Kova prieš kūno svorį
Vienas iš sunkumų, su kuriais susiduria žmonės, turintys nuotaikos sutrikimų, yra svorio padidėjimas iš jų vaistų. Be to, kad yra fiziškai pavojinga, svorio padidėjimas yra kliūtis geros psichinės sveikatos, nes antsvoris yra depresija!
Mes stengiamės - oh, kaip mes stengiamės! - prarasti svorį. Per metus aš bandžiau eiti 80 minučių per dieną tris mėnesius; griežta treniruočių programa dešimt savaičių; South Beach Dieta trumpam laikui; ir 3 000 dolerių dietos planą trims mėnesiams.
Aš neteko svorio su "South Beach" laiku, bet negalėjau susidoroti su praktiniais sunkumais ir beveik jokios kitos programos neteko jokio svorio.
Jei jūsų meds privertė jus įgyti daug svorio, jūsų istorija greičiausiai yra panaši. Jūs bandėte ir bandėme, o svoris tik pasilieka. Galbūt jūs atsisakėte.
Na, yra vilties.
Aš neseniai žiūrėjau dr. Rohan Ganguli ir praktikos slaugytojo Betty Vreeland pranešimą šiuo klausimu. Dr Ganguli pradėjo sakydamas, kad daugelį metų jis daugelį nutukusių pacientų gydė, nesvarbu apie jų svorį. Tada kolega atliko apklausą, kurioje nustatyta, kad pacientai, kuriems diagnozuota šizofrenija , buvo mažiau kaip 20% , o iš viso 60% buvo nutukę.
Jis sakė, kad, deja, "... buvo manoma, kad žmonės, turintys šizofreniją, socialiai nežino ir kad, skirtingai nuo kitų mūsų, tai jiems iš tikrųjų nėra svarbu". Vis dėlto, kai jie klausė šių pacientų, kaip jie jautė savo svorį, dauguma antsvorio ir nutukusių pacientų sakė, kad nori ir bandė numesti svorį.
Ir kitame tyrime pacientai sakė, kad # 1 blogiausias dalykas dėl vaistų vartojimo buvo svorio padidėjimas. Akivaizdu, kad požiūris, kad tie, kurie serga šizofrenija, nesirūpina savo svoriu, buvo visiškai neteisingas.
Dr Ganguli ir jo draugai sukūrė programą, kurią gydytojai galėtų lengvai suteikti. Jame dalyvavo 14 savaičių trukmės grupinių sesijų, kuriose dalyvavo mokymai tokiose srityse kaip gerų mitybos įpročių ugdymas , daugiau kalorijų ir kintančių užkandžių įpročių keitimas.
Buvo nustatyta, kad yra labai svarbi savikontrolė, atliekama kasdienio svėrimo ir suvartoto maisto bei fizinio aktyvumo įrašų forma.
Jie prarado svorį
Rezultatai po 14 savaičių buvo labai viliojantys - du trečdaliai pacientų prarado bent 3% kūno svorio ir apie 40% prarado 5% kūno svorio ar daugiau. Tai gali skambėti daug, bet man 3% reikštų šiek tiek daugiau nei šešis svarus per 2 1/2 mėnesius - daug daugiau, nei galėjau daryti per visus šiuos metus!
Viena iš programos idėjų buvo ta, kad "išmesdavo" maistą. Daugelis šizofrenijos žmonių valgyti greito maisto restoranuose, nes jie yra nebrangūs ir patogūs. Pagrindinis jų strategijos klausimas - mokyti žmones nevalgyti viso patiekalo - tai buvo gerai, kad išmesti dalį maisto.
Apsauga nuo svorio
Galiausiai jie išbandė programą pacientams, kurie tik pradėjo vartoti kai kuriuos vaistus, kurie, kaip žinoma, sukelia svorio didėjimą, įskaitant seroquelą (kvetiapiną), risperdalą (risperidoną), klozarilą (klozapiną) ir zyprexą (olanzapiną). Nustatyta, kad visais atvejais pacientams, negu kontrolinėje grupėje, sumažėjo svorio padidėjimas, nors sėkmingumas priklausė nuo vaisto. Šiame smulkiajame tyrime labiausiai dramatiškas skirtumas buvo su "Seroquel", kur daugiau nei 60% kontrolinės grupės įgijo didelę įtaką, o tik apie 10% intervencinės grupės narių.
