Ne visi galvos skausmai susiję su stresu - ar jie yra?
Jei stresiniai įvykiai atrodo galvos skausmai, jūs ne vieni. Daugelis žmonių kenčia nuo galvos skausmų, kuriuos, atrodo, sukelia ar sustiprina stresas. Bet ar yra tikroji nuoroda? ir jei taip, kas tai yra? Štai ką jūs turite žinoti.
Ar galvos skausmas sukelia stresą?
Daugelis žmonių gali stebėtis, ar galvos skausmas yra tiesioginis streso rezultatas. Atsakymas yra taip, ne, ir gal.
Stresas gali sukelti daug galvos skausmo, ir jie gali pagilinti kitus. Tačiau žinant galvos skausmo rūšį, su kuria susiduriate, galite padėti sužinoti, ar stresas sukelia, prisideda arba tiesiog šalutinis produktas dėl galvos skausmo, kurį patiria, kad žinotumėte geriausius būdus, kaip sutelkti dėmesį į skausmą pagalba ir prevencija.
Nors kai kurie galvos skausmai yra visiškai kaltinami dėl streso, gali būti ir kitų veiksnių; Be to, kai kurie galvos skausmai gali būti kaltinami polinkiu į galvos skausmą, kai stresas gali būti pagrindinis veiksnys. Visais atvejais jis padeda suprasti daugiau apie galvos skausmą, kurį patiria, ir jų santykį su stresu.
Yra trys skirtingos galvos skausmo rūšys, iš kurių dvi iš esmės nėra sukelti streso, o tai gali būti:
- Migrena Galvos skausmas: galvos skausmas, susijęs su migrena, gali būti sunkus ir net silpnus, jis gali trukti nuo keturių iki 72 valandų. Šie galvos skausmai paprastai būna vienoje pusėje (vienašališkai) ir blogėja kasdienė veikla, pvz., Vaikščiojimas. Tai gali būti pykinimas ar jautrumas šviesai ir garsui, o kartais aura. Manoma, kad jie tiesiogiai nesukelia streso. Nors Nacionalinis galvos skausmo fondas (NHF) teigia, kad stresas nėra migrenos priežastis, galvos skausmas ekspertas Teri Robertas paaiškina sakydamas: "Tik stresas nesukelia migrenos, bet tai daro mus labiau linkę į mus sukeliančius veiksnius". Taigi, taip , stresas padidina migreną, tačiau nėra minimas kaip tiesioginė priežastis.
- Antriniai galvos skausmai: tai skėtis, pagal kurį nukrenta visi galvos skausmai, kuriuos sukelia sunkesnės sąlygos, pavyzdžiui, smegenų navikai ir insultas. Jie taip pat nėra tiesiogiai sukelti streso. (Nors taip pat, kad stresas mums dar labiau linkusios į ligas , o šios ligos gali sukelti galvos skausmą, stresas yra netiesiogiai susijęs su antrinėmis galvos skausmais.)
- Tension Headaches: Šie galvos skausmai, taip pat vadinami "streso galvos skausmais", periodiškai patyrę daugiau nei trečdalis suaugusiųjų. Jie apima abi galvos puses ir paprastai jaučiasi kaip kaktos ir kaklo gniuždymas. Jie paprastai nėra silpnūs; žmonės, kurių įtampos galvos skausmas paprastai eina į savo įprastą veiklą. Paprastai tie, kurie juos patiria, jų neveikia daugiau nei kartą ar du kartus per mėnesį, skirtingai. Ir, kaip rodo pavadinimas, manoma, kad juos tiesiogiai sukelia stresas.
Galvos skausmo valdymas ir prevencija
Kadangi dauguma galvos skausmų, su kuriais susiduria suaugusieji, yra įtampos galvos skausmai, o šie galvos skausmai sukelia (bent iš dalies) stresą, didelė dalis šių galvos skausmų gali būti išvengta arba bent jau iki minimumo sumažinama veiksmingais streso valdymo būdais. Be to, kadangi stresas gali sukelti migrenos sergančius asmenis labiau jautriems jų migrenos sukeltiems veiksniams, streso šalinimo metodai gali padėti išvengti daugelio šių stiprių galvos skausmų. Ir pagaliau, kadangi streso valdymo metodai gali sustiprinti imuninę sistemą (arba neleisti jai susilpninti streso), tie, kurie praktikuoja reguliarius streso valdymo metodus, gali vengti bent jau galimų antrinių galvos skausmų, vengdami jiems sukeliančių sveikatos būklių.
Šie stresas gali būti naudingas skirtingoms streso rūšims, kad būtų sukurta bendra efektyvaus streso šalinimo priemonė įvairiems gyvenimo būdams:
- Jaustis priblokštas? Feel better faster su šiais greitojo streso šaltiniais
- Išlaikykite savo streso lygius šiais būdais, kaip gyventi mažai streso gyvenimo būdu
- Gaukite Tailor padarė Streso Relief su šiais Stress Relievers jūsų asmenybė ir gyvenimo būdas
Kada pamatyti gydytoją
Be to, naudojant streso valdymo metodus, daugelis žmonių mano, kad neatsitiktiniai streso šaltiniai yra labai naudingi. Tačiau, ypač migrenos atveju, sunkesni vaistai gali būti naudingesni.
Kadangi kai kurie galvos skausmai gali būti susiję su rimtesnėmis sveikatos sąlygomis, svarbu kreiptis į gydytoją, jei turite stiprių galvos skausmų arba tiesiog įtariate, kad kažkas gali būti labai blogai. Bet kuriuo atveju, streso valdymas gali būti naudingas, tačiau, jei esate susirūpinę dėl savo galvos skausmo ir jie trukdo jūsų kasdieninei veiklai arba jums atrodo, kad reikia daugiau pagalbos, nei vien tik streso valdymas, visada yra gera idėja, kad jūsų gydytojas atliktų dalykus įsitikinkite, kad nėra jokių rimtų problemų žaidime ar rasti pagalbą, kurios jums reikia patogiau kasdieniame gyvenime.
Šaltiniai
Fumal A, Schoenen J. Įtampos tipo galvos skausmas: dabartiniai tyrimai ir klinikinis valdymas. Lancet Neurologija . 2008 m. Sausio mėn.
> Lee, Dennis, MD galvos skausmo priežastys, simptomai, diagnozė ir gydymas MedicineNet.com. 2007 m
> Schwartz BS, Stewart WF, Simonas D, Lipton RB. Epidemiologija > įtampos tipo > galvos skausmas >. >. > JAMA , > vasaris, > 1998.