Kodėl žmonės, turintys socialinio nerimo sutrikimą, kratantys?

Drebulys kaip socialinio nerimo sutrikimo simptomas

Rankų ar kitų kūno dalių drebulys ar drebulys yra bendras fizinis simptomas, kurias galite patirti kaip socialinio nerimo sutrikimo (BAD) dalį . Kai jūsų drebėjimas sukelia nerimą, tai yra kovos ar skrydžio reakcijos rezultatas.

Kiek jūs galite jaustis siaubingai tuo metu, kai esate drebulys, ir kad visas pasaulis gali matyti tik tai, kiek esate nervingas, nepamirškite, kad žmonės iš tikrųjų nepastebi, kiek jūs manote.

Situacijos, kurios sukelia sukrėtimą

Įprastos situacijos, kai galite pastebėti jūsų rankas ar kūno sudrebinimą, yra ir tada, kai esate

Kokios priežastys drebėjimas

Jei treniruojate dėl nerimo, tai yra kovos ar skrydžio reakcijos rezultatas . Šis fiziologinis atsakas į grėsmes aplinkoje padidina jūsų budrumą ir paruošia jūsų kūną dėl prievartos.

Kadangi nėra realios fizinės grėsmės, jūsų kūnas tampa pagyvintas, kad kovotų su liūne ar tigru, bet labiau tikėtina, kad jūs susiduriate su svetimu ar auditorija.

Jei esate nerimo keliančioje socialinėje veikloje ar veikimo situacijoje, jūsų kūnas išskiria hormonų adrenaliną (vadinamą adrenalinu). Epinefrinas nukreipia kraują į skeleto raumenis. Jūs taip pat galite patirti padidėjusį širdies ritmą, kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje.

Antrasis hormonas, norepinefrinas , taip pat išleidžiamas ir įtraukiamas į daugelį šių pokyčių jūsų organizme. Kai jūsų kūnas pradeda drebėti, tai yra visų šių sudėtingų vidinių procesų rezultatas.

Kaip suskaidymas susijęs su socialiniu nerimu

Jei kovosite su socialiniu nerimo sutrikimu, greičiausiai turite problemų su kitais.

Ar kada nors buvo sunku pakelti stiklą prie lūpų ar laikytis pastabų kalbos metu be drebėjimo? Jūs netgi pastebėsite, kad kojos drebulys arba jūsų lūpos drebulys.

Dažnai šie simptomai taip pat vyksta neigiamo mąstymo ciklo.

"O ne, aš pradėjau purtyti!" Tu manai.

Atspėk, ką tai sukelia? Daugiau drebėjimas. Įtempti raumenys. Jūs bandote kontroliuoti savo purtymą, slėpdamas rankas už nugaros, kad pabandytumėte paslėpti jį nuo kitų.

Deja, kovojant prieš jūsų nerimą ir naudojant vengimo strategijas , jūsų krešulys pablogės. Bet nesijaudinkite - yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sugadintumėte mažiau.

Gydymas drebulys

Žmonės, kurie purtyti dėl nerimo, gali būti gydomi vaistų ar pokalbių terapija.

Beta adrenoblokatoriai kartais naudojami retai pasireiškiančioms nerimo sukeliančioms situacijoms, tokioms kaip kalbos ar spektakliai. Šie vaistai gydo nerimo simptomus blokuojant adrenalino poveikį, bet neapsiriboja psichologinėmis problemomis.

Pokalbio terapija, pvz., Kognityvinė-elgesio terapija (CBT) arba sutikimo ir pasiryžimo terapija (ACT), gali būti naudinga norint pakeisti savo minties modelius, kurie prisideda prie socialinio nerimo simptomų.

Susisiekite su psichinės sveikatos specialistu (arba kreipkitės į savo gydytoją), kad gautumėte vieną iš šių gydymo būdų (jei jums diagnozuotas nerimas) arba išbandykite juos savarankiškai.

Kiti sukrėtimo priežastys

Teršimas taip pat gali atsirasti dėl sveikatos būklės, tokios kaip Parkinsono liga, arba kai kurių vaistų šalutinis poveikis. Drebulys yra sveikatos būklės ar vaistų rezultatas, gydytojas nustatys geriausią gydymo būdą.

Kaip susidoroti su drebėjimu

Daiktai, dėl kurių jūsų drebėjimas gali pablogėti (ir jūs galite išvengti):

Teigiamos strategijos, kurias galite naudoti treniruotėms valdyti:

Nors jūs niekada negalėsite visiškai atsikratyti drebėjimo, geriausias pirmasis žingsnis yra elgesio, kuris apima teigiamas kovos su stresu ir kratymas priemones, laikymasis.

Atminkite, kad žmonės tikriausiai pastebi daug mažiau nei manote. Jei kada nors atsidūrėte prieš kokį nors asmenį, nesistenkite jo kontroliuoti, nes tik tai dar labiau pablogės. Vietoj to, sutelkkite dėmesį į kažką kita ir perkelkite savo protą taip, kad jis nepasikeistų dėl fizinių simptomų ir išsigimtų į panikos priepuolį.

Žodis iš

Kiekvienas tampa nervingas laikas nuo laiko. Tačiau, jei nustatysite, kad jūsų drebėjimas turi didelį neigiamą poveikį jūsų kasdieniniam veikimui, svarbu kreiptis pagalbos. Vibracija, kurią sukelia socialinis nerimo sutrikimas, gali būti gydoma vaistu ar gydoma.

Šaltiniai:

Kolumbijos universitetas, eiti paklausk Alice. Nervų drebėjimas.

Cordingley GE. Nervingumas ir drebulys: ar jie yra vienodi?

> Mičigano universiteto sveikatos tarnyba. Nerimo sutrikimai ir panikos priepuoliai.

> Jutos universitetas. Kaip ląstelės bendrauja kova ar reakcija į skrydį.