Ar jūs "pabudote neteisingoje lovos pusėje"? Ar tai bus "viena iš tų dienų"? Ar mama pasakoja, kad tokios dienos būtų tokios?
Visi turėjome blogų dienų. Ir dažnai, diena, kuri prasideda blogai, vis dar blogėja, snieglenčių į tikrai blogą dieną. Tai yra įprasta patirtis - ilgos dienos kelionė į stresą ir nusivylimą; mes visi esame ten.
Bet kodėl? Kodėl blogas rytas taip dažnai sukelia visą dieną blogą?
Tam iš tikrųjų yra keletas priežasčių. Kartais yra "domino efektas" su neigiamais įvykiais, kai vienas blogas dalykas veda prie kito. (Pavyzdžiui: jūs miegate per pavojaus signalą, taigi esate įtemptas, kai sėdite blogo eismo metu, dėl kurio vėluojate dirbti, o tai padaro jus "šešėlį" su savo viršininku, kuris jaučiasi teisus į krūvą daugiau darbų ir pan. .)
Tačiau taip pat dažnai pasitaiko, kad kai kurie neigiami įvykiai anksti gali mus nuvilti neigiamai, kai mes patys kurdami daugiau streso. Mes galime įstrigti žmonėms, todėl jie yra šiek tiek griežtesni ir šiek tiek mažiau suprantami su mumis. Galime pastebėti daugiau negatyvių įvykių ir mažiau teigiamų įvykių, kurie atsitiks su mumis. Mes galime praleisti pozityviosios patirties galimybes, nes mes užsiėmę užuominą apie tai, kas jau įvyko tą pačią dieną. Pasibaigus streso reakcijai (tai neišsprendžia su atsipalaidavimu ) gali išsikraustyti visą dieną.
Taigi, ką galima padaryti, kad "viena iš tų dienų" būtų tęsiama kaip "viena iš tų dienų"? Štai keletas idėjų, kurios man dirbo:
- Pasitarkite su geru draugu
Čia pabrėžiamas geras dalykas . Bandydami rasti pagalbą iš asmens, turinčio silpnąsias klausymo įgūdžius arba kuris tikrai nenori jūsų palaikyti, galite jaustis blogiau, taip pat gali kažkas, kas bendradarbiaus su bendruomene, o ne bandys padėti jums išeiti iš dalykų. (Geriausias balansas yra tas, kuris klausys jūsų jausmų, jausitės, o tada padės jums pažvelgti į tuos dalykus, kurie gali būti trūkti arba padėti jums įsitraukti į naują proto kryptį kitu būdu. Kartais net klausymasis ir empatija gali padėti jums traukti iš savo dalykų.)
- Imtis mini meditacijos pertraukos
Meditacija gali būti puikus įrankis, padedantis žmonėms įsiskverbti į kitą protą. Net 5 ar 10 minučių meditacija gali suteikti jums reikalingą pertrauką nuo to, kas jus pabrėžia, ir padėti jums grįžti į naują perspektyvą ir naują pradžią. Tai taip pat gali išjungti savo streso reakciją, kurią esate fiziologiškai grįžęs į normalią. - Įvertink savo palaiminimus
Padėka yra puiki nauda streso valdymui ir gerovei. Taip pat sunku sutelkti dėmesį į tai, kaip blogi dalykai yra, kai esate sutelktas į tai, kaip geri dalykai! Atsižvelgdami į 10 ar daugiau dalykų, kuriuos esate dėkingi už 2 ar 3 būstą, galite atsinešti į kitą vietą ir paversti blogą dieną! - Dirbti išeiti
Man patinka dirbti su gera treniruotė - endorfinų sprogo ir gebėjimo pūsti garą gali prarasti neigiamą energiją iš mano dienos, net jei treniruotė yra tik kelias minutes. Ir viskas gerai tinka - tai ir geras dalykas! - Šokoladas
Taip, tai prieštarauja paskutiniam įrašui, gali atrodyti, bet vienas nedidelis labai gero šokolado gabalas, pagardintas žaliosios arbatos puodeliu ir ramus pertrauka nuo streso, gali padėti man pajusti šiek tiek pamaloninti ir padaryti stebuklus mano nuotaika, jei viskas nepavyks. (Tai ne visiems, bet, nuosaikiai, tai man gerai veikia, todėl turėjau jį įtraukti!
- Priimkite iššūkį!
Viena perspektyva, galinti sukelti didžiulius skirtumus tarp jūsų stresorių patirties, yra jūsų kontrolės lūžis - ar jūsų situacija vertinama kaip "grėsmė" ar "iššūkis". Tai gali atrodyti aiškiai suprantama, bet jūs lengvai pastebėsite, kaip matote dalykus, gali iš tikrųjų padėti jums jaustis įstrigę ir priblokšti, kad jaustumėtės gyvybingos ir gyvybingos. Ir geriausias dalykas šia tema yra tai, kad galite tai išbandyti praktiškai visomis aplinkybėmis, greitai ir be papildomų reikalingų šaltinių!
Šiandien tai buvo pokalbis su geru draugu, kuris padėjo man išskristi, jei jis.
(Tai ir tiesiog daugiausia dėmesio skiriama darbo atlikimui.) Kitomis dienomis kiti dalykai gerai dirba. Ką jūs galite sugadinti "iki šiol blogos dienos" neigiamą energiją?