Pagalba vaikams per krizę apima kvalifikacijos kėlimo įgūdžių ugdymą
Sunkiai pasikeitus, stresoriaus ar krizės atveju gali būti apmokestinami suaugusieji, o vaikams tokie dalykai gali būti didžiuliai. Kadangi vaikai neturi įgūdžių, su kuriais susiduria tipiškas suaugęs asmuo, kuriam reikalinga visa gyvenimo trukmė, vaikams, norintiems kovoti su krizėmis ir dideliais streso veiksniais, yra svarbi atsakomybė, kuri gali būti naudinga vaikams ir suaugusiems, kurie juos myli.
Užuot tik papasakodamas, viskas bus gerai, tai padeda tikrai kalbėtis su jais ir parodyti, kaip spręsti stresą, kad jie žinos, ką daryti, kai jie jaučia stresą kaip suaugusieji, ir kai jų vaikai tai jaučia.
Toliau pateikiamos kelios paprastos ir veiksmingos strategijos, padedančios vaikams susidoroti su sunkiais laikais:
Atkreipk dėmesį
Kiekvienas tėvas žino, kad vaikai klesti dėl teigiamo suaugusiųjų dėmesio. Padedant vaikams susidoroti su sudėtingais laikais, svarbu tai prisiminti ir skirti vaikams daugiau dėmesio, net jei jie formaliai to neprašo. Krizių metu gali būti ypač sunku išlaisvinti papildomą laiką, skirtą vaikams išeiti. Paprastai vaikams dažnai būdinga tendencija prarasti pasikeitimą, bet tai yra laikas, kai vaikams gali prireikti jūsų dėmesio. Štai keli būdai, kaip padėti vaikams susidoroti:
- Klausytis
Nors tai nėra tiesa visais atvejais, vaikams dažnai yra naudinga išreikšti savo jausmus ir rūpesčius, užduoti klausimus apie tai, ko tikėtis, ir tiesiog manyti, kad jie nesusiję su tais pačiais dalykais. Sėdėdamasis ir turintis širdį su širdimi, sutelkdamas dėmesį į klausymą, vaikai gali padėti įveikti savo emocijas, išgyventi sugebėjimus, kuriuos jie gali vėl ir vėl panaudoti. (Žiūrėkite šį klausimą klausydamiesi patarimų, susijusių su klausymais.)
- Bendros veiklos
Kai kurie vaikai nėra tokie patogūs, tik atveria savo mintis ir jausmus, ir gali būti skatinami kalbėti apie tai, įsitraukdami į bendrą veiklą. Daugelis berniukų tėvų jau žino, kad jie gali sugauti ar net žvejoti, kad jų sūnūs galėtų kalbėti apie tai, kas yra jų protas. Mergaičių metu gali būti naudingas ir tėvas, ir tėvas. Ir net jei tai nereiškia asmeninio pokalbio apie jausmus, praleisti laiką su tėvu ir daryti pykinimą, gali būti labai naudinga, siekiant sumažinti stresą. Žinant, kaip užsiimti ramina veikla, kai pabrėžiamas, yra dar vienas puikus išgyvenimo įgūdis. (Čia yra keletas idėjų, kaip sumažinti stresą, kurį galite padaryti su savo vaikais.)
- Žinodamas
Kitas papildomų laiko su vaikais pranašumas yra tai, kad galite geriau sužinoti, kaip jie toli, ir prireikus įsikišti. Pvz., Jei matote pagrindinius pašalinimo požymius, miego ir valgymo sutrikimus ar kitus reikšmingus elgesio pokyčius, jūs sužinosite, kada pradėti naudotis papildoma pagalba namuose ir kai gali būti naudinga pasikonsultuoti su savo pediatru ar terapeutas.
