Lengviau nustatyti psichines ligas, nei apibrėžti psichinę sveikatą
Visada buvo lengviau apibrėžti psichines ligas, nei apibrėžti psichinę sveikatą. Jungtinėse Amerikos Valstijose Amerikos psichiatrinė asociacija tradiciškai yra psichinių sutrikimų nustatymo organizacija (prasidedanti jau 1917 m., Kai ji buvo žinoma kaip Amerikos insenerų institucijų medicinos inspektorių asociacija). Visai neseniai daugelis pripažino, kad psichinė sveikata yra daugiau nei psichinių ligų nebuvimas.
Nors daugelis iš mūsų nėra kenčiančios nuo diagnozuojamų psichinių sutrikimų, akivaizdu, kad kai kurie iš mūsų yra protiškai sveikesni už kitus. Štai keletas idėjų, pateiktų kaip psichinės sveikatos charakteristikos.
Gebėjimas mėgautis gyvenimu
Gebėjimas mėgautis gyvenimu yra būtinas geros psichinės sveikatos labui. Jamesas Tayloras rašė, kad "gyvenimo paslaptis mėgaujasi laiko praeitimi. Bet koks kvailys gali tai padaryti. Tai nėra nieko." Žvilgsnio meditacijos praktika yra vienas iš būdų ugdyti gebėjimą mėgautis dovanomis. Žinoma, mes turime planuoti ateitį kartais; ir mes taip pat turime mokytis iš praeities. Per daug dažnai mes esame apgailėtini dabartyje nerimaudami dėl ateities. Mūsų gyvenimo metaforos yra svarbūs veiksniai, leidžiantys mums mėgautis gyvenimu.
Atsparumas
Gebėjimas atsigaivinti nuo nelaimių buvo vadinamas "atsparumu". Buvo seniai žinoma, kad kai kurie žmonės stresą gerina geriau nei kiti.
Kodėl kai kurie Vietnamo kovos veteranai yra negalėję gyventi, o kiti tampa Jungtinių Valstijų senatorėmis? Kodėl kai kurie paaugliai, auginami alkoholikų šeimose, daro gerai, o kiti turi pakartotinių problemų gyvenime? "Atsparumo" charakteristiką dalijasi tie, kurie gerai susidoroja su stresu.
Balansas
Atrodo, kad gyvenimo lygis padidina psichinę sveikatą.
Mes visi turime subalansuoti laiką, praleistą socialiniu požiūriu, pavyzdžiui, per laiką. Tie, kurie visą laiką praleidžia savo laiką, gali būti paženklinti "loneriais", ir jie gali prarasti daugybę savo socialinių įgūdžių. Labai socialinė izoliacija gali netgi paskirstyti tikrovę. Tie, kurie ignoruoja kai kurių atskiro laiko reikalingumą, taip pat gali rizikuoti tokiu padalijimu. Atrodo, kad svarbu suderinti šiuos du poreikius, nors mes visi juos skirtingai suderiname. Kitos sritys, kuriose svarbiausia pusiausvyra, yra pusiausvyra tarp darbo ir žaidimo, pusiausvyra tarp miego ir nerimo, pusiausvyra tarp poilsio ir fizinio krūvio ir netgi pusiausvyra tarp patalpose laikomo laiko ir lauke praleisto laiko.
Lankstumas
Mes visi žinome žmones, kurie turi labai tvirtą nuomonę. Nė viena diskusijų suma negali keisti jų nuomonės. Tokie žmonės dažnai užsitarnavo papildomą įtampą dėl sunkių lūkesčių, kuriuos jie turi. Dirbti, kad mūsų lūkesčiai taptų lankstesni, gali pagerinti mūsų psichinę sveikatą. Emocinis lankstumas gali būti toks pat svarbus kaip kognityvinis lankstumas. Sveiki psichikos žmonės susiduria su įvairiomis emocijomis ir leidžia jiems išreikšti šiuos jausmus. Kai kurie žmonės išjungia tam tikrus jausmus, juos laiko nepriimtinais.
Šis emocinis nelankstumas gali sukelti kitas psichinės sveikatos problemas.
Savęs aktualizavimas
Ką mes padarėme dėl dovanų, kurias mums suteikėme? Mes visi žinome žmones, kurie pranoko savo potencialą, ir kitus, kurie, atrodo, iššvaistė savo dovanas. Žinoma, pirmiausia turime pripažinti mūsų dovanas, o pripažinimo procesas yra savaiminio aktualizavimo kelio dalis. Psichiškai sveiki asmenys šiuo metu aktualizuoja savo potencialą. Norint tai padaryti, pirmiausia turime jaustis saugiai.
Tai tik keletas sąvokų, kurios yra svarbios bandant apibrėžti psichinę sveikatą. Taip pat svarbu sugebėti formuoti sveikus santykius su kitais.
Suaugusiųjų ir paauglių psichinė sveikata taip pat apima savigarbos ir sveiko seksualumo sąvokas. Kaip mes susiduriame su nuostoliais ir mirtimi, taip pat svarbus psichinės sveikatos elementas.
> Šaltinis:
> Taylor, James, 1977. Secret O 'Life Album: JT; Profesinė 25 metų praktikuojančio klinikinio psichologo patirtis.