Kita sėkminga programa
Ms Vreeland's Healthy Living tyrimas buvo dar vienas testas, skirtas skatinti svorio mažinimą psichiškai sergančioms ligoms. Šioje programoje pagrindiniai dalykai buvo:
- Naudokite maisto etiketę
- Atkreipkite dėmesį į porcijos dydį
- Valgyk lėčiau
- Padarykite sveikuosius užkandžių pasirinkimus
- Skirtumai tarp skrandžio ir psichologinio bado
- Sumažinti greito maisto vartojimą
- Laikykite maisto / veiklos dienoraščius
- Padidinkite fizinį aktyvumą
- Sumažinkite gaiviuosius gėrimus su cukrumi
Šia programa, kurioje vartojamos šizofrenijos ir schizoafektiniu sutrikimu sergantiems pacientams, vidutinis svorio sumažėjimas buvo 6,6 svarus intervencinės grupės pacientams, o kontrolinė grupė padidėjo 7 svarais.
Žinutė
Pirma, visų rūšių psichikos sveikatos specialistai turi daugiau dėmesio skirti savo pacientų antsvorio / nutukimo problemai. Mes nesame valstybės, kurioje mums nerūpi. Mums rūpi - daug. Ir jie gali padėti. Gydytojas, kuris ką tik sako: "Prisijunkite prie svorio stebėtojų", to nesulaukia. Daugelis iš mūsų nėra pasiruošę susitikti, kai prislėgta. Kai kurie, kaip ir aš, nėra "grupės" žmonės. Terapijos grupė, kurioje mylios žmonės, kurie įgyja svorį dėl savo psichotropinių vaistų, būtų skirtingi.
Tačiau tiesiog žinoti, kas padėjo sėkmingai įgyvendinti šias programas. Žinant, kad yra patikimų tyrimų, parodančių, kad galima numesti svorį ir vis tiek mano Seroquel, man svarbu.
Dabar, aš žinau išlaikyti kalorijų ir naudotis dienoraščiu nėra smagu. Lengviausias būdas gauti programinę įrangą, kurioje yra maisto duomenų bazė, kuri nuolat atnaujinama daugiau maisto produktų. Tačiau vis tiek turėtumėte išsiaiškinti, kiek maisto valgė, ir jei maistas nėra įtrauktas į sąrašą, jūs turite jį pridėti nuo maisto produktų etiketės. Ir jūs turite tai padaryti kiekvieną dieną, kiekvieną kartą valgydami. Jis tampa senas, greitas.
Bet tai veikia geriau nei bet kas, ką radau. Padarius daug dietos, aš neseniai pradėjau laikyti tokį dienoraštį. Aš sužinojau, ką valgau, kad suvartojaiu kalorijas. Ir sužinoję, kad bendroji namų ruoša degina apie 240 kalorijų per valandą, dabar darau daug daugiau.
Mano skalė sako, kad šį rytą aš praradau keturis svarus.
Svorio mažėjimas tiems iš mūsų dėl psichotropinių vaistų nebus greitas. Bet jei man pavargsta laikyti maistą / pratybų dienoraščio arba tiesiog nenoriu išplauti indų, aš turiu paskatinti žinoti, kad buvo įrodyta, kad galima prarasti svorio šiuo požiūriu. Tikiuosi, tai taip pat padės.
> Šaltinis:
> Ganguli, R., Vreeland, B., & Newcomer, JW Strategijos integruoti fizinę sveikatos priežiūrą į psichinę sveikatą: Stebėti ir valdyti svorio padidėjimą psichinės ligos. Gydytojai Antrosios pakopos studijų, Inc. kovas 2007 m.