Dėmesys į kasdienį susidorojimą, o ne į gydymą
Galbūt jums ar mylimam žmogui buvo diagnozuotas obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD) ir įdomu, ką tai gali reikšti likusiam jūsų gyvenimui.
Ar žmonės su OCD gali gyventi normaliai ir produktyviai?
Taip. Jei turite OCD, galite neabejotinai gyventi įprastą ir produktyvią gyvenimą. Kaip ir bet kokios lėtinės ligos, jūsų OCD valdymas reikalauja daug dėmesio skirti kasdieniam gydymui, o ne galutiniam gydymui.
Supratimas OCD
Praktiškai tai reiškia puikų supratimą apie jūsų ligą. Pavyzdžiui, pamatysite, ar galite atsakyti į šiuos klausimus:
- Kokie yra jūsų simptomai ?
- Kada jūsų simptomai pablogėja?
- Kokios elgesio strategijos jums padeda, kai simptomai išsiplėtę?
- Kas padeda išvengti simptomų pablogėjimo?
- Kas yra naudinga konsultuotis, kai jaučiatės užsikimšęs ar reikalinga papildoma pagalba, padedanti įveikti jūsų simptomus?
Gebėjimas atsakyti į šiuos klausimus yra labai svarbus norint valdyti savo OCD ir sutelkti laiką ir energiją, kad galėtumėte pasimėgauti tuo, ką jūs tikrai norite praleisti laiką, pvz., Šeimos, draugų, romantiškų santykių, darbo, mokyklos ar pramoginės veiklos .
Apsvarstykite "Symptom Journal"
Jei nesate tikri dėl atsakymų į šiuos klausimus, apsvarstykite žurnalų, susijusių su šiais klausimais, keletą savaičių. Kadangi OCD skiriasi visiems, šis žurnalas turėtų suteikti jums daug geresnio supratimo apie tai, kaip OCD veikia jūs asmeniškai.
Gaukite pagalbos, jei jūsų OCD simptomai yra netinkami
Jei nežinote, kur pradėti ar manote, kad OCD perėmė tavo gyvenimą, laikas kreiptis pagalbos iš apmokyto psichinės sveikatos specialisto. Nereikia kentėti, nes daugelyje žmonių yra veiksmingų gydymo būdų , įskaitant psichoterapiją ir vaistus .
Dauguma žmonių gali rasti šiek tiek atleidimo nuo simptomų, naudodami kai kuriuos šių dviejų derinius. Nebijokite prašyti pagalbos.
Šeimos nariams, sergantiems OCD ligos
Jei esate OCD kenčiančio asmens šeimos narys ar artimas draugas, galite būti susirūpinęs dėl savo mylėjo ligos ir kaip jūs galite padėti. Svarbu nepamiršti, kad daugelis žmonių, sergančių OCD, gauna gerus gydymo rezultatus ir gali išmokti efektyviai valdyti savo OCD simptomus per psichoterapiją, pavyzdžiui, kognityvinę-elgesio terapiją (KT) ir, konkrečiau, ekspozicijos ir atsako prevencijos terapiją (ERP).
Galite padėti savo mylimam asmeniui, mokydami save apie OCD , kad geriau suprastumėte ir palaikytumėte. Taip pat svarbu žinoti apie elgesį, kuriame dalyvaujate, kad suteiktumėte savo artimo mylimosios ligos. Pavyzdžiui, jei ji bijo, kad bakterijos patektų į namus, jūs išplaukite visas bakas ir konteinerius, kuriuos pristatysite iš bakalėjos parduotuvės prieš jas išmesdami. Tai tik patiria jos ligą, padėdama išvengti baimės.
Šeimos nariai: gaukite pagalbą, jei jaučiate pasipiktinimą
Jei jaučiate, kad esate priblokštas ar nesate tikri, ką daryti savo artimuosius, būtinai ieškokite profesionalios pagalbos ar paramos grupės .
Svarbu atsižvelgti į savo psichinės sveikatos poreikius, taip pat į jūsų artimuosius, kad galėtumėte jam padėti, o ne padėti jam likti ten, kur jis yra ar net blogėja.
Šaltinis:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Šeimos ir OCD". Tarptautinis OCD fondas.