Panikos sutrikimas ir nėštumas

Kaip valdyti panikos priepuolius nėščia

Panikos sutrikimas yra nerimo sutrikimas, susijęs su nuolatiniais ir netikėtais panikos priepuoliais . Šie ataka atsiranda staiga, sukelia baimės, nerimo, nervingumo ir suvokimo jausmus. Emociniai panikos priepuolių simptomai dažniausiai pasireiškia kartu su somatiniais pojūčiais, tokiais kaip paspartėjęs širdies susitraukimų dažnis, krūtinės skausmas , galvos svaigimas, drebėjimas , drebulys, pykinimas ir tirpimas ar dilgčiojimas.

Nėščios pastojančios panikos sutrikimai gali jausti susirūpinimą dėl to, kaip nėštumas paveiks jų simptomus, ir atvirkščiai. Moksliniai tyrimai buvo sumaišyti, kai kurie nustatė, kad nėštumo metu padidėja panikos priepuoliai ir nerimas. Nors kiti tyrimai rodo, kad nėščios moterys praneša apie panikos ir nerimo simptomų sumažėjimą.

Neįmanoma nustatyti, ar jūsų panikos priepuoliai ir kiti su nerimu susiję simptomai bus sunkesni nėštumo metu. Tačiau yra tam tikrų veiksmų, kuriuos galite imtis, kad padėtų susidoroti su simptomais nėštumo metu ir po jo. Jei esate susirūpinę dėl nėštumo ir panikos sutrikimo , perskaitykite patarimus, kaip valdyti panikos priepuolius nėštumo metu.

Pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju

Kai kalbama apie nėštumą, atrodo, kad kiekvienas turi savo asmeninius anekdotus ir tvirtas nuomones. Pavyzdžiui, jūs galite turėti seserį, kuri dalijasi nėštumo patirtimi ir pataria, kokius maisto produktus reikia vengti, arba galbūt turite teta, kuri mėgsta pasakyti senus žmonas pasakojimus ir nėštumo mitus.

Nesvarbu, kokius patarimus gausite iš kitų, visada pasikonsultuokite su savo gydytoju.

Leiskite savo gydytojui žinoti, kas yra jūsų rūpestis dėl jūsų panikos sutrikimo nėštumo metu. Jūsų gydytojas galės padėti išsiaiškinti faktą iš fantastikos. Ji taip pat bus kruopščiai aptarti gydymo galimybes nėštumo metu, įskaitant galimą riziką ir vaistų teikiamą naudą panikos sutrikimui .

Darbas su gydytoju

Psichoterapija gali padėti jums geriau valdyti savo panikos priepuolius nėštumo metu. Pirmame gydymo seanse bus kalbama apie simptomus, ligos istoriją ir dabartinius streso priežastis. Per gydymo procesą gausite geresnį supratimą apie savo simptomus ir išsiaiškinsite, kaip susidoroti su jūsų būkle. Jūsų gydytojas taip pat gali naudoti psichologinį išsilavinimą, kad padėtų jums suprasti savo simptomus. Žmonės ir pagalba, teikiama per gydymą, gali padėti sumažinti baimę, susijusią su jūsų simptomais, ir suteikia galimybę kontroliuoti savo panikos priepuolius nėštumo metu.

Kognityvinė-elgesio terapija ( CBT ) yra viena iš labiausiai paplitusių formų psichoterapijos. KMT siekia perkelti neigiamas mintis ir elgesį į sveikesnius supratimus ir veiksmus. Pvz., Jums gali kilti nerimo sukeliančių minčių, tokių kaip "Ar mano nerimas paveiktų mano nėštumą?" Arba "Ar aš sutrikdžiu kūdikį, kai man pasireiškia panikos priepuolis?". Tokios mintys gali prisidėti prie padidėjusių baimės, nerimo, ir paniką. Per CBT galite išmokti identifikuoti ir pakeisti tokio tipo mąstymo modelius labiau teigiamiems ir mažiau nerimą keliantiems.

