Ar tikrai galima pakeisti savo asmenybę ar yra pagrindiniai mūsų gyvenimo būdo asmenybės modeliai? Nors savipagalbos knygos ir tinklalapiai dažnai kelia planus, kuriuos galite sekti, kad pakeistumėte savo įpročius ir elgseną, yra nuolatinis įsitikinimas, kad mūsų pagrindinės asmenybės yra nepajėgios keistis. Austrijos psichoanalitikė Sigmundas Freidsas pasiūlė, kad asmenybė buvo daugiausia akmenyje nustatyta penkerių metų amžiaus.
Netgi daugelis šiuolaikinių psichologų teigia, kad bendra asmenybė yra santykinai fiksuota ir stabili visą gyvenimą.
Bet ką daryti, jei norite pakeisti savo asmenybę? Ar tinkamas požiūris ir sunkus darbas gali sukelti realų asmenybės pasikeitimą, ar mes įstrigę su nepageidaujamomis savybėmis, kurios neleidžia mums pasiekti mūsų tikslų?
Ar asmenybė yra nuolatinė?
Noras pakeisti asmenybę nėra neįprastas dalykas. Drovūs žmonės gali pageidauti, kad jie būtų labiau išvykstantys ir kalbėję. Karšto temperamento asmenys gali norėti, kad jie galėtų išlaikyti savo atvėsti emociškai įkrauta situacijose. Daugeliu savo gyvenimo taškų galite pastebėti, kad yra tam tikrų jūsų asmenybės aspektų, kuriuos pageidaujate, kad galėtumėte pakeisti. Jūs netgi galite nustatyti tikslus ir stengtis įveikti šiuos potencialiai probleminius bruožus. Pavyzdžiui, dažniausiai nustatomi Naujųjų metų rezoliucijos, skirtos tam, kad pakeistų jūsų asmenybės dalis, pvz., Tampa vis dosnus, malonus, pacientas ar išeinantis.
Apskritai daugelis ekspertų sutinka, kad realių ir ilgalaikių plačių ypatybių pokyčių gali būti labai sunku. Taigi, jei esate nepatenkintas tam tikrais jūsų asmenybės aspektais, ar tikrai yra kažkas, ką galite padaryti, kad pasikeistų? Kai kurie ekspertai, įskaitant psichologą Carolą Dwecką, mano, kad elgesio modelių , įpročių ir įsitikinimų keitimasis melagiais po plačių bruožų paviršiumi (pvz., Introversija , sutartumas) yra tikrasis asmenybės pokyčių raktas.
Veiksniai, kurie formuoja asmenybę
Norėdami suprasti, ar asmenybė gali būti pakeista, pirmiausia turime suprasti, kas tiksliai lemia asmenybę. Ankstyvasis pobūdis prieš pradedant diskusijas vėl pradeda veikti. Ar asmenybė formuojama pagal mūsų genetiką (gamtą) ar mūsų auklėjimą, patirtį ir aplinką (ugdymą)? Anksčiau teoretikai ir filosofai dažnai laikėsi vienodo požiūrio ir pritarė gamtos ar ugdymo svarbai, tačiau šiandien dauguma mąstytojų sutinka, kad tai yra dviejų jėgų, kurios galiausiai formuoja mūsų asmenybes, mišinys.
Ne tik tai, bet nuolatinė sąveika tarp genetikos ir aplinkos gali padėti formuoti, kaip išreiškia asmenybę. Pavyzdžiui, galbūt esate genetiškai linkusios būti draugiškam ir grįžtamam, tačiau dirbant aukšto įtempio aplinkoje gali būti, kad esate trumpesnis ir atsparesnis, nei jūs galite būti kitokioje aplinkoje.
Dweck susijęs istorija apie tuos pačius dvynius berniukus, atskirtus po gimimo ir auginamų atskirai. Būdami suaugę, abu vyrai vedė moterys su tais pačiais vardais, pasidalijo panašias pomėgius ir turėjo tam tikrų požymių lygį pagal asmenybės įvertinimus. Tai yra tokie pavyzdžiai, kuriais grindžiama mintis, kad mūsų asmenybės iš esmės yra mūsų kontrolės.
