Mes visi galime intuityviai žinoti, kad stresas gali pakenkti mūsų sveikatai, tačiau streso ir sveikatos tyrimai mums suteikia aiškesnį vaizdą apie tai, kaip stresas ir sveikata yra susiję, ir kokių konkrečių pasirinkimų galime padaryti norint geriau valdyti stresą ir sukurti didesnę sveikatą.
Pastaraisiais metais buvo daug įdomių ir informatyvių streso tyrimų, ir daugelis straipsnių apie šią temą šioje svetainėje susieja papildomus išteklius, kurie padės jums suprasti, ką jūs mokate veikti savo gyvenime.
Nors nė viename tyrime nėra viso vaizdo apie streso ir sveikatos sąsają, šiame tyrimo sąraše pateikiama svarbi informacija, kurią galite naudoti dabar. Tegul šis streso ir sveikatos tyrimas yra jūsų vadovas pokyčiams, kuriuos šiandien galite padaryti sveikesniam rytoj.
Trumpalaikė joga gali atnešti tikros naudos
Joga turi gerą reputaciją, nes ji yra sveikatingumą skatinanti praktika, o moksliniai tyrimai remia šią reputaciją. Nors yra dokumentais pagrįstos naudos sveikatai , šis tyrimas rodo, kad netgi trumpalaikės jogos programa gali būti naudinga ir visai gerovei bei produktyvumui.
Stresas sudaro sąrašą kaip svarbiausia vaikų sveikatos problema
Mičigano universitetas "CS Mott" vaikų ligoninės Nacionalinis vaikų sveikatos klausimas apibūdino 23 sveikatos problemas vaikams ir atspėti, kur susitvarkė stresas? Sužinokite daugiau apie stresą ir vaikų sveikatą ir apie tai, kaip išlaikyti jūsų vaikus mažiau įtempto, sveikesnio ir laimingesnio.
80% sumažėjusi lėtinės ligos rizika? Štai ką daryti!
Koks stresas yra susijęs su veiksniais, kurie prisideda prie 80% chroniškų ligų? Ir kaip mes galime išlaikyti save sveikesni? Pasirodo, daugelis pagrindinių lėtinių ligų rizikos veiksnių gali būti palengvinti metodais, kurie taip pat mažina stresą.
Kitaip tariant, tam tikri streso valdymo metodai gali padėti jums jaustis mažiau įtemptai ir sumažinti riziką susirgti sunkia liga, kurią sukelia nepaprastas procentas. Sužinokite daugiau apie stresą ir chroniškų ligų riziką ir raskite išteklius, kad sumažintumėte riziką.
Pratimai gali padidinti pasipriešinimą stresui
Mes žinome, kad pratybos yra naudingos mūsų kūnams, tačiau tai taip pat tinka mūsų streso lygiui ! Tyrėjai studijavo skirtingų tipų sportininkus ir nustatė, kad fizinis aktyvumas gali veikti kaip stresą apsauganti priemonė ir padėti sukurti bendrą atsparumą stresui.
Grėsmė prieš Iššūkis: kaip matai, ką daro skirtumas
Tyrėjai konstatavo, kad pagrindinis skirtumas tarp stresorių darbe verčia į darbuotojo lėtinį stresą yra susijęs su požiūriu ir tuo, kaip mes suvokiame dalykus. Jei mes jaučiamės iššūkis, mes nusipirkime geresnę kainą, negu mes jaustume grasinti. Sužinokite daugiau apie dalykų matymą kaip grėsmę ir iššūkį , taip pat rasite būdų jaustis labiau kontroliuoti savo gyvenimą.
Stresas gali padidinti mirtingumo riziką
Londono Karališkojo koledžo mokslininkai ištyrė duomenis, įrodančius, kad per pastaruosius dvidešimt metų padidėjęs mirtingumas dėl visų priežasčių yra susijęs su padidėjusiu visų priežasčių mirtingumu. Iš tiesų šis stresas yra statistiškai susietas su didesne mirties rizika dėl įvairių priežasčių.