Sumažinti smūgį
Nors jūs negalite visiškai apsaugoti savo vaikų nuo bet kokių krizių, su kuriais jūs susiduriate (net jei jie nėra tiesiogiai susiję, vaikai yra žinomi, kad įtampą patiria tėvai, lyg osmozė), jūs galite padaryti kitus dalykus, kad sumažintumėte jų poveikis stresui. Tai gali padėti jiems išmokti būdų, kaip sugriežtinti savo streso poveikį vėliau gyvenime - dar vienas geras elgesio įgūdis. Štai keletas strategijų:
- Išjunkite televizorių
Tai yra gera idėja, jei susiduriate su stichine nelaime ar kitais labai retaisiais stresoriais. Turėdami internetinę prieigą, jūsų namuose neprivalo būti nenuoseklių scenų, kurias groja ir perteikia. Net ir labai maži vaikai gali atsirasti papildomo streso, pastebėdami suaugusiųjų stresą aplink juos ir ekrane.
- Laikykis tvarkos
Kai viskas, atrodo, keičiasi aplink jus, gali būti sunku išlaikyti tvarką nepažeista. Tačiau tai gera idėja pabandyti. Tai gali būti jaudinanti vaikams (ir galbūt jums taip pat), kad kuo daugiau dalykų liktų pastovus, todėl verta pastangų, kad būtų maitinamos maitinimosi valandos, valgio laikas ir kitos šeimos veiklos. - Būk atsargus, ką daliniesi
Kai susiduria su krize, vaikai nori sužinoti, kaip jiems tai paveiks, ir jie klausia daugybės klausimų. Ne kiekvienam klausimui reikalingas atsakymas, o daugeliui respondentų atsakymas yra ribotas. Nors tai nėra gera idėja meluoti vaikams, jiems nereikia žinoti visų santuokos nutraukimo, stichinės nelaimės ar rimtų ligų detalių. Jiems tiesiog reikia žinoti, kas jiems daro įtaką, ką jie turi tiesiogiai pasirengti ir kas yra tinkama jų amžiui. Jie gali išmokti poilsio palaipsniui, kai jie turi žinoti, ir, kai jie subrendę ir sugeba daugiau elgtis.
Rodyti kelią
Geriau ar blogiau, kai susiduria su grėsme, jūsų vaikai žvelgia į jus, kad pamatytumėte, ką daryti. Suaugusis žmogus nėra tobulas, tačiau krizių valdymo pavyzdžiu nereikia tobulėti, tik jūsų pastangos. Suaugęs, kuris susiduria su sveikais būdais, suteikia vaikams saugumo ir stabilumo jausmą ir modeliuoja sveikuosius gebėjimus spręsti. Štai keletas būdų, kaip padėti savo vaikams, sutelkiant dėmesį į save.
- Sveiko elgesio įgūdžių modelis
Jei esate paniką ar priblokštą (tai yra suprantama krizės metu), tai turės įtakos ir jūsų vaikų streso lygiui, taip pat ir jūsų pačių savimonei, todėl dabar yra laikas pasirengti sveikiems elgesio įgūdžiams. Stenkitės būti kuo geriau pasiruošę. Sutelkite dėmesį į tai, kas turi būti padaryta, ir būti švelniai su savimi. Nepamirškite kvėpuoti. Ir praleiskite tiek laiko, kiek atsipalaidavę su savo vaikais. Tai padės jums ir jūsų vaikams. (Daugiau informacijos apie sveiką įveikimo įgūdžius žr. Šiame straipsnyje.) - Pagalba tiems, kuriems reikia
Net tada, kai susiduriate su krize, galite padėti kitiems, kurie gali būti blogesni už jus. Šis altruizmo tipas gali būti naudingas visai jūsų šeimai, nes jis gali suteikti visą altruizmo naudą, valdančią stresą, ir kontroliuoti jausmą, kuris taip pat gali padėti sušvelninti stresą. Be to, vaikams gali būti malonu būti sprendimo dalimi ir žinoti, kad kiti žmonės yra tokie patys kaip jūs, kurie jiems gali padėti, kai to reikia. (Žr. Šį straipsnį, padedantį kitiems idėjoms.)
Empower Your Kids
Svarbiausia nepamirškite, kad negalėsite pakeisti visų aplinkybių, su kuriomis jie susiduria, bet jūs galite suteikti jiems gebėjimų įveikti įgūdžius ir padėti jiems naršyti tai, su kuo jie susiduria, ir tuo pačiu patobulinti savo įgūdžius.