Kai susiduriate su iššūkiu, ar jaučiate, kad galite pakilti ir pasiekti savo tikslą, ar jūs atsisakote nugalėti? Ar jums patinka garsus mažas traukinio variklis iš klasikinės vaikų knygos ("Aš manau, kad galiu, manau, aš galiu!"), Ar jūs abejojate savo sugebėjimais pakilti ir įveikti sunkumus, kuriuos gyvenimas numato savo kelią? ar jūsų tikėjimas savais sugebėjimais susidoroti su įvairiomis situacijomis gali vaidinti ne tik tai, kaip jūs jaučiatės apie save, bet ir ar sėkmingai siekiate savo tikslų gyvenime.
Savarankiškumo samprata yra pagrindinė psichologo Alberto Bandura socialinės pažinimo teorija , kuri pabrėžia stebėjimo mokymosi , socialinės patirties ir abipusio determinizmo vaidmenį ugdant asmenybę.
Pasak Bandura, žmogaus požiūris, gebėjimai ir pažinimo įgūdžiai apima tai, kas vadinama savis sistema. Ši sistema vaidina svarbų vaidmenį situacijose ir situacijose, kaip elgiamės skirtingomis situacijomis. Savęs efektyvumas yra esminė šios savęs sistemos dalis.
Kas yra savaiminis veiksmingumas?
Pasak Alberto Bandura , savęs efektyvumas yra "tikėjimasis savo sugebėjimais organizuoti ir vykdyti veiksmus, reikalingus valdyti būsimas situacijas". Kitaip tariant, savęs efektyvumas yra asmens tikėjimas jo gebėjimu sektis tam tikroje situacijoje. Bandura apibūdino šiuos įsitikinimus kaip veiksnius, kaip žmonės galvoja, elgiasi ir jaučia.
Nuo tada, kai Bandura paskelbė savo 1977 metų knygą "Savęs veiksmingumas: link vieningos elgsenos pokyčių teorijos", tema tapo viena iš labiausiai ištirtų psichologijos sričių. Kodėl savęs efektyvumas tapo tokia svarbi psichologų ir pedagogų problema? Kaip įrodė Bandura ir kiti tyrėjai, savęs veiksmingumas gali turėti įtakos viskam, nuo psichinės būklės iki elgesio iki motyvacijos.
Savarankiško veiksmingumo vaidmuo
Beveik visi žmonės gali nustatyti tikslus, kuriuos jie nori pasiekti, ką jie norėtų pakeisti ir ką jie norėtų pasiekti. Tačiau dauguma žmonių taip pat supranta, kad šių planų įgyvendinimas nėra toks paprastas. Bandura ir kiti nustatė, kad individo savęs veiksmingumas atlieka svarbų vaidmenį sprendžiant tikslus, užduotis ir iššūkius.
Žmonės, turintys stiprų savęs efektyvumo jausmą:
- Peržiūrėkite sudėtingas problemas kaip užsiėmimus
- Plėtoti gilesnį susidomėjimą veikla, kurioje jie dalyvauja
- Formuliuokite stipresnį pasitikėjimą savo interesais ir veikla
- Greitai atkurti nuo nesėkmių ir nusivylimų
Žmonės su silpna savęs veikimo savijauta:
- Venkite sudėtingų užduočių
- Manau, kad sudėtingos užduotys ir situacijos neapsiriboja jų galimybėmis
- Sutelkite dėmesį į asmeninius trūkumus ir neigiamus rezultatus
- Greitai prarandate pasitikėjimą asmeniniais gebėjimais
Savarankiškumo šaltiniai
Kaip veikia savaiminis veiksmingumas? Šie įsitikinimai prasideda ankstyvoje vaikystėje, nes vaikai susiduria su daugybe patirties, užduočių ir situacijų. Tačiau savaiminio veiksmingumo augimas nesibaigia jaunimo laikotarpiu, tačiau jis vystosi visą gyvenimą, nes žmonės įgyja naujų įgūdžių, patirties ir supratimo.
Pasak Bandura, yra keturi pagrindiniai savaiminio veiksmingumo šaltiniai:
1. Meistriškumo patirtis
"Veiksmingiausias veiksmingumo jausmas yra veiksmingiausias būdas meistriškumo patirčiai", - paaiškino Bandura. Atliekant užduotį sėkmingai sustiprinamas mūsų savęs efektyvumo jausmas. Tačiau nesugebėjimas tinkamai spręsti užduoties ar iššūkio gali pakenkti ir susilpninti savęs efektyvumą.
2. Socialinis modeliavimas
Dar vienas svarbus savęs efektyvumo šaltinis yra kitų asmenų, sėkmingai atlikusių užduotis, liudijimas. Pasak Bandura, "Žmonių, panašių į save, sėkmingai išgyvena nuolatinės pastangos, kelia stebėtojų įsitikinimus, kad jie taip pat turi pajėgumų, kad galėtų sėkmingai pasiekti panašių veiklų".
Bandura taip pat teigė, kad žmonės gali būti įtikinti manyti, kad jie turi įgūdžių ir pajėgumų, kad pavyktų. Apsvarstykite laiką, kai kažkas pasakė kažką teigiamo ir skatinančio, kad padėjo pasiekti tikslą. Kalbant kitam asmeniui skatinant, žmonės gali įveikti abejones dėl savęs, o savo ruožtu sutelkti pastangas, kad būtų galima atlikti šią užduotį.
4. Psichologiniai atsakymai
Savo atsako ir emocinės reakcijos į situacijas taip pat atlieka svarbų vaidmenį savarankiškai. Nuotaikos, emocinės būsenos , fizinės reakcijos ir streso lygiai gali turėti įtakos tam, kaip žmogus jaučiasi dėl savo asmeninių gebėjimų konkrečioje situacijoje. Asmuo, kuris tampa labai nervingas prieš kalbėdamas viešai, gali šiek tiek susilpninti savęs efektyvumą.
Tačiau Bandura taip pat pažymi, kad "svarbus yra ne tik emocijų ir fizinių reakcijų intensyvumas, bet ir jų suvokimas ir interpretavimas". Mokydamiesi mažinti stresą ir kelti nuotaiką, kai susiduria su sudėtingomis ar sudėtingomis užduotimis, žmonės gali pagerinti savo savybes.
> Šaltiniai:
> Bandura A. Asmeninės agentūros naudojimas savęs efektyvumo mechanizmais. R. Schwarzer (Ed.), Savęs efektyvumas: minties veiksmo valdymas. Vašingtonas, DC: pusrutulis: Taylor & Francis; 1992 m.
> Bandura A. Savarankiškumas besikeičiančiose visuomenėse. Kembridžas, Jungtinė Karalystė: Cambridge University Press; 1995 m.
> Bandura A. Savęs efektyvumas. VS Ramachaudran (leid.), Žmogaus elgesio enciklopedija , 4. Niujorkas: "Academic Press"; 1994 m.
> Bandura A. Savęs efektyvumas: link vienijančios elgesio pokyčių teorijos. Psichologinė apžvalga . 1977; 84, 191-215.