Kaip tai veikia, ką jis daro ir kaip jį naudoti
Biofeedback yra būdas įvertinti kūno fiziologinius atsakymus realiuoju laiku ir įrankis mokytis juos valdyti. Biofeedback paprastai remiasi mašinomis, kurios matuoja širdies susitraukimų dažnį, raumenų įtampą ar net smegenų bangas, ir dažniausiai terapeutas ar kitas sveikatos specialistas reikalauja valdyti mašiną, paaiškinti, ką reiškia rodmenys, ir dirbti su klientais, kad informacija būtų įtraukta į gyvenimo būdo pokyčius.
Tačiau yra ir tam tikrų išimčių, apie kurias vėliau aptarsime šiame straipsnyje.
Kaip veikia Biofeedback?
Dažniausiai biotechnologija padeda žmonėms kontroliuoti savo atsaką į stresą , suprasdami, kada tai vyksta, ir taikydami atsipalaidavimo būdus, tokius kaip gilus kvėpavimas , vizualizavimas ir meditacija, kad nuramintų jų fiziologinį susijaudinimą. Daugelis biotechnologijų grąžinimo privalumų atsiranda dėl to, kad padidėja jūsų kūno atsipalaidavimas ir dėl chroniško reakcijos į kovą arba skrydį trūksta. Kadangi lėtinis stresas gali sukelti daugybę neigiamų sveikatos simptomų, tai gali reikšti ir pastebimai pagerinti žmonių jausmą ir jų kūno funkcionavimą.
Padėdami jums sužinoti, kaip jūsų organizmas šiuo metu veikia, biotechnologija gali padėti jums žinoti, ką pakeisti. Be to, parodydami jus "realiuoju laiku", kokie atsipalaidavimo būdai veikia ir kurių nėra, galite lengviau suvokti veiksmingus būdus, kaip atsipalaiduoti kūno fiziologiją ir į sveiką gyvenseną įtraukti įpročius.
Ką jis gydo?
Kadangi biologinis grįžtamasis ryšys gali būti susijęs su streso sąlygomis, padedant atremti atsaką į stresą (ir padėti jums išvengti, kad jis veiktų iš pradžių!), Jis gali būti naudingas atsižvelgiant į įvairias sąlygas.
Biofeedback buvo populiarus naudojamas nerimo , įtampos galvos skausmo , skausmo, stemplės uždegimo, bendrosios streso ir keleto kitų sąlygų.
Kaip pradėti naudoti Biofeedback
Yra keletas būdų, kuriais tikriausiai jau naudojatės labai paprasta biofeedback forma:
- Fizinis sąmoningumas . Žinoma, kai kuriuos fizinius atsakus galima lengvai nuskaityti be įrangos. Kai jūsų kūnas tampa įtemptas, tai yra natūralus pranešimas, kad esate pabrėžęs. Nešvarus kvėpavimas gali būti kitas. Žinoma, kad jūsų kūno streso signalai gali būti natūrali "biofeedback" forma.
- Buitiniai įrankiai: skalės, termometrai ir netgi veidrodžiai gali pasakyti apie kai kurių jūsų organizmo funkcionavimą, nurodant, kad yra per didelis svoris , karščiavimas ir pastebimi streso požymiai, pavyzdžiui, spuogai .
Abu šie metodai pasakoja apie jūsų fiziologiją ir padeda jums sužinoti, kad reikalingi sveiki pokyčiai, bet jie yra tik ledkalnio viršūnė. Tradicinis biologinis grįžtamasis ryšys paprastai apima daug sudėtingesnius matavimus, kurie gali sparčiau keistis, o netiesiogiai - sunkiau aptikti. Paprastai standartinis biologinis grįžtamasis ryšys reikalauja naudoti biotechnologijų gydytoją, terapeutą ar sveikatos priežiūros specialistą, tačiau pastaruoju metu buitinės biotechnologinės įrangos naudojimas tapo prieinamas vartotojams. "Wild Divine" yra šios srities pradininkas ir sukūrė namų biologinio grįžimo sistemą, kuri priverčia tavo namų kompiuterį, atlieka matavimus iš trijų pirštų ir realiuoju laiku praneša, kaip jūsų fiziologija reaguoja į meditacijos ir streso valdymo metodus, kuriuos moko. Jūs su sveikatos guru, kaip Deepak Chopra, dr. Dean Ornish ir dr. Andrew Weil, pagalba.
Aš naudoju savo sistemą ir asmeniškai manau, kad tai puiku.
Kaip jau minėta, ten yra daug biologinio kreipimosi praktikų, kurie gali padėti jums suprasti, kaip jūsų fiziologija reaguoja į stresą, ir padėti jums tobulinti strategijas, skirtas ramiai kūnui ir protui, ir būti sveikesniame procese. Vienas iš geriausių būdų, kaip surasti gerą praktiką, yra kreiptis į gydytoją.