygiai ekstremaliuose aukštuose ir žemesniuose spektro galuose gali būti kenksmingi, todėl idealiu atveju geriausia rasti pusiausvyrą kažkur viduryje. Realus, bet teigiamas požiūris į save apskritai laikomas idealiu. Bet kas tiksliai yra savigarba? Iš kur jis atsiranda ir kokią įtaką tai daro mūsų gyvenimui?
Kas yra savigarba?
Psichologijoje sąvoka savigarba vartojama apibūdinti asmens bendrą savęs vertę ar asmeninę vertę. Kitaip tariant, kiek jūs vertinate ir patinkate save.
- Savigarba dažnai vertinama kaip asmenybės bruožas , o tai reiškia, kad jis yra stabilus ir ilgalaikis.
- Savigarba gali apimti įvairius įsitikinimus apie save, pvz., Savo išvaizdos, įsitikinimų, emocijų ir elgsenos vertinimą.
Kodėl savęs vertinimas yra svarbus
Savigarba gali vaidinti svarbų vaidmenį jūsų motyvacijoje ir sėkmės visame gyvenime. Žemas savęs vertinimas gali padėti jums sugrįžti į mokyklos ar darbo sėkmę, nes jūs netikite save sėkminga.
Priešingai, sveika savigarba gali padėti jums pasiekti, nes jūs elgiatės su teigiamu, įtikinančiu požiūriu ir manote, kad galite pasiekti savo tikslus.
Savigarbos teorijos
Patologijos poreikis vaidina svarbų vaidmenį psichologo Abraomo Maslowo poreikių hierarchijoje , kurioje savivertė pavaizduota kaip viena iš pagrindinių žmogaus motyvacijų.
Maslovas pasiūlė, kad žmonėms reikia tiek pagarbos iš kitų žmonių, tiek vidinės savigarbos. Abu šie poreikiai turi būti įvykdyti, kad žmogus galėtų augti kaip žmogus ir pasiekti savęs aktualizavimą .
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad savigarba yra savarankiškumo principas , kuris apima tai, kaip gerai tikite, kad atliksite būsimus veiksmus, rezultatus ar sugebėjimus.
Veiksniai, galintys paveikti savigarbą
Kaip galite įsivaizduoti, yra įvairių veiksnių, kurie gali įtakoti savigarbą. Genetiniai veiksniai, kurie padeda formuoti bendrą asmenybę, gali atlikti tam tikrą vaidmenį, tačiau dažnai tai yra mūsų patirtis, kurios sudaro bendrą savigarbos pagrindą. Pavyzdžiui, tie, kurie nuolat gauna pernelyg kritinius ar neigiamus vertinimus iš globėjų, šeimos narių ir draugų, greičiausiai patirs problemų dėl žemos savigarbos.
Be to, jūsų vidinis mąstymas, amžius, bet kokios galimos ligos, negalios ar fiziniai apribojimai, o jūsų darbas gali paveikti jūsų savigarbą.
Sveikos savigarbos požymiai
Tikriausiai turėtumėte gerai suprasti, kas esate, jei parodysite šiuos požymius:
- Pasitikėjimas
- Gebėjimas pasakyti ne
- Teigiama perspektyva
- Gebėjimas pamatyti bendras stipriąsias ir silpnąsias puses ir juos priimti
- Neigiama patirtis neturi įtakos bendrai perspektyvai
- Gebėjimas išreikšti savo poreikius
Žemos savigarbos požymiai
Jums gali reikėti dirbti, kaip jūs save suvokiate, jei pasireiškia bet kuris iš šių blogų savigarbos požymių:
- Neigiama perspektyva
- Pasitikėjimo trūkumas
- Nesugebėjimas išreikšti savo poreikius
- Sutelkite dėmesį į savo silpnybes
- Jausmas dėl gėdos, depresijos ar nerimo
- Tikėjimas, kad kiti yra geriau nei jūs
- Sunku priimti teigiamus atsiliepimus
- Nesėkmės baimė
> Šaltiniai:
> Maslovas, AH. Motyvacija ir asmenybė. 3-asis leidimas Niujorkas: "Harper & Row"; 1987 m.
> Mayo klinika. Patikros patikrinimas: per mažas arba teisingai? 2017 m. Liepos 12 d.