Tyrimo autoriai mano, kad tai gali būti dėl vienos ar visų šių trijų priežasčių.
Pirma, gali būti, kad streso ar nelaimės poveikis gerai žinomiems širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio rizikos veiksniams sukelia šį ryšį. Antra, gali būti tiesioginių, pagrindinių psichosomatinių būdų, kai stresas gali paveikti imuninę sistemą arba autonominę funkciją.
Galiausiai gali būti bendrų veiksnių, dėl kurių atsiranda tiek bendrų genų, tiek ankstyvųjų nelaimių, kurios atskirai prognozuoja ir stresą, ir mirtingumą iš kitų priežasčių. Bet kuriuo atveju streso valdymas yra svarbus sveikas gyvenimo aspektas.
Juokas gali padėti su stresu - net prieš tai atsitiks
Juokas yra puikus atsipalaidavimas, nes tai smagu, lengva ir nemokama.
Tai taip pat veiksminga dar prieš tai! Tiesa, nauji tyrimai rodo, kad net tik laukiant juoko gali teigiamai paveikti streso hormonus. Sužinokite daugiau apie stresą ir juoką ir sužinokite, kaip tai gali paveikti jūsų sveikatą.
Darbo stresas gali pakenkti jūsų širdžiai
Didelio tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad kontrolės trūkumas, sąmoningumas darbe, netikėti pokyčiai, darbo krūvis ir stresas gali sukelti silpną širdies sveikatą. Kaip jūs galite išlaikyti stresą darbo vietoje, įtakojančius jūsų širdį? Sužinokite daugiau apie stresą ir širdies sveikatą.
Losing svoris gali pagerinti smegenų funkcionavimą
Stresas ir svorio prieaugis buvo susieti keliais būdais - o dabar yra kitas svorio faktas, galintis sukelti stresą: antsvoris gali paveikti jūsų smegenų funkcionalumą. Sužinokite daugiau apie ryšį tarp svorio, smegenų veikimo ir streso bei rasti išteklių, reikalingų mažai stresui, tinkamam ir sveikam gyvenimui.
Stresas gali sukelti nuovargį ir ligą
Žmonės visada kalba apie jausmą "serga ir pavargę", bet tyrimai rodo, kad abi gali eiti kartu, o abi šalys yra susijusios su stresu! Štai kodėl dalis sveikos gyvensenos yra pagrindinis streso valdymas. Sužinokite daugiau apie stresą ir nuovargį ir sužinokite, kaip valdyti abu.
Jei manote, kad esate kontroliuojamas, gali kainuoti geresnė
Tai ne tik tai, ką jūs patiriate, bet ir tai, kaip jūs elgiatės su tuo, ką jūs patiriate - tai, kokį tikimybę galite kontroliuoti savo gyvenime, taip pat įtakoja streso poveikį. Skaitykite apie kontrolės lokusą ir sužinokite daugiau apie tai, kaip jūsų jausmai kontroliuoti jūsų gyvenimą gali paveikti jūsų streso lygį ir, savo ruožtu, jūsų sveikatą. (Taip pat labai įdomu apklausti!)
Jūsų neigiamos mintys tikrai gali jums pakenkti
Jūsų mintys gali paveikti jūsų sveikatą, kaip jūs negalite suvokti. Dėl to svarbu žinoti, kokie yra jūsų įpročiai. (Bet nesijaudinkite - galite juos pakeisti!) Sužinokite daugiau apie optimizmą, pesimizmą ir aiškinamąjį stilių .
Vienas blogas įprotis gali sukelti daugiau
Keletas dienų, kai nesuvokiame savęs, gali sustiprinti stresą, bet taip pat gali pasidaryti blogų įpročių kitose savarankiškos priežiūros srityse! Vienas tyrimas parodė, kad tie, kurie keletą dienų buvo miega, buvo blogai maitinami ir mažiau naudojami - viskas, kas gali sukelti ir sustiprinti stresą! Sužinokite daugiau ir ieškokite būdų, kaip gyventi sveikiau ir mažiau streso .