Rekreacijos metodai taip pat dažnai mokosi per CBT procesą.

Dėl streso ir panikos atsirandantis stresas visame kūne gali būti sumažintas naudojant atsipalaidavimo pratybas. Šie metodai padeda jums sužinoti, kaip jaustis ramiau, net jei susiduria su nerimo. Kai kurie populiarūs poilsio būdai apima vizualizaciją, gilus kvėpavimo būdus ir progresuojančią raumenų atsipalaidavimą ( PMR) .

Praleiskite papildomą laiką savimoniškai

Nėštumas yra ypatingas laikas moters gyvenime, kuriame ji dažnai labiau rūpinasi savo fizine sveikata ir gerove. Jei norėsite pasirūpinti savimi, galite padėti atsikratyti kai kurių stresų ir nerimo. Savimonės praktika apima bet kokią veiklą, kurią galite atlikti, kad pagerintumėte savo sveikatą ir bendrą sveikatą.

Pavyzdžiui, jūsų savimonės veikla gali apimti tam tikrą fizinę prigimtį, praktikuojančius streso valdymo įgūdžius ir pakankamai poilsio. Pasitarkite su savo gydytoju, kad aptartumėte, kokios veiklos yra saugios nėštumo metu.

Palaikykite palaikymo sistemą

Pasimėgauti savo artimaisiais gali padėti jums susidoroti su baimėmis ir neapibrėžtumu dėl panikos, nerimo ir nėštumo. Tegul patikimi draugai ir šeimos nariai žino apie jūsų susirūpinimą keliančius dalykus ir įdarbina juos, jei turite kokių nors avarinių situacijų. Jums gali prireikti nerekomenduoti pagalbos, bet tai gali padėti sumažinti nerimą tik žinant, kad artimiausi žmonės yra jums, jei jums to reikia.

Turi po gimdymo planą

Jūs galbūt girdėjote apie gimdos depresiją, vartojamą apibūdinti, kai moterims pasireiškia depresijos simptomai, tokie kaip beviltiškumo ir beverčiai jausmai po to, kai gimė vaikas. Panašiai moterims, kurioms diagnozuota nerimo sutrikimas, kyla pavojus, kad padidės nerimas po gimdymo. Našumo, baimės ir izoliacijos jausmai yra dažni naujoms motinoms.

Laimei, kai preparatas gali būti užkirstas kelią sustiprintam nerimo ir panikos simptomams. Nors po gimdymo daugeliui moterų paprastai būna užimtas laikas, svarbu, kad pasitarkite su savo gydytoju ir / arba gydytoju apie savo panikos sutrikimą. Tęsti gydymo plano tikslus, pvz., Nerimauti, panikos priepuoliui spręsti ir vienišumui spręsti . Po gimdymo planas gali padėti jums išlaikyti pažangą jūsų kelyje į atsigavimą.

Šaltiniai:

Avni-Barron, O. & Wiegartz, PS problemos nėštumo sutrikimų gydymui, psichinė būklė, gauta spalio 15-13 dienomis.

Cohen, LS, Sichel, DA, Dimmock, JA, & Rosenbaum, JF (1994). Nėštumo įtaka panikos sutrikimui: atvejų serija. Klinikinės psichiatrijos žurnalas , 55 (7), 284-288.

Hertzbergas, T., & Wahlbeck, K. (1999). Nėštumo ir vaikystės poveikis panikos sutrikimui: peržiūra. Journal of Psychosomatic Aesthetics & Gynaecology , 20 (2), 59-64.

Rubinčikas, SM, Kablinger, AS, Gardner, JS (2005). Panikos sutrikimo ir generalizuoto nerimo sutrikimo medikamentai nėštumo metu, pirminė sveikatos priežiūra, susijusi su klinikinės psichiatrijos žurnalu, 7 (3), 100-105.