Sužinokite, kaip važiuoti atostogų šventėmis iš nerūkymo
Skaitytojas klausia:
Aš mesti rūkyti prieš mėnesį. Šį mėnesį eisiu į porą šventinių partijų, kuriose bus alkoholis, ir aš bijoju mirties, kad imsiu rūkyti, kai išgėrėsiu . Rūkymas ir gėrimas eina rankomis manimi. Ką galiu padaryti, norėdamas įsitikinti, kad šalyse, kuriose lankiau šiais metais, nerūkyti nepavyksta?
Alkoholio ir rūkymo nutraukimas nėra geras derinys
Jūs esate protingas būti susirūpinęs.
Alkoholis mažina slopinimą, o tai nėra geras dalykas žmogui, kuris stengiasi mesti rūkyti. Nors pagal alkoholio įtaką lengva manyti, kad rūkymas tik vienam ar tik vakarą yra gerai, ir mes galime tęsti rytoj be problemų.
Toks buvo daug gera mesti griuvėsiai.
Kalbant apie nikotino priklausomybę, tokio dalyko kaip " tik viena " cigaretė nėra.
Sukurkite laisvalaikio šalių, kuriose nerūkoma, strategiją
Jūs taip pat protingai galvoti apie šį scenarijų iš anksto. Pasižiūrėkite į tai, su kuo susidursite šiais metais atvykusiems šventiniams renginiams, ir suformuokite strategiją, kaip juos valdyti iš nerūkymo. Pasirengimas sustiprina išsipildymą ir leis jums susidoroti su iššūkiais, kurie pasitiki pasitikėjimu. Toliau pateikiami patarimai padės jums suplanuoti planą.
Negerk
Akivaizdu, kad pirmasis pasirinkimas yra paprastas: vengti alkoholio. Išgerkite spanguolių sultys su seltzerio vandeniu arba kitu pasirinktu nealkoholiniu gėrimu.
Niekas nei jūs, nei barmenas neturi žinoti skirtumo.
Žinokite savo ribas
Jei geriate alkoholį, būkite atsargūs. Apriboti sunaudojamą kiekį. Pavyzdžiui, kiekvieną kitą gėrimą galite pakeisti stikline putojančio vandens ir citrinų. Tai susilydys su alkoholiu, kurį turėsite, išlaikysite hidratuotą, ir suteiks jums kažką pailsėti, bendraukdami.
Galėsite daug lengviau išlaikyti kontrolę, jei likite ramus.
Planuoti evakuacijos kelią
Jei žmonės rūko arti, ir jis pradeda jus nerimauti, būkite iniciatyvus. Galbūt galite paaiškinti, kad neseniai mesti rūkyti ir paprašyti jų susilaikyti. Jei tai jums nepatinka, atsiprašykite kelias minutes ir eikite į vonios kambarį arba žengkite lauke tam tikru grynu oru.
Kai noras rūkyti kyla, raktas yra greitai pakeisti savo dėmesį . Pertraukite savo mintis, ir jūs užsikimšate iš narkomanijos mąstymo .
Negalima eiti
Jei esate susirūpinę, kad šiais metais šventėje šventėje sulaukiate savo pasitraukimo iš programos, apsvarstykite, ar nesiruošia.
Ne, tai nereiškia, kad jums nereikia gyventi savo gyvenime. Jei tik tai reiškia, kad jūsų didžiausias prioritetas šiems atostogų sezonams turėtų būti mesti rūkyti.
Pagalvokite apie tai tokiu būdu ... anksti, išmesdami tabaką daugeliui žmonių reikia daug pastangų ir dėmesio. Norint pasiekti sėkmę, jūsų uždarymo programa turi būti aukštesnėje savo prioritetų sąrašo lizdo tol, kol tai užtruks .
Jei baiminatės pagundos gerti, tai bus daugiau, negu jūs galite elgtis, nejudinkite. Kitais metais bus daugiau partijų. Suteikite sau laiko jums reikia išgydyti nuo šios priklausomybės. Atlikite darbą dabar, kad pakeistumėte savo santykius su rūkymu , ir ateis diena, kai alkoholio vartojimas nebus sukeltas noras rūkyti.
Žodis iš
Alkoholio ir ankstyvo rūkymo nutraukimas nėra geras derinys. Svarbu išlaikyti mūsų pojūčių kontrolę, kai mes mokomės, kaip elgtis be dūmų, o alkoholis kelia grėsmę visam sunkiam darbui.
Rūkymas yra ne auka, tai dovana. Jūs einate link geresnio gyvenimo, be narkomanijos ir visko, su kuria kovojame. Jūs pastatote sveikesnį ir laimingesnį tave, o naudos, kurios jums laukia, gerokai viršys tai, ko galbūt įsivaizduosite.
Suteikite geriausią įmanomą sėkmės aplinką, kuria galite pereiti per savo pirmąjį atostogų sezoną ir metus, kuriuose nerūkoma.
Padaryk tai dabar ir iki to laiko, kai atostogos vyks ateinančiais metais, rūkymas bus tik kažkas, ką tu darai, o ne kažkas, ko praleidžiate ar nori, kad galėtum padaryti.