Apologijos dalykas. Štai, kaip suteikti gerą
Santykiai gali būti puikus buferis nuo streso, tačiau santykių konfliktai gali sukelti didelį emocinį skausmą ir stresą . Žinojimas, kaip atsiprašyti - ir kada - gali sugadinti žalą santykiuose, bet jei jūs nežinote, kaip atsiprašyti nuoširdžiai, jūs iš tikrųjų galite padaryti dar blogiau! Efektyvus atsiprašymas yra paprastas, jei žinote ką pasakyti. Štai keletas paprastų veiksmų, padėsiančių jums išmokti atsiprašyti nuoširdžiai ir efektyviai.
Sunkumas: lengva
Reikalingas laikas: skiriasi
Štai kaip:
- Žinokite, kada atsiprašyti
Žinojimas, kada atsiprašyti, yra toks pat svarbus kaip žinojimas, kaip atsiprašyti. Apskritai, jei įtariate, kad kažkas, ką padarėte - dėl tikslo ar atsitiktinai - sukėlė kažkam kitam sunkių jausmų, geriausia atsiprašyti ir išvalyti orą. Jei tai, ką tu padarei, būtų baudzinęs tave, jei tai buvo padaryta tau, atsiprašymas yra aiškus. Jei nesate tikras, atsipraižymas suteikia jums galimybę "pačioms" daryti klaidas, bet atkurti, ką manote, gerai. Jei manote, kad kitas žmogus yra nepagrįstas, diskusija gali būti tvarkinga. Po to jūs galite nuspręsti, kur atsigręžti. - Prisiimk atsakomybę
Atsakomybė reiškia, kad pripažįstate klaidas, kurias padarėte, kad pakenkėte kitam asmeniui, ir tai yra vienas iš svarbiausių ir apleistas - labiausiai atsiprašymų ingredientų, ypač žiniasklaidos priemonių. Sakydamas kažką neaiškiai: "Atsiprašau, ar jus įžeidė kažkas, apie ką pasakiau", reiškia, kad skausmo jausmai buvo atsitiktinė kito asmens reakcija. Kalbėdamas: "Kai aš sakiau [įžeidžiantis dalykas], aš nekalbu. Aš suprantu, kad sužeisiu jūsų jausmus, ir aš atsiprašau ", pripažįsta, kad jūs žinote, kas tai buvo, jūs sakėte, kad sužeistas kitas žmogus, ir jūs prisiimate atsakomybę už tai.
- Išreikšti apgailestavimą
Norint suvokti, kaip veiksmingai atsiprašyti, svarbu suprasti, kaip išreikšti apgailestavimą. Atsakinga atsakomybė yra svarbi, tačiau kitam asmeniui taip pat naudinga žinoti, kad jums blogai jausmas dėl jų skausmo, ir linkiu, kad jūs to nepadarėte. Viskas. Jie jau jaučiasi blogai, ir norėtų žinoti, kad jausite blogai, kad jausite blogai. "Linkiu, kad buvau labiau apgalvotas". "Aš norėčiau, kad galėčiau ir jūsų jausmus". "Aš norėčiau, kad galėčiau jį sugrąžinti". Tai visos apgailestauju išraiškos, kurios papildo jūsų atsiprašymo nuoširdumą ir leiskite kitam asmeniui jus dominti.
- Daryti pakeitimus
Jei yra kažkas, ką galite padaryti, kad ištaisytumėte situaciją, atlikite tai. Svarbu žinoti, kaip atsiprašyti nuoširdumu, o atsiprašymo nuoširdumas yra noras tam tikrus veiksmus. Jei ką nors sulaužote iš kažko, pažiūrėkite, ar galite jį pakeisti. Jei pasakėte kažką žalingo, pasakykite šiek tiek gražių dalykų, kurie gali padėti sukurti daugiau teigiamų jausmų. Jei sutriuškite pasitikėjimą, sužinokite, ką galite padaryti, kad ją atkurtumėte. Nesvarbu, ką galite padaryti, kad viskas būtų geriau, tai padaryk. (Ir jei nesate tikri, kas padėtų, paklauskite kito asmens, ką galite padaryti, kad padėtumėte jaustis geriau.) - Dar kartą patvirtinkite ribas
Viena iš svarbiausių atsiprašymo dalių - viena iš geriausių priežasčių atsiprašyti - yra dar kartą patvirtinti ribas. Sveika riba yra svarbi bet kokiuose santykiuose. Kai kyla konfliktas su kuo nors, dažniausiai kerta riba - pažeidžiama socialinė taisyklė arba trūksta pasitikėjimo - ir tai padeda patvirtinti, kokio pobūdžio ateities elgesys yra pageidaujamas. Aptariant, kokios rūšies taisyklės jūs būsite laikytis ateityje, bus atkurtas pasitikėjimas, ribos ir teigiami jausmai, taip pat bus natūralus konflikto ir laimingesnes santykių ateitis.
Patarimai:
- Atsiminkite savo dalimi - ne tai
Atminkite, kad kai atsiprašysite, jūs prisiimate atsakomybę už savo konflikto dalį. Tai nereiškia, kad jūs pripažįstate, kad visas konfliktas buvo jūsų kaltė. Žmonės dažnai bijo pirmiausia atsiprašyti, nes manoma, kad pirmasis atvaziavusis yra "daugiau neteisus" arba konflikto "pralaimėtojas". Tiesą sakant, atsiprašant net tada, kai tik nedidelė konflikto dalis buvo jūsų atsakomybė, gerai ir dažnai būna sveiki. Tai leidžia jums nustatyti, ką apgailestaujate apie savo veiksmus, bet ir patvirtinkite savo sienas. - Atsiprašyk dėl tinkamų priežasčių
Kai atsiprašysite už tai, ką padarėte, galite lengviau judėti į priekį ir išspręsti konfliktą už jus, nepriklausomai nuo to, kas padarė kitam asmeniui. Kai atsiprašome, mes galime lengviau išlaikyti vientisumą ir atleisti save. Kitas asmuo gali būti perkeltas atgailavimui už savo veiksmus - visada malonu, jei jie tai padarys! - bet tai ne visada atsitinka. Bandymas sukelti kito asmens atsiprašymą yra manipuliacinė taktika, kuri kartais sukelia grėsmę. Atsiprašyk už savo ramybę ir kitas žmogus gali būti įkvėptas daryti tą patį. Bet gerai, jei jie nėra.
- Leiskite eiti rezultatų - kiek įmanoma
Nors atsiprašymas gali būti būdas išlaikyti sąžiningumą ir pereiti nuo veiksmų, kurių mes didžiavosi, dauguma iš mūsų taip pat nori atstatyti santykius ir būti atleisti. Kartais tai neįvyksta. Jei atsipratimas buvo nuoširdus ir įtraukė būtinus ingredientus, jūsų atleidimo galimybės yra didesnės, bet kartais kitas asmuo tiesiog nėra pasiruošęs ar gali atleisti ir judėti toliau. Arba jie gali jums atleisti , bet vis tiek saugokitės. Arba jie negali suprasti savo vaidmens konflikte. Įsivaizduokite, kad negalite kontroliuoti savo atsakymo, ir jei atlikote viską, ką galite, leiskite tai dabar.
Ko tau reikia:
- Empatija
- Atvira širdis
- Šiek tiek drąsos