Ką tyrėjai teigia apie socialinę paramą ir stresą?
Socialinė parama plačiai buvo nagrinėjama kaip veiksnys, kuris sumažina poveikį stresui , o rezultatai yra šiek tiek akivaizdūs. Socialinė parama ne tik padeda žmonėms jaustis mažiau streso, bet ir iš tiesų gali pagerinti jūsų sveikatą ir sumažinti mirtingumo riziką. Štai daugiau apie tai, ko jums reikia žinoti apie santykius tarp jūsų santykių ir streso poveikį jūsų kūnui ir protui.
Socialinės paramos pagrindai
Mes visi turime gerą pagrindinę idėją apie tai, ką reiškia turėti socialinę paramą savo gyvenime, bet kai diskutuojame apie mokslinius tyrimus, tai padeda tiksliai. Socialinė parama, kurią moko psichologai, dažnai apibrėžiama kaip "veiksmai, kuriais kalbama apie rūpestį; kad patvirtina kitų žodžius, jausmus ar veiksmus; arba kad būtų lengviau prisitaikyti prie problemų, teikiant informaciją, pagalbą ar materialius išteklius ". Yra keletas skirtingų socialinės paramos rūšių, kurios visos yra naudingos.
Socialinės paramos rūšys
Ne visos socialinės paramos rūšys yra vienodos. Skirtingos paramos formos turi skirtingą naudą. Štai keletas pagrindinių tipų.
- Emocinė socialinė parama apima teiginius apie savo vertybes, susirūpinimą dėl savo jausmų ir pasidalijimą teigiamu požiūriu. Tai priklauso nuo klausos ir jausmų patvirtinimo, leidžiant kitiems žinoti, kad jie yra vertinami, ir siūlo pečių verkti.
- Informacinė socialinė parama apima keitimąsi patarimais ar informacija, kuri gali padėti asmeniui, kuris patiria stresorių ar iššūkį, kurio jie nežino, kaip elgtis. Tai apima patarimus, kuriuos žmonės gali rasti naudingos, nukreipdami žmones į ekspertus, kurie gali patarti ir dalintis patirtimi.
- Materiali socialinė parama apima dalijimąsi ištekliais, tiek materialiais, tiek finansiniais. Akivaizdu, kad tai gali būti piniginių dovanų paskolos suteikimas, bet taip pat gali būti pasiūlyta dalintis vaiko priežiūros paslaugomis, padedant draugui persikelti ar netgi užkepti grėsmingą šeimą.
- Socialinės paramos priklausomybė apima socialinį laisvalaikį ir priklausymą. Tai reiškia, kad įtraukti draugus į grupę ir praleisti laiką su draugais, kuriems reikia pagalbos ir gali jaustis atskirai.
Socialinės paramos poveikis
- Vienas iš studijų iš Jutos universiteto ištyrė trijų šių skirtingų socialinės paramos rūšių pasekmes tarp susituokusių porų ir nustatė, kad emocinė, materiali ir informacinė parama padėjo sumažinti kraujo spaudimą, kai asmenys susidūrė su trumpalaikiais streso veiksniais.
- Kitas tyrimas, kuriame buvo analizuojami 148 mažesni tyrimai, parodė, kad socialinė parama yra labai susijusi su sveikata ir gerove. Išnagrinėjęs socialinės paramos ir mirtingumo sąsają, tyrimas parodė, kad nenuostabu, kad 50% didesnė tikimybė išgyventi dalyviams, turintiems stipresnius santykius. Ši išvada išliko tokia pati kaip amžius, lytis, pirminė sveikatos būklė, mirties priežastis ir stebėjimo laikotarpis.
- Moksliniai tyrimai patvirtino daugybę socialinės paramos fiziologinės ir psichinės sveikatos naudos, įskaitant geresnę imuninę, širdies ir kraujagyslių bei neuroendokrininę funkciją; teigiamas lėtinių ligų pasikeitimas; sumažėjusi depresija ir nerimas; ir efektyvi buferinė apsauga nuo neigiamo streso poveikio.
- Deja, daugelis žmonių yra labiau socialiai atskirti, nei norėtų būti, nepaisant to, kad jie gali būti susiję su pažintais per socialinę žiniasklaidą. Tyrėjai įvairiais būdais vertina santykių glaudumą, tačiau daugelis iš šių priemonių rodo "socialinį skurdą" arba socialinės paramos trūkumą. Galima turėti didelę pažįstamų grupę, bet vis tiek jaustis vieniša, ir daugelis žmonių tai daro. Jei jaučiate, kad trūksta socialinio ryšio su kitais, jūs ne vieni.
Socialinė parama stresui
Socialinė parama gali būti puikus jūsų streso lygiui, todėl stresinės situacijos yra mažiau pavojingos jūsų psichinei ir fizinei sveikatai.
Palaikančių draugų rato sukūrimas gali šiek tiek pasistengti, bet tai verta tai, kas naudinga jūsų bendrajai sveikatai ir gerovei. Todėl tvirtų santykių kūrimas jūsų gyvenime yra gyvybiškai svarbus tau ir tiems, kam tu myli. Štai keletas būdų, kaip socialinę paramą galite išplėsti kaip įtampą .
Šaltiniai:
Bowen, Kimberly S., Uchino, Bert N., Birmingham, Wendy, Carlisle, McKenzie, Smith, Timothy W., Light, Kathleen C., Funkcinio socialinio palaikymo streso-buferinio poveikio įtaka ambulatoriniam kraujospūdžiui. Sveikatos psichologija , 2014 m., T. 33, 11 leidimas.
Holt-Lunstadas, J; Smitas, TB; Layton, JB. Socialiniai santykiai ir mirtingumo rizika: metaanalitinė apžvalga. PLOS MEDICINA ; 2010 m. Liepos mėn .; 7; 7.
Koball, Heather L .; Moiduddinas, Emilis; Hendersonas, Jamila. Ką mes žinome apie santuokos ir sveikatos ryšį? Žurnalas "Šeimos klausimai" , v31 n8 p1019-1040 rugpjūtis 2010.