Politiniai rinkimai šiais laikais tapo gana intensyvūs - mes turime labai aistringų abiejų pusių dalyvių ir su tiek daug aistros abiejose pusėse, neišvengiamai laimėjusio kandidato pusė jaučia nusivylimą ir stresą, nes viskas vyksta kitu būdu. Labai svarbu, kad tautos būtų suvienytos ir judėtų į priekį po smarkios kovos kampanijos, ir kad rinkėjai turėtų jaustis geriau ir mažiau pabrėžti apie rezultatus, jei rezultatai nebuvo tokie, kokie jie tikėjosi.
Štai keletas strategijų, kaip sumažinti stresą dėl rinkimų.
Nustatykite ribas
Daugelis žmonių sutiko tikrinti 24 valandų naujienų kanalus ir tinklalapius ir likti neatsiejami nuo kiekvieno kampanijos etapo per pastaruosius keletą mėnesių. Dabar, kai įvyko rinkimai, galite pradėti suprasti, kad tai buvo šiek tiek didžiulė. Jei manote, kad šiek tiek priblokšta, pabandykite apriboti savo naujienų ekspoziciją arba per kelias dienas pereiti prie naujienų, kad galėtumėte pailsėti.
Atsižvelgdami į naujienas, taip pat galite atsidurti naujose aplinkose, kurios mažina stresą: pasivaikščiokite su savo šeima vakare, eikite į pratybų klasei ( pratybos yra puikus streso šalinimas) arba pabandykite kreiptis "greito" kraštovaizdžio keitimo vaizdai. Jums bus malonu, kad padarėte.
Kažkoks kažkas
Žmonės jau savanoriškai dirbo ir aktyviai dalyvaudavo politinėse kampanijose. Dabar, kai kampanijos yra praeityje, jums gali patikti savanoriškas darbas už vertingą jums svarbią problemą.
Ką daryti su savo stresine energija gali padėti išspręsti savo nerimą , suteikti jums kontrolės jausmą (skaitykite čia apie vidinės kontrolės lokuso pranašumus) ir atkreipkite dėmesį į savo kandidato, kuris nėra laimėjęs, stresą.
Keisk savo dėmesį
Kad jūsų kandidatas ne laimėti, gali būti labai nusivylęs.
Kaip ir kitose situacijose, kai jums kyla nerimu, bet negalite tiesiogiai keisti savo aplinkybių, vienas dalykas, kurį galite padaryti, kad sumažintumėte stresą, yra pakeisti savo perspektyvą. Nors jums nereikia būti entuziastingai dėl kito laimėtojo, galite sumažinti jausmą dėl situacijos, pakeisdami tai, į ką domėjote. Jūs jau žinote, ko nemėgstate dėl kito kandidato, bet galite jaustis geriau, jei ieškotumėte savybių ar galimybių, kuriomis galite jaustis gerai - niekas nesutinka su ar kitaip nesutinka su kito asmens požiūriu ir politika, todėl yra tikimybė Gerai, kad šioje situacijoje yra ir teigiamų dalykų. Jei atrodysite ir vis dar negalėsite rasti tokio rezultato, kuris jus nejaučia, tai gali padėti jaustis geriau susitelkti į kitus dalykus gyvenime, kurie atneš jums laimės, pavyzdžiui, draugus ir šeimą. (Daugiau apie savo perspektyvos kognityvinį restruktūrizavimą žr. Šiame straipsnyje.)
Pasikalbėkite su kitu
Tai gali būti labai kieta kalbėti su draugais ir šeimos nariais, kurie sutinka su jūsų politiniais požiūriais. Susitink ir pasakyk apie savo nusivylimą, ir jūs galite jaustis geriau tik savo jausmus; Jūs taip pat pajusite palaikomą ir suprantamą.
Kartais tiesiog dalijantis savo jausmais per žurnalą padeda atsikratyti. Jei pastebėsite, kad jūsų jausmai yra tokie intensyvūs, kad trukdo reguliariai veikti, galite netgi norėti pasikalbėti su profesionalu.
Reguliarus streso valdymas
Stresas yra stresas. Nesvarbu, ar jūsų stresas atsiranda dėl rinkimų baimių ar kažko kito, svarbu turėti tam tikras standartines streso atsparumo priemones, kad išlaikytumėte savo rankovę, kad išlaikytumėte dabartinį stresą nuo morfavimo į lėtinį stresą, kur jūsų streso reakcija pasireikštų ir niekada nebūtų išjungta. Kai kurie iš mano mėgstamiausių yra kvėpavimo pratimai , reguliarūs fiziniai pratimai, meditacija , socialinė parama ir žurnalistika.