Užuot sukūrę mūsų aplinką ir unikalią patirtį, šie dvyniai tyrimai rodo genetinių įtakų galią.
Genetika yra tikrai svarbi, tačiau kiti tyrimai taip pat rodo, kad mūsų auklėjimas ir net mūsų kultūra sąveikauja su mūsų genetiniais bruožais, kad suformuotume, kas mes esame.
Dėmesys asmenybės "In-Betweens" gali būti pagrindinis
Tačiau Dweck siūlo, kad asmenybės pokyčiai vis dar yra įmanomi. Platesni bruožai gali būti stabilūs per gyvenimą, tačiau Dweck mano, kad tai yra mūsų tarpusavio savybės, kurios priklauso nuo bendrų bruožų, kurie yra svarbiausi mums pripažinus, kas mes esame.
Jos nuomone, tai yra tarpusavyje savybės, kurios gali būti pakeistos.
Taigi, kas tiksliai yra šios "tarpinės" asmenybės dalys?
- Dweck siūlo, kad tikėjimai ir tikėjimo sistemos atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį formuojant asmenybę žemiau plačių bruožų lygio. Keičiant tam tikrus jūsų asmenybės aspektus gali būti sudėtinga, galite realiai spręsti keisti kai kuriuos pagrindinius įsitikinimus, kurie padeda formuoti ir valdyti jūsų asmenybės išraišką.
- Kiti teoretikai teigia, kad tokie veiksniai kaip tikslai ir sprendimo strategijos yra pagrindinis vaidmuo nustatant asmenybę. Pavyzdžiui, nors jūs galite turėti daugiau A tipo asmenybės , galite išmokti naujų gebėjimų įveikti ir streso valdymo metodus, kurie padės jums tapti labiau atsipalaidavusiam asmeniui.
"Žmonių įsitikinimai yra jų psichinės savęs, jų santykių ir jų pasaulio prigimties ir veikimo požymiai. Nuo kūdikystės žmonės ugdo šiuos įsitikinimus ir reprezentacijas, o daugelis žinomų asmenybės teoretikų iš įvairių įtikinimų pripažįsta, kad jie yra esminė dalis asmenybės ", - paaiškino Dweck 2008 m. popieriuje.
Kodėl verta suvokti įsitikinimus? Keičiant įsitikinimus nebūtinai gali būti lengva, jis yra geras pradinis taškas. Mūsų įsitikinimai formuoja tiek daug mūsų gyvenimų, kaip mes vertiname save ir kitus, kaip mes veikiame kasdieniame gyvenime, kaip sprendžiame gyvenimo iššūkius ir kaip užmezgame ryšius su kitais žmonėmis. Jei mes galime sukurti tikrus mūsų įsitikinimų pasikeitimus, tai gali turėti didžiulį poveikį mūsų elgesiui ir galbūt tam tikriems mūsų asmenybės aspektams.
Paimkite, pvz., Įsitikinimus apie save, įskaitant tai, ar asmeniniai požymiai ir savybės yra fiksuotos ar kyla. Jei manote, kad jūsų intelektas yra fiksuotas lygis, tuomet negalėsite imtis veiksmų, kad sustiprintumėte savo mąstymą. Tačiau, jei manote, kad tokios charakteristikos yra besikeičiančios, jūs tikriausiai darysite daugiau pastangų, kad iššauktumėte save ir išsiplėtumėte savo mintis.
Akivaizdu, kad įsitikinimai apie save vaidina svarbų vaidmenį, kaip žmonės veikia, tačiau mokslininkai nustatė, kad žmonės gali pakeisti savo įsitikinimus, kad galėtų labiau kaltinti požiūrį į save savybes. Vienu eksperimentu studentai labiau vertino akademikų, aukštesnio laipsnio taškų vidurkius ir labiau pasitenkino mokykla po to, kai atrado, kad smegenys ir toliau formuoja naujus ryšius, reaguodamas į naujas žinias.
Savo pačių Dweck tyrimų rezultatai parodė, kad vaikai giria, gali turėti įtakos jų įsitikinimams. Tie, kurie giriasi už savo intelektą, paprastai turi fiksuotosios teorijos įsitikinimus apie savo asmeninius požymius. Šie vaikai žiūri savo intelektą kaip nepakeičiamą požymį; jūs turite arba jūs neturite. Kita vertus, vaikai, kurie giriasi už pastangas , paprastai žiūri į savo žvalgybą kaip į kaltę. Šie vaikai, kaip nustatė Dweck, dažniausiai patiria sunkumų ir nori mokytis.
Taigi, ką jūs tikrai galite padaryti, kad pakeistumėte savo asmenybę?
Keisti nuo introverto iki ekstroverto gali būti labai sunku (ar net neįmanoma), tačiau yra dalykų, kuriuos ekspertai mano, kad galite padaryti, kad galėtumėte iš tiesų ir ilgai keistis savo asmenybės aspektais.
- Sutelkite dėmesį į savo įpročių keitimą. Psichologai nustatė, kad žmonės, turintys teigiamų asmenybės bruožų (tokių kaip gerumas ir sąžiningumas), sukūrė įprastus atsakymus. Gali būti suvokiamas "įprotis", todėl keičiant įprastus atsakymus laikui bėgant yra vienas iš būdų sukurti asmenybės pokyčius. Žinoma, naujo įpročio formavimas ar senojo paleidimas niekada nėra lengvas, todėl reikia daug laiko ir didelių pastangų. Su pakankamai praktika šie nauji elgesio modeliai galiausiai tampa antrąja prigimtimi.
- Pakeisk savo įsitikinimus. Jei manote, kad negalite pakeisti, tu nepasikeičia. Jei bandai tapti labiau išeinančiu, bet jūs manote, kad jūsų introvercija yra fiksuotas, nuolatinis ir nepakeičiamas požymis, tada jūs tiesiog niekada nebandysite tapti bendresniu. Bet jei manote, kad jūsų asmeniniai požymiai yra besikeičianti, jūs labiau tikėtina, kad pasistengsite tapti labiau linksta.
- Sutelkti dėmesį į procesą. Dweck'o tyrimai nuolat parodė, kad labai svarbios pastangos, o ne gebėjimas. Vietoj to, kad galvojau "Aš esu toks protingas" arba "Aš taip talentingas", pakeiskite tokias frazes "Aš labai sunkiai dirbo" arba "Radau gerą būdą išspręsti šią problemą". Perėję prie labiau suvokimo, o ne į fiksuotą mąstyseną, galite pastebėti, kad lengviau susidurti su realiais pokyčiais ir augimu.
- Padirbk, kol tai padarysi. Pozityvus psichologas Christopheris Petersonis anksti suvokė, kad jo introverta asmenybė gali turėti neigiamos įtakos jo karjerai kaip akademikai. Norėdami išspręsti šią problemą, jis nusprendė pradėti ekstrovertišką veiklą tokiose situacijose, kuriose jis reikalavo, pavyzdžiui, pristatydamas paskaitą klasę, kurioje yra studentų, arba pristatyti konferencijoje. Galų gale šie elgesys tiesiog tampa antrąja prigimtimi. Nors jis manė, kad jis vis dar yra introvertas, jis išmoko tapti ekstroverstu, kai jam reikėjo būti.
Asmens keitimas gali būti nesudėtingas, o kai kurių bendrų bruožų keitimas niekada nebūtų visiškai įmanomas. Tačiau mokslininkai tiki, kad yra tam tikrų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pakeistumėte tam tikras jūsų asmenybės dalis, aspektus, kurie egzistuoja žemiau šių bendrų bruožų lygio, ir tai gali realiai pakeisti jūsų elgesio, mąstymo ir veikimo būdą dienos gyvenimas.
Šaltiniai:
Aronson, J., Fried, CB, & Good, C. (2001). Stereotipų grėsmės Afrikos Amerikos koledžo studentams mažinimas formuojant intelekto teorijas. Eksperimentinės socialinės psichologijos leidinys, 1-13.
Dweck, CS (2008). Ar gali būti keičiama asmenybė? Dabartinės psichologinės mokslo kryptis, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M., & Dweck, CS (1998). Žvalgybos šlovinimas gali pakenkti motyvacijai ir našumui. Žurnalas "Asmenybė ir socialinė psichologija", 75, 33-52.